一、幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲，寶寶的身體健康對(duì)于父母來(lái)說(shuō)是最重要的，在小寶寶們出生以后，是完全沒(méi)有行動(dòng)能力的，而且因?yàn)轭i部骨骼和肌肉比較最弱，以下看看幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲。
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲1踢出第一步：四肢被動(dòng)操
游戲目的：這個(gè)游戲可以強(qiáng)健寶寶的上肢與下肢的肌肉，并開發(fā)寶寶的節(jié)奏感。尤其是通過(guò)下肢被動(dòng)游戲來(lái)鍛煉寶寶的下肢肌肉，促成寶寶踢出第一步。
準(zhǔn)備工作：柔軟的地板墊、較硬且整潔的床、干凈的床單或者浴巾。
游戲方法：
1、寶寶清醒時(shí)，讓寶寶仰面躺著，將寶寶置于鋪好墊子的硬板床上，為寶寶唱兒歌或者播放樂(lè)曲。播放音樂(lè)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般3-5分鐘即可，防止寶寶疲勞。
2、按照歌謠的節(jié)拍輕輕移動(dòng)寶寶的胳膊和腿，使寶寶感到舒適、愉快。如果寶寶緊張、煩躁，可暫緩做操，改為皮膚按摩，使之適應(yīng)。
3、接著做上肢運(yùn)動(dòng)，媽媽握住寶寶的雙手，做“上、下、內(nèi)、外、屈肘、伸肘”，就好像讓寶寶劃槳一樣。媽媽邊唱兒歌邊做動(dòng)作，配合的兒歌是“我是個(gè)小小劃槳手”：劃呀劃，劃呀劃，我是個(gè)小小劃槳手，帶著媽媽去游玩。劃呀劃，劃呀劃，我是個(gè)小小劃槳手，小小船兒被我劃得飛快。
4、媽媽再握住寶寶的雙腳做一前一后地幫他做“上、下、內(nèi)、外展、合攏、屈膝、伸直”，就好像讓寶寶踩自行車一樣。同時(shí)配合的兒歌是“我來(lái)踩自行車”：踩呀踩，踩呀踩，我是個(gè)小小的賽車手，帶著媽媽去比賽。踩呀踩，踩呀踩，我是個(gè)小小的賽車手，自行車被我踩得飛快。
5、然后用手掌在寶寶身體兩側(cè)上推拿一下，再讓寶寶俯臥，在背部再上推拿一下。做完這套游戲再給寶寶洗澡。在給寶寶換尿布、洗澡后穿衣服時(shí)，都可以玩一會(huì)兒以上的四肢被動(dòng)游戲。
青蛙望天
抬起小小的頭：青蛙望天
游戲目的：訓(xùn)練頸部肌肉，使之能支撐頭部抬起時(shí)的重量，開闊視野。
生后30天時(shí)寶寶的下巴可支在床上向上看，60天時(shí)下巴可離床3—5厘米抬頭向上看。
準(zhǔn)備工作：較硬的床，或者地板墊子。小紅球。
游戲方法：
1、讓寶寶趴著斜躺在媽媽的胸腹部，雙手放在胸前，媽媽雙手放在寶寶頭側(cè)，唱著兒歌，吸引寶寶抬頭。
2、兒歌是：一只小蝌蚪呀，變成了小青蛙，哇哇，哇哇，對(duì)著天空望一望，對(duì)著媽媽笑不停。一只小蝌蚪呀，變成了小青蛙，哇哇，哇哇，對(duì)著天空望一望，對(duì)著爸爸笑不停。
3、如果寶寶經(jīng)過(guò)努力看到了媽媽的臉，媽媽就將臉碰碰寶寶的臉，獎(jiǎng)勵(lì)下寶寶。
4、接著還可以試著使用道具吸引寶寶的、注意力，如使用紅色小球，在他眼前的高處晃動(dòng)，還可以配兒歌：小青蛙，望呀望，天上有什么?寶寶使勁兒抬——頭!加油!加油!加一—油!看看這是什——么?這是一個(gè)紅球球、
5、念這首兒歌的時(shí)候應(yīng)注意節(jié)奏;寶寶感覺(jué)語(yǔ)言的節(jié)奏美。每個(gè)寶寶的動(dòng)作發(fā)展差異較大，媽媽應(yīng)仔細(xì)觀察，等寶寶有了相應(yīng)的能力再開展這個(gè)游戲，且游戲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
