一、高校蛙泳教學(xué)中加入水中游戲的應(yīng)用有哪些
由于大學(xué)生群體來自各個城市和地域,少數(shù)人掌握游泳技能。因此,大學(xué)游泳課程設(shè)置大多是初級教學(xué)——以學(xué)會游泳為主要目標(biāo),因此高校游泳授課為蛙泳教學(xué)為主。目前,高校游泳課程設(shè)置的目的是在較短時間內(nèi)使學(xué)生掌握基本的蛙泳技能和一些相關(guān)自救知識。
一，高校蛙泳教學(xué)中加入水中游戲的應(yīng)用
（1）熟悉水性階段
練習(xí)水中行走時采用火車賽跑游戲,練習(xí)呼吸時采用吹乒乓球游戲,練習(xí)浮體時采用浮冬瓜變水母游戲,練習(xí)滑行時采用蹬底滑行賽,在進(jìn)行水中游戲比賽時教師要嚴(yán)格把控學(xué)生的安全。
（2）蛙泳腿學(xué)習(xí)階段
采用扶小車游戲,目的是正確掌握蛙泳腿部技術(shù),將學(xué)生分為2人1組,一人手扶浮水板,同伴站后方抓起雙腳,幫助做收、翻蹬和蹬的動作,當(dāng)完成一個動作周期就數(shù)“1”,以此類推直至15m的距離。完成15m距離后,動作周期最少為勝利方。幫助者主要使游戲者動作規(guī)范,不允許用力向前推。
（3）蛙泳臂及呼吸配合練習(xí)階段
采用“我?guī)椭恪庇螒?目的是提高蛙泳劃臂與呼吸的配合技術(shù)。將學(xué)生分為人數(shù)相等的前后2排,前后排2人對應(yīng)站立為1組,相距1.5m。聽到開始的口令后,前排同學(xué)迅速趴入水中。分腿伸向后排對應(yīng)的同伴,同伴迅速抓住前者的雙腳,邁步推其前進(jìn)。前者做蛙泳的劃臂與呼吸配合的動作向前劃游。
二，高校蛙泳教學(xué)中加入水中游戲應(yīng)用的總結(jié)
在蛙泳教學(xué)過程中加入水中游戲明顯提高教學(xué)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量,學(xué)生的學(xué)習(xí)效果大大提高,表現(xiàn)為通過加入水中游戲,學(xué)生明顯提高學(xué)習(xí)興趣,調(diào)節(jié)學(xué)生入水時的緊張情緒,通過游戲?qū)W生處于一種放松狀態(tài),在這種狀態(tài)下進(jìn)行技能教學(xué),學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣大大增加,擺脫了單一枯燥的重復(fù)練習(xí)。相比較傳統(tǒng)方式的教學(xué),在教學(xué)過程中加入水中游戲更有利于蛙泳教學(xué)。
二、蛙泳的技巧是什么
顧名思義，蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是最古老的一種游泳姿勢，早在2000～4000年前，在中國、羅馬、埃及等國家都有類似這種游泳姿勢的記載。
由于蛙泳具有身體姿勢較為平穩(wěn)、游起來省力、呼吸方便、能長游等特點(diǎn)，因此深受游泳愛好者的歡迎。
動作口訣
蛙泳簡介
蛙泳姿勢像青蛙，兩臂對稱側(cè)下劃。
