
一、hiphop街舞基礎教學視頻
作為一種起源盛行于歐美的舞蹈,街舞的動作個性化色彩非常濃厚。隨著經濟的發展以及對外開放的不斷深入,街舞在我國的流行程度越來越高。下面是我為大家整理hiphop街舞基礎教學視頻,供大家參考!
hiphop街舞基礎教學視頻男生學跳街舞的好處
街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的,但適度的街舞運動首先對于身體健康來說是安全的,其次去追求鍛煉的效果。
在生活當中我們看到最多的跳街舞的人就是男生。很多人會說男生跳街舞非常好看,也是一種耍帥的方式。男生學街舞還能夠鍛煉意志。我就來跟你說說男生學街舞的好處有哪些。
男生學跳街舞是非常好的強身的方式。
街舞當中有非常多的蹦跳,撐地,旋轉動作。是比較消耗體能的。而一個街舞跳的好的人必定平時是需要經常鍛煉身體的。學街舞必定就是要經常進行健身的。也就是說其實學習街舞就是一種健身。
男生學習街舞能夠活躍自己的性格。
街舞是一種非常外向的舞動。給人一種激情。在生活當中,我們看到的那些跳街舞的人性格都非常的外向,很有人緣。
第三,男生學習街舞可以鍛煉自己的意志。
男生學習街舞的過程其實非常的艱苦,稍不注意就會受傷。一個長時間學習街舞的人,必定是一個意志非常堅強的人。
男生學跳街舞還可以增強團隊協作精神。
很多人都看過街舞表演,他們通常不是一個人的表演,而是一群人的表演,那么這就需要團隊的配合才能做得好一個表演。
上述幾項是男生學習街舞最大的好處。對于男生來說學習街舞其實也是在學習一種生活方式,學習如何與人更好的相處,學習如何掌握一個新的技能。
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二、hiphop街舞入門教學視頻
健身街舞作為一項新興的健身運動進入各大城市,受到不同階層人們的喜愛并已成為一項普及性極高的健身運動,尤其受到學生們的歡迎。下面我給大家收集了hiphop街舞入門教學視頻,一起來看看吧。
hiphop街舞入門教學視頻
街舞柔韌性訓練技巧
對于跳街舞的人來說,柔韌性的練習也是非常重要的。要跳好街舞柔韌性是一個必練的項目。關于柔韌性的練習,很多新人不知道怎樣練習,感覺無從下手。柔韌訓練可以增強韌帶和肌肉的伸展能力,加大關節活動范圍,增強身體的柔韌性。有了好的柔韌性可以很好的掌握動作的要領達到街舞動作的要求。所以柔韌性練習對于街舞學習來說是相當重要的。柔韌性練習要采用有效的方法才行。下面我來說一下我練習柔韌性的方法。
下面我推薦幾種練習柔韌性有效的方法。
一.豎叉:受訓者兩腿伸直,前后分開下壓,上身直立,手可扶地。
二.橫叉:受訓者兩腿伸直,左右分開下壓,上身直立,手可扶物或人。
三.半劈叉:受訓者一腿伸直,腿后側著地,另一腿屈膝,腳跟貼臀部,腿內側著地,兩腿盡量分開,側身下壓,臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換,反復進行練習。
四.壓腿:分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐,另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時,腳尖勾起,上體向前下做壓振動作;側壓腿時,腳尖內扣,支撐腿的腳尖外擺,身體外轉,上體向側下做壓振動作。壓振時,上體及兩腿挺直。
五.正踢腿:受訓者上體挺直,兩臂左右分開伸直,手成拳;腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢。
六.兩人配合練習:
1。坐地壓髖:受訓者面對面坐下,兩腿伸直,左右盡量分開,腳跟*腳跟,手拉手;一方上體向后倒地時,肩背部著地,另一方上體前俯;然后前俯者將對方拉起,自己肩背部著地,對方上體前俯;反復進行練習。
2。站立側擺腿:受訓者面對面站立,兩手互搭肩,其中一人起一條腿向左(右)側上方反復擺動,腳尖指向體前。兩人交換進行練習。
3.站立壓腿:分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立,其中一人將一條腿放在對方肩上,正壓腿時,腳尖勾起,另一人兩手抱其膝關節后撤并下壓。二人交換進行練習。
以上是常用的,也是比較有效的柔韌性練習的方法,方法有了,關鍵是看個人怎么去實施了。光有方法,不去練習,或是不堅持是不行的。下面我就柔韌性練習中容易遇到的問題,講一下我個人的看法:第一,柔韌性練習一定要堅持不懈的練習,不能三天打魚兩天曬網的,另外柔韌性還要注意要循序漸進,不能強制硬壓,這樣容易讓自己受傷。第二,在做柔韌性練習前要做好熱身運動,讓身體關節都運動開來,以免肌肉,關節受傷。第三,柔韌性練習一定要適度,不要過分的發展柔韌性,以免造成關節,韌帶變形變形。這是柔韌性練習應該注意的地方,大家練習的時候一定要注意這些方面,避免讓自己受傷,對自己學習街舞造成不利影響。
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