6、如果寶寶看到這個(gè)紅球了，很興奮，就將球拿回來(lái)，輕輕的放在寶寶的手里，讓他玩會(huì)兒，就算是他視覺(jué)捕捉到的獎(jiǎng)勵(lì)。
烙燒餅
翻動(dòng)肉肉的身軀：烙燒餅
游戲目的：練翻身90度，熟練地向兩側(cè)翻身是為下月作180度翻身做準(zhǔn)備。
要讓寶寶自如地向兩側(cè)翻身，才有可能順利地作雙側(cè)180度翻身。
準(zhǔn)備工作：柔軟的床、能發(fā)出響聲的彩色小玩具
游戲方法：
1、媽媽和寶寶一同仰臥在床上，媽媽翻身，示范給寶寶看，引導(dǎo)寶寶和自己一起翻身。
2、如果寶寶不會(huì)翻，媽媽就把雙手放在寶寶臀部和頸部的邊說(shuō)兒歌邊給寶寶翻身，翻身的速度不要太快。兒歌的內(nèi)容是：烙、烙、烙燒餅，烙出一個(gè)大燒餅，翻、翻、翻燒餅，翻了一下又一下，喲!燒餅烙熟了，燒餅香噴噴。
3、給寶寶翻身的時(shí)候，親親寶寶，逗寶寶笑、
4、接著讓寶寶仰面躺著，媽媽坐在寶寶頭頂?shù)那懊妫岩粋€(gè)能發(fā)出響聲的彩色小玩具舉到寶寶的面前吸引寶寶的注意力，然后把玩具移到一側(cè)。動(dòng)作要慢并鼓勵(lì)寶寶伸手抓取玩具。
5、如果寶寶自己翻過(guò)身來(lái)了，就把玩具給寶寶玩。在做幫助寶寶翻身這些動(dòng)作時(shí)，媽媽可以邊幫助翻身邊唱：翻身、翻身、小家伙，從肚子到后背。翻身，翻身，小家伙翻過(guò)去后，還得翻過(guò)來(lái)。
6、在寶寶頭部的另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作，如果寶寶自己已經(jīng)翻過(guò)部分身體，還需要一點(diǎn)點(diǎn)幫助的話，那就輕輕地推一下。
拉一拉，坐起來(lái)
成功的學(xué)會(huì)坐：拉一拉，坐起來(lái)
游戲目的：練坐，也可以鍛煉寶寶全身的肌肉，對(duì)他日后練爬行和學(xué)走路都有幫助。
準(zhǔn)備工作：柔軟的床
游戲方法：
1、寶寶仰臥在床上，你用雙手緊握住寶寶的雙手，感到寶寶在用力時(shí)，慢慢地將他拎起來(lái)，使他從躺的姿勢(shì)變成坐的姿勢(shì)。每天可以玩三四次。
2、媽媽抱著寶寶，爸爸拉住寶寶的肘部和前臂，邊唱兒歌邊扶寶寶坐起。兒歌內(nèi)容是：“拉大鋸，扯大鋸，外婆家，唱大戲，媽媽去，爸爸去，小寶寶，也要去。”根據(jù)兒歌的節(jié)奏，把寶寶輕輕地拉起再放下。
3、慢慢的寶寶能半坐起來(lái)時(shí)，媽媽半躺在床上，讓寶寶面對(duì)面坐在媽媽的大腿上。
4、媽媽拉住寶寶的雙手，媽媽的雙腿前后搖擺，讓寶寶有騎在馬上的感覺(jué)。寶寶自然的前后坐起。來(lái)回拽動(dòng)，唱以下的歌謠。“騎大與，騎大馬，上高山，跨過(guò)河，咔噔咔噔，跨過(guò)河!”。
八爪魚爬行法
爬出精彩世界：八爪魚爬行法
游戲目的：練爬
準(zhǔn)備工作：寬敞的空間
游戲方法：
1、在臥室里騰出一塊地方鋪上毯子或泡沫塑料板讓寶寶學(xué)爬。將床架、桌子腿及硬的能碰傷寶寶的地方用舊布纏裹，把床底下打掃干凈，因?yàn)閷殞殨?huì)爬進(jìn)去夠取東西。
2、讓寶寶做出爬的姿勢(shì)，腹部離地，媽媽疊在寶寶上方，跟寶寶姿勢(shì)一樣。
3、媽媽兩手握住寶寶兩手，并用膝蓋頂住寶寶的腳底板，手把手教寶寶爬。
4、注意寶寶練習(xí)爬行的順序，爬行時(shí)先出右手和左膝，再出左手和右膝，在出右手時(shí)身體扭向左而出左膝，在出左手時(shí)身體扭向右而出右膝。有條不紊才能保證身體平衡、
5、媽媽與寶寶疊一起，就像一只八爪魚，反復(fù)地爬。還可以唱兒歌：爬呀爬，爬呀爬，我是一只小小的八爪魚;爬呀爬，爬呀爬，媽媽是一只大大的八爪魚;媽媽帶著我一起爬呀爬。
懷抱學(xué)步法
勇敢邁出第一步：懷抱學(xué)步法
游戲目的'：學(xué)走路，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性與靈活性。