兩腿向后蹬夾水，臂腿伸直又變屈。
腿部動作
屈膝慢收靠臀邊，兩膝距離寬似肩。
邊收邊分慢收腿，兩腳翻轉(zhuǎn)向兩邊，
向后用力蹬夾水，兩腿并攏浮一下。
臂部動作
兩手向外側(cè)壓水，抬肘屈臂向后劃。
劃至肩下快收手，劃水收手總循環(huán)。
呼吸動作
兩臂胸前抱水時，微微抬頭把氣吸。
兩臂前伸滑行時，鼻嘴慢慢呼出氣。
完整動作的配合
兩臂分開一劃水，抬頭吸氣緊相隨。
兩腿弧形蹬夾水，水中呼氣用嘴鼻。
劃水結(jié)合慢收腿，兩臂前伸再蹬水。
呼吸配合腿與臂，減少阻力最完美。
完整配合動作
兩臂劃水不動腿，收手同時又收腿。
伸手一半蹬夾水，伸臂蹬腿滑向前。
劃水一半抬頭吸，伸手慢呼不著急。
陸上練習(xí)
1_腿部動作
考慮到安全的因素，許多人學(xué)習(xí)游泳時都將蛙泳的學(xué)習(xí)安排在前面。由于蛙泳腿是學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)的基礎(chǔ)，所以應(yīng)先學(xué)蛙泳腿，后學(xué)蛙泳臂以及臂腿結(jié)合，最后學(xué)習(xí)完整配合。
（1）坐在凳子及池邊練習(xí)
坐在凳上或池邊上，上體稍后仰，兩手撐在體后，兩腿伸直并攏，髖關(guān)節(jié)展開，做蛙泳腿的收腿、翻腳、蹬夾水和停止動作。練習(xí)時，可先分解做，再連貫做。
動作練習(xí)要求：收腿時大腿帶動小腿，邊收邊分；翻腳時腳翻向蹬水方向，膝稍內(nèi)壓；蹬夾水時應(yīng)向后弧形蹬夾；停止時兩腿并攏伸直放松。
初學(xué)者練習(xí)時，可先用眼睛看著自己腿部動作是否正確。特別對翻腳這一動作，開始可能不太習(xí)慣，要反復(fù)多做，這樣才能熟練掌握，等自己認(rèn)為動作基本正確后，閉上眼睛邊想邊做。
（2）俯臥在凳子上做收、翻、蹬夾、停的動作
先做分解動作，再做連貫的完整動作。要求邊想邊做，開始可以由同伴幫助體會和糾正動作。重點(diǎn)體會翻腳和蹬夾水的路線及動作的節(jié)奏。
（3）坐在岸上或池邊練習(xí)
上體稍后仰，兩手后撐，按口令做蛙泳的腿部動作練習(xí)，開始四拍做，體會收、翻、蹬夾、停的動作，再過渡到兩拍，一拍的完整練習(xí)。
（4）俯臥在床邊做收、翻、蹬夾、停的動作
可由同伴幫助體會和糾正動作，先分解做，后連貫做、重點(diǎn)體會動作的節(jié)奏、動作的路線及翻腳腕的動作。
（5）單腿練習(xí)
一腳站立，一腳收腿。然后用手扳腳上翻，做蹬夾水練習(xí)。
2_手臂動作
（1）原地站立，做手臂的劃、收、伸動作
兩手上舉后向下側(cè)劃，劃至肩前停止，然后兩臂向胸前回收，并經(jīng)胸、面部前方上舉還原。
動作練習(xí)要求：劃水時掌心向外側(cè)下方，手內(nèi)收時用力壓摸水，動作完成后兩臂向前伸直。
（2）屈體劃水
原地站立，上體前屈，兩臂前伸，掌心向下，做蛙泳劃水動作。
3_呼吸動作
（1）站立劃水呼吸
原地站立，雙臂上舉，當(dāng)雙臂左右分開時，抬頭呼吸，隨之低頭，雙手還原。
（2）上體前屈呼吸
原地站立，上體前屈成水平姿勢，兩臂前伸，掌心向下，當(dāng)兩臂向左右分開時，即抬頭呼吸，隨之劃水時低頭。
