一、香蕉能潤腸通便嗎你有哪些了解

序言：香蕉這種水果中，含有大量的鞣酸。有著很強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘，在日常生活中，很多人都以為吃香蕉可以起到潤腸通便的效果，所以很多便秘的人就會選擇經常吃香蕉，然而香蕉并不能起到潤腸通便的效果，反而會造成大便干結。

一、香蕉并不能潤腸通便很多人認為香蕉可以潤腸通便，促進腸胃蠕動。但事實中香蕉并沒有大家想象的那么神通廣大，有些人想借此通便來釋放體內的垃圾，沒想到卻便秘了。他們認為自己吃的是假香蕉。其實不是所有的香蕉都有通便的作用。

二、過多食用可能會加重便秘而吃了生的香蕉會反而加重便秘。生香蕉從外觀上它的皮就是青色的，不僅要從香蕉皮進行判斷，還要從它的軟硬程度來判斷，就算香蕉皮顏色變黃了，但是摸上去還是有硬硬的感覺，那就說明香蕉沒有成熟，而且吃起來會有一種澀味。而生香蕉里面含有大量的鞣酸，過多的鞣酸在胃里跟蛋白質結合，就會引起消化不良，還影響人體吸收微量元素，從而加重便秘。所以如果買到了生香蕉，建議在家放上幾天，等成熟了后了再吃。

三、選擇其他食物來改善便秘效果如果想達到潤腸通便的效果，香蕉并不是最好的選擇，香蕉富含蛋白質維生素和各種微量元素，可以有效防止血壓上升，是高血壓患者的首選，而香蕉可以清熱解毒，增強抵抗力，這才是香蕉的主要作用。如果想改善便秘，建議調整膳食纖維的攝取，選擇一些高纖維的果蔬。像粗糧豆類，堅果，蔬菜這些高纖維的食物正常都可以多吃，但是要注意飲食搭配。除了在吃上面下功夫，如果想促進消化和潤腸排便，應該要多喝水適當運動，這樣可以促進血液循環，幫助更好的排便。

二、香蕉有通便的作用嗎

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。所以有通便作用

三、香蕉到底能不能通便,真正能通便的是哪四種方法

嚴重便秘是一個十分常見的健康問題，相信大家都曾是多少經歷過嚴重便秘的困惑，嚴重便秘時好幾天沒有排便，腹部又脹又難受，去洗手間蹲了大半天排便也解下不去，這時很多人會挑選食用香蕉來通便，但是有時候一根香蕉肚里排便慢慢順暢，有時候卻毫無效果乃至更為不適感，那香蕉究竟能否通便呢？

香蕉中帶有一定量的膳食纖維，而大部分嚴重便秘就因為日常飲食搭配中欠缺纖維的攝取造成的，照理說填補一定量的膳食纖維，嚴重便秘的情況也便會慢慢改進。那麼，理論上食用香蕉也的確是可以填補膳食纖維進而緩解便秘的癥狀的。

那為什么香蕉通便時靈時不靈？問題的重點在于香蕉是不是成熟。

因而在大家用香蕉通便的過程中一定要留意選擇熟透了的香蕉，防止食用發澀的香蕉加劇嚴重便秘。如果努力要食用香蕉通便，可以將香蕉煮開，除去鞣酸。

4個方法，幫你避開嚴重便秘困惑1、多吃蔬菜新鮮水果、各種粗糧

綠葉蔬菜、金針菜、筍、黑木耳、蘋果、梨這些全是通便的好方法。膳食纖維是通便的重要，要想通便無須緊緊抓住香蕉沒放，香蕉也并并不是第一挑選，在新鮮水果中蘋果、梨、奇異果她們的膳食纖維含量都比香蕉要高。黑米、地瓜等粗糧取代一部分量的大米高纖維食物正餐還可以提升膳食纖維的攝取。

2、多做運動

健身運動可以讓人新陳代謝加速，與此同時推動腸胃的腸蠕動，進而緩解便秘

3、多喝水

嚴重便秘時大便干硬下不來，是由于排便水分含量太少，除開多吃膳食纖維協助消化吸收水份，多喝水確保我的身體有充足的水份也十分關鍵。

4、按摩腹部

身體平躺著兩腿彎折釋放壓力，將兩手放到腹腔，柔和的順時針方向按揉自身的腹腔，不必過度用勁覺得痛疼。每一次3-5分鐘就可以。這和健身運動擁有同工異曲之妙，使用外力作用刺激性腸胃協助大家大便。

嚴重便秘和大家的飲食搭配、作息時間、心理壓力息息相關，有時候嚴重便秘無須焦慮不安，何不來嘗試一下這種小方法協助通便，早日培養規律性的大便習慣性。如果便秘嚴重無法減輕，一定按時就診查驗哦。