同時(shí)給寶寶很好的保護(hù)，讓親子之間的感情充分交流，爸爸媽媽別忘了鼓勵(lì)寶寶，用愛(ài)的懷抱鼓勵(lì)努力行走的寶寶。
準(zhǔn)備工作：平滑的地板
游戲方法：
1、爸爸與媽媽各蹲一邊，相距幾步遠(yuǎn)，伸開雙手迎接寶寶。讓寶寶能在爸爸媽媽的懷抱間行走。
2、寶寶先從媽媽這邊走出，爸爸在另一邊呼喚寶寶的名字。讓寶寶獨(dú)自向爸爸走幾步，撲向爸爸的懷抱，寶寶撲向爸爸的時(shí)候，爸爸給寶寶一個(gè)親吻和擁抱。
3、寶寶再?gòu)陌职诌@邊走，媽媽在另一邊唱著兒歌，吸引著寶寶。“小兔子乖乖，把門開開，開開左門，開開右門。媽媽回來(lái)了。快來(lái)迎接?jì)寢專靵?lái)抱抱媽媽。寶寶真乖”。寶寶又轉(zhuǎn)身走幾步，撲向媽媽的懷抱。
4、這樣往返，讓寶寶成功脫離手牽手的學(xué)步方式，勇敢邁出第一步。
5、也可以這樣做，爸爸蹲下，與寶寶面對(duì)面，扶著寶寶雙臂站著，爸爸拉著寶寶的雙手，雙臂按節(jié)奏打開、合上，然后帶著寶寶分別往左、右走，再向前向后走，拉著寶寶的小手對(duì)拍手。整個(gè)游戲是有節(jié)奏的，爸爸嘴里唱著兒歌，讓寶寶的動(dòng)作也隨節(jié)奏。
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲2踢毽子
適合年齡：2歲以上
游戲準(zhǔn)備：毽子、硬紙板
玩法要領(lǐng)：
1、爸爸媽媽將扎有繩子的毽子拎高，讓寶寶用腳踢懸吊著的毽子，一邊踢一邊數(shù)，數(shù)數(shù)可以踢幾個(gè)。也可以讓寶寶自己拿著毽子，一只腳著地，另一只腳踢。
2、鼓勵(lì)寶寶手拿硬紙板，向上拍打毽子，并試著接住，同樣可以一邊接一邊數(shù)，看看能夠接住幾次。
游戲價(jià)值：
可以鍛煉寶寶的手眼協(xié)調(diào)能力、身體平衡能力，練習(xí)抬腿動(dòng)作。
小提示：
寶寶剛開始可能很難接住毽子，家長(zhǎng)可以幫助寶寶多玩幾次。
跳房子
適合年齡：2歲以上
游戲準(zhǔn)備：沙包、在地上畫好格子
玩法要領(lǐng)：
爸爸媽媽讓寶寶將沙包（或鑰匙串、紙團(tuán)等）扔到相應(yīng)的數(shù)字格子里，可以雙腳跳、單腳跳或其它任何難度動(dòng)作，跳到該數(shù)字格子里。依數(shù)字從小到大，跳到屋頂。2歲寶寶可以跨步，3歲寶寶可以雙腳跳，4歲以上寶寶可以嘗試單腳跳。
游戲價(jià)值：
可以鍛煉寶寶的跳躍能力，練習(xí)拾取動(dòng)作等。
小提示：
沙包可以用家中其它常見物品代替，如鑰匙、紗巾、紙團(tuán)等。
運(yùn)動(dòng)骰子能量大
適合年齡：3歲左右
游戲準(zhǔn)備：標(biāo)有不同動(dòng)作的骰子和數(shù)量骰子
玩法要領(lǐng)：
和寶寶一起投擲骰子，爸爸媽媽擲出運(yùn)動(dòng)方式，寶寶擲出數(shù)字，看好顯示的動(dòng)作和數(shù)字，寶寶和家長(zhǎng)一起做相應(yīng)次數(shù)的相同動(dòng)作。如：爸媽和寶寶擲出“開合跳”“數(shù)字3”，就要和寶寶一起做開合跳3次。
游戲價(jià)值：
增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，促進(jìn)大動(dòng)作的發(fā)展。
小提示：
家長(zhǎng)可以和寶寶一起用廢舊紙箱制作骰子，還能培養(yǎng)寶寶的動(dòng)手能力。
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲3寶寶的大動(dòng)作是指什么？