（3）按口令練習(xí)
陸上站立，上體前傾，兩臂前伸，兩手并攏，掌心朝下。開始按口令分三拍做劃、收、伸蛙泳臂的動作，然后按兩拍做劃和收伸的動作，最后成一拍連貫起來練習(xí)。基本掌握一拍臂的動作后，再結(jié)合抬頭動作體會臂與呼吸的配合。強(qiáng)調(diào)在劃水時抬頭吸氣，伸臂時低頭呼氣還原。
4_完整動作
（1）練習(xí)一
原地站立，雙臂上舉，開始劃臂并呼吸，繼而低頭繼續(xù)劃水，收手時單腿抬腿。臂伸直時，蹬夾腿。
（2）練習(xí)二
原地站立，兩臂上舉伸直并攏，按口令做“一”兩臂向兩側(cè)劃水；“二”收手的同時收腿，收腿結(jié)束后立即翻腳；“三”臂向上將要伸直時，翻腳的一腿向下做弧形蹬夾動作，還原成預(yù)備姿勢，稍停再重復(fù)進(jìn)行練習(xí)。有體會后立即變?yōu)椤皟膳摹奔啊耙慌摹本毩?xí)。
水中練習(xí)
1_腿部動作
（1）支撐池壁做蛙泳腿練習(xí)。一手抓住水槽，一手撐住池壁，使身體浮起平臥于水中，髖關(guān)節(jié)展開，兩腿放松后伸并攏，然后做收、翻、蹬夾和停的蛙泳腿動作。先分解做，然后連貫做，也可由同伴幫助做。
水中練習(xí)要求：除注意陸上練習(xí)中有關(guān)要求外，還應(yīng)做到：肩沉入水中，腰腹部肌肉稍緊張，臀部靠近水面，防止塌腰、挺腹、臀下沉。收腿時要放松慢收，小腿和腳在大腿投影之內(nèi)；向外翻腳時要充分，腳和小腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，腳心朝天；向后做弧形蹬夾水時要連貫，速度相對要快；停時要雙腿并攏伸直漂一會兒，當(dāng)兩腳上浮后再做下一個收腿動作。
（2）手扶池槽或池邊做腿的練習(xí)，幫助者可托練習(xí)者的腹部幫助練習(xí)，或抓腳幫助體會翻腳動作。身體平臥于水中，兩腿做收、翻、蹬夾、停的動作，體會翻腳和弧形蹬夾水的動作，然后連貫起來做。
（3）蹬邊或蹬底滑行做蛙泳腿的練習(xí)。要求收腿時邊收邊分，注意放松，收腿將結(jié)束時，翻腳要及時，蹬腿要適當(dāng)用力，蹬夾動作要連貫。
（4）扶板蹬腿練習(xí)，增長距離，鞏固和提高動作。要強(qiáng)調(diào)低頭挺胸肩部浸入水中，否則下肢下沉，練習(xí)無法進(jìn)行。
（5）扶池槽仰臥做蹬夾水動作。
（6）扶池槽俯臥做蹬夾水動作。
（7）扶池槽仰臥或俯臥由同伴幫助或糾正蹬夾水的動作。
（8）在水中由同伴托住腰腹后，做腿的蹬夾水動作。
（9）用救生圈或救生衣使身體浮起后，做蹬夾水動作。
（10）雙手扶木板或其他浮體的前端，練習(xí)收、翻、蹬夾和停的腿部動作。
（11）由同伴拉著前伸的手，牽引著做腿部的完整練習(xí)。
（12）自己蹬池壁滑行后，做蛙泳腿的練習(xí)。
2_手臂動作
(1)兩腳開立站于齊胸深的水中，上體前傾兩臂前伸并攏，兩臂按口令分三拍劃、收、伸做劃水動作，劃水時不要用力，主要體會劃水路線。當(dāng)基本動作掌握后，立即成一拍連貫起來練習(xí)，主要體會動作的節(jié)奏。
（2）在水中原地站立，上體前屈成水平姿勢。然后兩掌心向下前伸于水中，做劃水、收手、前伸的動作。可先分解做，然后再連貫做。
（3）在水中上體前傾，走動中做兩臂劃水、收手和伸臂的連貫動作。
（4）由同伴托扶腰腹，使身體成水平姿勢，在水中做手臂的劃、收、伸動作。
（5）用救生衣或救生圈保護(hù)，在水中做劃臂動作。
（6）自己蹬池壁，在滑行中做雙臂的劃水連貫動作。
3_呼吸動作
(1)兩腳開立站于齊胸深的水里，上體前傾，兩臂前伸并攏，成一拍連貫劃水練習(xí)配合呼吸動作。當(dāng)臂開始下滑時抬頭，嘴露出水面時呼氣結(jié)束，同時吸氣開始，伸臂時低頭并徐徐呼氣。
（2）在水中原地站立，上體前傾，頭沒水中，兩臂在水中伸直，當(dāng)兩臂向左右分開時，即抬頭呼吸，隨之劃水低頭。
（3）在水中練習(xí)走動的呼吸動作。幫助者拽著練習(xí)者的雙手，使練習(xí)者俯臥于水面，然后聽保護(hù)人的口令做吐氣、吸氣的呼吸練習(xí)。
4_完整動作
（1）在同伴托扶下練習(xí)完整的配合技術(shù)，并可根據(jù)保護(hù)人的口令做劃手、呼吸、低頭劃水、收手收腿、伸臂蹬夾的動作。
（2）采用浮體物(如救生衣、救生圈等)練習(xí)完整配合技術(shù)。練習(xí)時可以自己默念著劃手、吸氣、收手、收腿、伸臂、蹬腿來做。
（3）漂浮成俯臥后做一次劃臂、兩次或三次蹬腿、一次呼吸的配合動作。保護(hù)人可在旁邊指導(dǎo)。
（4）做一次劃水、一次呼吸、一次蹬腿的練習(xí)。動作要求慢而正確，不要太急，要放松，不要緊張，以防動作變形。
（5）雙人或多人的蛙泳練習(xí)。前面找一個游得較好的人帶領(lǐng)游蛙泳，后面的人扶住前面人的腰做蛙泳的蹬水和呼吸練習(xí)。
(6)滑行后閉氣做臂、腿的分解配合。即劃一次臂后，再做一次收腿和蹬腿動作。臂、腿交替進(jìn)行練習(xí)。
(7)過渡到收手的同時收腿，臂即將伸直時蹬腿，做連貫配合練習(xí)。閉氣進(jìn)行練習(xí)，要強(qiáng)調(diào)蹬水后的滑行動作。
(8)在蹬邊滑行腿臂連貫配合練習(xí)的基礎(chǔ)上，加上抬頭吸氣動作。由腿臂配合兩次、呼吸一次，逐步過渡到腿臂配合一次、呼吸一次的完整配合游。
(9)逐步增長游泳練習(xí)的距離，不斷改進(jìn)和提高動作質(zhì)量。
水陸結(jié)合練習(xí)
（1）嘗試入水
俯臥在水邊學(xué)習(xí)蛙泳腿的動作，開始時兩腿并攏伸直，放在淺水中，也可以坐在岸邊做蛙泳腿的模仿練習(xí)。
初學(xué)者先由同伴幫助，待有方位感覺和肌肉感覺后便可按動作要點(diǎn)自己水中練習(xí)了，要注意收腿時邊收邊分腿，動作要慢。翻腳時腳尖外勾，開始在水中練習(xí)時，可由同伴幫助低頭閉氣做，然后近端扶板結(jié)合呼吸練習(xí)。
蹬腿前，注意勾腳，蹬夾動作要連貫，腿蹬直后放松，不要馬上再做收腿，要向前漂一會兒。
（2）劃臂
先在齊腰深的淺水處練習(xí)。把上體浸入水中與肩齊平，兩腳在水底前后站立，兩手向外后方劃水，肘關(guān)節(jié)不要向后，只用小臂向后下方劃水，然后向胸前收手，兩手并攏向前伸直。手伸直并攏后要稍停片刻，再向前走兩步做下一個動作。
（3）呼吸與劃臂配合