粗大運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)稱大運(yùn)動(dòng)或大肌肉運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)用個(gè)體功能，配合大肌肉運(yùn)動(dòng)，以有計(jì)劃、有系統(tǒng)的肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)改善個(gè)體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，促進(jìn)身心發(fā)展。簡(jiǎn)單地說(shuō)嬰幼兒的大動(dòng)作通常包括翻身、坐立、爬行、走、跑、跳、鉆、投、拋、攀等，粗大動(dòng)作發(fā)展是嬰幼兒大腦成熟的一項(xiàng)重要指標(biāo)。
人的一生都離不開大運(yùn)動(dòng)，孩子上幼兒園后，將學(xué)會(huì)拍球、跳繩、跳彈簧床，使個(gè)體在生活空間中的動(dòng)作更為精密與敏捷，通過(guò)這些訓(xùn)練，兒童能在手、眼、腳的配合與協(xié)調(diào)方面大為加強(qiáng)，在動(dòng)作的速度、方向、力量與變化等方面，也會(huì)更加成熟。
02嬰幼兒大動(dòng)作發(fā)展有什么規(guī)律？
嬰幼兒的大動(dòng)作發(fā)展是遵循一定的規(guī)律發(fā)展的，具體的規(guī)律是按以下幾點(diǎn)進(jìn)行：
①全身性再細(xì)化
嬰兒的最初動(dòng)作是全身性的，籠統(tǒng)的，散漫的，然后慢慢逐漸分化為局部的、準(zhǔn)確的、專門化的。例如：剛出生的寶寶，他哭鬧的時(shí)候，會(huì)全身扭動(dòng)，手腳并動(dòng)，但這些動(dòng)作都是籠統(tǒng)的，并不準(zhǔn)確。
②從上部到下部
嬰兒的大動(dòng)作發(fā)展是從身體上部動(dòng)作到下部動(dòng)作，最早的動(dòng)作是在頭部，其次在軀干，下肢。就是沿著這樣方向發(fā)展：抬頭、翻身、坐、爬、站、行走等。
③大肌肉到小肌肉
寶寶的大動(dòng)作是按照先大肌肉動(dòng)作再到小肌肉動(dòng)作這樣的發(fā)展的方向。
03嬰幼兒大動(dòng)作發(fā)展有什么特點(diǎn)？
不同的年齡階段，嬰幼兒的大動(dòng)作發(fā)展特點(diǎn)不同，父母要根據(jù)寶寶的大動(dòng)作發(fā)展特點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。下面我們來(lái)看看每個(gè)階段的特點(diǎn)，對(duì)照一下自己寶寶，看看是否達(dá)標(biāo)？
0~1歲寶寶大動(dòng)作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶0～1歲時(shí)，他(她）的大動(dòng)作發(fā)展以移動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，比如：躺、爬、站等。
1~2歲寶寶大動(dòng)作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶到了1～2歲時(shí)，他（她）的大動(dòng)作發(fā)展由移動(dòng)活動(dòng)向基本運(yùn)動(dòng)技能過(guò)渡，如：爬（障礙爬）、走、滾、踢、扔、接等。
2~3歲寶寶大動(dòng)作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶到了2～3歲時(shí)，他（她）的大動(dòng)作發(fā)展以基本運(yùn)動(dòng)技能為主，向各種動(dòng)作均衡發(fā)展，如：走（向不同方向走、曲線走、側(cè)身走或倒著走）、跑（追逐跑、障礙跑）、跳（原地跳、向前跳）、投擲運(yùn)動(dòng)器具、蕩秋千、蹬童車等。