兩手一分開就抬頭吸氣，劃水結(jié)束時低頭憋氣，把臉放在水里，伸手時在水中吐氣，吐氣要均勻，吸氣要快。
（4）蹬腿與劃臂的配合
蛙泳配合動作很重要，劃臂、瞪腿要分開進(jìn)行，劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂浮一會兒。
動作要領(lǐng)
1_身體姿勢
游蛙泳時，身體呈水平俯臥于水中，兩臂向前伸直并攏，兩腿自然向后伸直并攏，同時上體稍挺起，頭略抬，使身體和前進(jìn)方向成5?～10?角，這種流線型的姿勢，既能減少前進(jìn)的阻力，又可以充分發(fā)揮手、臂、腿的作用，加快游速。
2_腿部動作
腿部蹬水動作是蛙泳推動身體前進(jìn)和加強(qiáng)游速的主要動力。腿部技術(shù)有寬蹬和窄蹬兩種，近年來大多數(shù)運(yùn)動員都采用窄收窄蹬的技術(shù)，特點(diǎn)是：窄蹬腿距離窄，大腿收得少，收腿路線短，迎面阻力小，動作比較簡單易學(xué)。如果用寬蹬水，大腿就需要往前拉，這樣受到的阻力就大，速度也就慢了。
窄蹬腿
寬蹬腿
腿部動作可分為滑行、收腿、翻腳和蹬水四個動作階段。
（1）滑行
可以說是蛙泳的開始姿勢，當(dāng)身體借助慣性力高速向前滑行時，兩腿并攏向后伸直，身體成水平姿勢，下肢放松，只靠腿部肌肉的適當(dāng)收縮，把腳跟稍稍提向水面，為收腿做好準(zhǔn)備。
（2）收腿
收腿是蹬腿的準(zhǔn)備動作，路線要短，阻力要小，要為蹬水創(chuàng)造有利條件。
收腿時兩腿稍微內(nèi)旋，使腳跟分開，膝關(guān)節(jié)隨腿的下沉向前邊收邊分。收腿結(jié)束時，大腿和軀干之間角度約為130?～140?，小腿盡量靠近臀部，并藏于大腿的投影之中，兩膝的距離約與肩同寬，兩腳掌幾乎是平行向前收，靠腿的內(nèi)旋使腳跟分開與臀部同寬。
（3）翻腳
翻腳實(shí)質(zhì)上是從收腿到蹬水的一個過程，是收腿的繼續(xù)、蹬水的開始。蹬水效果的好壞，一般取決于翻腳技術(shù)是否正確。
為了增長蹬水的路線，隨著收腿的結(jié)束，兩腳應(yīng)繼續(xù)向臀部靠緊，大腿內(nèi)旋使兩膝內(nèi)壓的同時小腿向外翻，接著腳尖也向兩側(cè)外翻，使腳掌內(nèi)側(cè)正對蹬水方向。整個翻腳的動作是由內(nèi)收腿、壓膝、翻腳三個連貫動作組成。應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)壓膝是指大腿內(nèi)旋，帶動小腿外翻的過程。
（4）蹬水
蛙泳蹬水就像蹬池壁一樣，要使蹬水方向向后由髖部發(fā)力，帶動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，然后相繼伸直。如用窄蹬動作，能利用小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)的合理對水，造成向前的推進(jìn)作用力。蹬水翻腳時大腿內(nèi)旋造成膝內(nèi)壓，能帶動小腿和腳向后蹬水，使蹬水形成一個有力的鞭狀打水動作。
為了增長有效的蹬水動作路線，踝關(guān)節(jié)的伸直，要在兩腿蹬直之后進(jìn)行，而不要過早地伸直，否則會縮短蹬水的有效距離。踝關(guān)節(jié)的靈活性對提高蹬水效果特別重要。
3_臂部動作
蛙泳的臂部動作可分為滑行、抓水、劃水、收手、伸臂五個連續(xù)的動作。
（1）滑行
伸臂結(jié)束后，身體向前滑行，這時兩臂向前伸直，手指并攏，掌心向下，兩手盡量接近水面，使身體在較高的位置上保持穩(wěn)定，整個身體成為流線型。
（2）抓水
是滑行后進(jìn)入劃水前的動作，如果立即進(jìn)入劃水動作，其動作方向會向外下方，不僅不利于推進(jìn)身體，還會造成身體過分起伏，所以從滑行到劃水之間要有一個準(zhǔn)備劃水的抓水動作。
抓水時，肩保持前伸，兩臂內(nèi)旋，使兩臂和掌心轉(zhuǎn)向斜外下方，屈手腕成150?～160?。結(jié)束抓水時，兩臂和水平面及前進(jìn)方向應(yīng)為15?～20?，肘關(guān)節(jié)伸直。
（3）劃水
抓水后緊接著劃水。劃水路線是向后偏外下方，劃至與前進(jìn)方向約成80?角。劃水時，肩部向前伸展，保持高抬肘的姿勢。整個動作過程是肘高于手并前于肩，手帶動前臂和上臂向后劃水的過程中，肘關(guān)節(jié)的角度為120?～130?。
劃水是用手掌加速內(nèi)撥的動作，這個動作帶動前臂收至超過垂直部位并開始降肘，掌心從外后轉(zhuǎn)向內(nèi)后急促撥水而結(jié)束劃水，這也是蛙泳劃水最有效的階段。
（4）收手
劃水結(jié)束即開始收手。收手就是結(jié)束劃水后，手掌在向內(nèi)上移動的上臂外旋，向前推肘的動作過程。收手時，要盡量把兩臂收在身體的投影之中，以發(fā)揮劃水造成的推進(jìn)慣性作用，減少水對臂前移的阻力。
（5）伸臂
收手后繼續(xù)推肘伸臂。推肘不是先伸肘關(guān)節(jié)，而是伸肩關(guān)節(jié)的同時伸肘關(guān)節(jié)。兩手先向前上、再向前伸。兩臂伸直后即恢復(fù)成滑行姿勢。伸臂時不能有停頓的動作。
4_呼吸和完整動作的配合
蛙泳的呼吸方法有兩種：一種是早吸氣，一種是晚吸氣。早吸氣是兩臂抓水時抬頭用力呼氣，在劃水過程中吸氣，在收手過程中閉氣低頭，伸臂滑行時慢慢吐氣。晚吸氣是劃水幾乎結(jié)束時才開始抬頭用力呼氣，在兩臂結(jié)束劃水和收手過程中，身體達(dá)到最高點(diǎn)時吸氣，結(jié)束收手時閉氣低頭，伸臂的后段直至劃水過程中慢慢吐氣。
一般優(yōu)秀運(yùn)動員多采用晚吸氣的方法，因?yàn)檫@種方法能保持身體平衡，動作連貫，前進(jìn)速度均勻，對提高成績很有幫助。但是晚吸氣動作要求嚴(yán)格，吸氣時間比較短促。所以一般游泳愛好者和初學(xué)者，先從早吸氣的方法開始為宜，它比較簡單、易學(xué)。
注意事項(xiàng)
(1)蛙泳腿的動作教學(xué)，關(guān)鍵是腿部動作的節(jié)奏、動作的路線和翻腳。在陸上模仿練習(xí)時就要注意動作節(jié)奏和路線，強(qiáng)化“翻腳”的肌肉感覺。當(dāng)體會和掌握了基本動作要領(lǐng)后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)入連貫動作練習(xí)，以免影響動作節(jié)奏。
(2)蹬夾腿后一定要強(qiáng)調(diào)并腿滑行。可采取在有限距離內(nèi)計(jì)取蹬腿次數(shù)的辦法強(qiáng)化學(xué)習(xí)的規(guī)范性來提高蹬水效果。
(3)收腿時肌肉放松，速度不宜太快。蹬水時要加速，做到慢收快蹬。
(4)收腿時腳尖要繃直，小腿跟在大腿投影后面以減小收腿阻力。翻腳時要充分，要勾腳并使小腿和腳的內(nèi)側(cè)盡量對準(zhǔn)后蹬方向。
(5)蹬腿時大腿內(nèi)收肌要用力，邊蹬邊夾。切忌只蹬不夾。
(6)劃水時兩臂不宜劃得太寬，要求屈臂小劃。劃水路線不宜太長，兩肘不要超過肩的延長線，但是也不能以肘部為支點(diǎn)劃水，如果把肘部拉到兩手內(nèi)側(cè)，就不能充分劃水。
兩臂過寬劃水（錯誤）以肘部為支點(diǎn)劃水（錯誤）
(7)配合節(jié)奏要明顯，不能蹬腿同時劃臂，要先劃臂后蹬腿。蹬腿結(jié)束后，要強(qiáng)調(diào)有短暫的滑行再做下一次劃臂動作。
（8）蛙泳腿部動作的教學(xué)收到一定效果之后，再開始做配合動作的教學(xué)較為有利。
（9）學(xué)習(xí)臂與呼吸配合時，臂的動作宜小不宜大，采用早呼吸配合，即一開始劃水就立即抬頭吸氣，借助向后劃水的反作用力幫助抬頭，這樣做，頭能抬起來，而且嘴露在水面上的時間較長，初學(xué)者容易掌握。對初學(xué)者的呼吸動作要強(qiáng)調(diào)呼氣，掌握了呼氣，吸氣就好進(jìn)行了。
（10）進(jìn)行完整配合動作教學(xué)時，腿臂動作與呼吸動作的配合是關(guān)鍵。開始可先做抬頭睜眼但不呼吸的完整配合練習(xí)，當(dāng)嘴能較有把握地露出水面后，再誘導(dǎo)做呼吸練習(xí)。可先吸一口氣，逐漸要求多吸幾口氣，直到協(xié)調(diào)地呼吸。
（11）完整配合練習(xí)時，也可采用下列練習(xí)：
蹬三次腿，劃一次臂，同時進(jìn)行一次呼吸，即3∶1∶1的配合；逐步過渡到2∶1∶1，最后到1∶1∶1的配合練習(xí)。
（12）能配合游15～20米后，要著重練習(xí)長距離游，初學(xué)者在反復(fù)游的過程中體會和改進(jìn)動作。長游時要強(qiáng)調(diào)蹬腿后的滑行和有節(jié)奏地呼吸。
（13）蛙泳學(xué)習(xí)也可結(jié)合踩水學(xué)習(xí)進(jìn)行，因?yàn)閯幼飨嗨疲梢韵嗷ゴ龠M(jìn)，有利于很快地掌握游泳技巧。
雙簧
目的：提高協(xié)調(diào)性。
場地：游泳池（館）。
方法：可以采用兩人配合做任何一種姿勢游，必須采用蛙泳姿勢，前者做臂的動作，后者做腿的動作，后者在游進(jìn)中扶前者的腰部。仰泳時后者的手拉著前者的腳。
規(guī)則：（1）兩人在游戲中始終連接在一起，不允許脫開。
（2）可以憋氣游，也可以配合呼吸游。</p>
三、游泳。為什么蛙泳的人數(shù)最多
游泳。為什么蛙泳的人數(shù)最多？東方人與西方人不相同,很多西方人的第一個泳姿是"自由泳".
至于學(xué)蛙泳的人為什么人數(shù)會較多，以下為眾多原因中的幾個，
蛙泳為趴著游，較容易讓人克服對水（嗆水）的恐懼。
蛙泳所運(yùn)用到的肌群，和平時常運(yùn)用到的肌群大致相似，未經(jīng)訓(xùn)練者較不易累。
蛙泳的換氣動作較易給初學(xué)者心理上的安全感。
最后想提的是，蛙泳并不是最簡單的泳姿，相反地，蛙泳在眾多泳姿難易排名中排名第2，難度僅次蝶泳，而自由泳才是最易學(xué)的泳姿。
以上答案希望能幫到你。
為什么漢族的人數(shù)最多？一、漢族是經(jīng)過長期歷史發(fā)展，在中國歷史上曾有過多次民族遷徙和融合，使?jié)h族不斷得以發(fā)展興旺，逐漸成為中國人口最多的民族。漢族始于黃帝時代，歷經(jīng)夏、商、周三代，春秋戰(zhàn)國、秦漢時期逐漸形成。在黃帝時代起，漢族部落收復(fù)了很多個小部落和民族，因此壯大了漢族部落。由于生育和遷移，漢族人分布漸廣，與其他民族所生育的孩子也越來越多，而且這些孩子都?xì)w入漢族，就逐漸形成了中華民族大地上漢族占大多數(shù)的局面。
二、漢族是數(shù)個現(xiàn)代國家的主體族群。占中國人口90%以上，占新加坡人口74%，占馬來西亞人口24.5%。漢族的人口如果從其族源夏民族算起開始約有200余萬人，歷經(jīng)夏、商、周三代，到戰(zhàn)國時已有2000萬人左右了。在漢族形成的兩漢之時，漢族人口已達(dá)5000余萬人，到唐代前期達(dá)到8000萬至9000萬人之間，到北宋大觀年間達(dá)10441萬余人（王育民《中國人口史》，江蘇人民出版社1995年11月版）。漢族在全國分布的特點(diǎn)是東密西疏。漢族的分布遍及全國，主要集中在東部和中部；少數(shù)民族多分布在西南、西北和東北等邊疆地區(qū)。云南省是我國少數(shù)民族最多的省份。
什么寨的人數(shù)最多?柬埔寨
DNF什么職業(yè)玩的人數(shù)最多,為什么?白手紅眼...
操作容易...
張姓。為什么人數(shù)最多。一是張姓歷史久遠(yuǎn)，為中國最早產(chǎn)生的姓氏之一，而且相當(dāng)受重視二是張姓分布很廣，晉國有此姓，隨著三家分晉又遍及趙、韓、魏三國，即今華北、中原廣大地區(qū)。三、有不少人被賜姓改姓張；非漢族人改姓張的也有一小部分。張姓在漢代就已發(fā)展成為一個人口眾多的大姓,至唐代又名列天下10大姓之首。晉、唐一直是高門士族。
什么星座的人數(shù)最多？本人覺得天蝎的人比較多,我很多朋友,絕大部分都系蝎子但是按照數(shù)學(xué)中某條概率定理,出生在1月份的人應(yīng)該是最多的!!所以也可能是魔蝎
這是按照世界人口出生率統(tǒng)計(jì)的
給大家看看
星座出生率平均年齡(人口)
天枰 11.4% 71
金牛 11.2% 73
處女 10.6% 76
白羊 9.3% 69
天蝎 8.8% 77
射手 8.2% 77
雙魚 8.1% 78
魔羯 7.9% 70
水瓶 6.7% 70
雙子 6.4% 67
巨蟹 5.9% 58
獅子 5.5% 71
蛙泳的優(yōu)勢在哪里？為什么蛙泳會的人最多蛙泳的確是游泳專案中最省力的一種而自由泳雖然速度相對快一點(diǎn)但不適合你偏瘦的體質(zhì)它需要足夠的體力而且假如姿勢做的不正確速度反而會降低
更不要說是仰泳了雖然它看起來也比較省力但是假如你技術(shù)不到位在考試過程中是很容易偏離泳道的
而蛙泳就會安全許多只要在游的過程中注意提高腿部力量（可以靠休息時坐在池邊用大腿帶動小腿拍打水面練習(xí)力量)手指保證并攏增加對水的阻力調(diào)整好呼吸（可以在池壁邊憋氣鍛煉肺活量）就一定會游出好成績的！
我迷戀游泳10幾年了也算是個老手了聽聽意見吧會對你有作用的
祝你成功！
什么游戲人數(shù)最多？,什么網(wǎng)游最好玩，玩的人數(shù)最多？魔獸
哪個連的人數(shù)最多？大連