04不同年齡寶寶，如何進(jìn)行大動(dòng)作訓(xùn)練呢？
嬰幼兒動(dòng)作發(fā)展有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在不同的年齡階段有不同的肢體動(dòng)作發(fā)展要求，爸爸媽媽應(yīng)該根據(jù)寶寶的年齡特點(diǎn)來(lái)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)游戲進(jìn)行訓(xùn)練。下面我們針對(duì)四個(gè)不同時(shí)期，如何選擇合適的大動(dòng)作訓(xùn)練游戲？
（1）寶寶的原始反射支配時(shí)期
0～6個(gè)月的嬰兒應(yīng)選擇與仰臥、側(cè)臥、俯臥、翻身、蠕動(dòng)、抱坐、扶坐等動(dòng)作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對(duì)這個(gè)階段，我推薦寶寶玩翻身游戲。
具體玩法：
①拉手翻身
寶寶仰臥的時(shí)候，家長(zhǎng)拉起其一只手，帶動(dòng)其身軀翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)變成俯臥，也可以由俯臥再拉手變成仰臥。
②被單翻身
將寶寶放在被單上，家長(zhǎng)抓住被單的兩個(gè)角，輪流拉高或放低，讓寶寶在被單里滾來(lái)滾去，體驗(yàn)翻身的要領(lǐng)。
③翻身過(guò)物
待寶寶能夠隨心所欲地翻動(dòng)身體時(shí)，家長(zhǎng)可以在床上擺放一些障礙物，如枕頭、棉被等，讓嬰兒從上面翻過(guò)去。
溫馨提示：不同的翻身游戲，適合4~6個(gè)月寶寶，每次玩的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，控制在1~2分鐘，每天次數(shù)可以根據(jù)寶寶的情緒和狀態(tài)而定，情緒和狀態(tài)好的情況下，可以多玩幾次。在玩翻身游戲時(shí)，最好選擇在喝完奶半小時(shí)以后。
（2）寶寶的步行前時(shí)期
7～12個(gè)月的嬰兒應(yīng)選擇與坐、爬行、扶站、姿勢(shì)轉(zhuǎn)換、扶走等動(dòng)作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對(duì)這個(gè)階段，我為寶寶推薦玩爬行游戲。
①雙側(cè)交互爬行
剛開始學(xué)習(xí)爬行的時(shí)候，給寶寶選擇平整的地面，鋪上爬行墊，把寶寶放在爬行墊上。寶寶爬的時(shí)候是右手前進(jìn)，左腳跟進(jìn)，然后左手前進(jìn)，右腳跟進(jìn)，如同四足動(dòng)物行進(jìn)的姿勢(shì)。
②上下斜坡爬行
寶寶掌握了一定的爬行技巧后，家長(zhǎng)可以把寶寶放在有上下斜坡的地方爬行，每爬一步，身體就會(huì)感受到一次地心引力的變化，這種爬行過(guò)程可使前庭平衡系統(tǒng)得到充分的訓(xùn)練。
③爬跪站坐訓(xùn)練
寶寶已經(jīng)很熟悉爬行方法后，家長(zhǎng)可以給寶寶做一些升級(jí)爬行法。在爬行時(shí)，讓寶寶停下來(lái)改做其他動(dòng)作，然后再繼續(xù)爬行，如把跪立、攀物站起、坐下俯臥等動(dòng)作與爬行組合在一起，使寶寶能夠在爬行過(guò)程中不斷變換動(dòng)作，刺激大腦細(xì)胞的活動(dòng)，培養(yǎng)其平衡能力。
溫馨提示：爬行游戲適應(yīng)6~12個(gè)月進(jìn)行，每個(gè)寶寶喜歡的爬行的方法不同，家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子。研究發(fā)現(xiàn)爬得好的孩子，平衡感更強(qiáng)，他們?cè)谧呗返臅r(shí)候更不容易摔跤或磕磕碰碰，會(huì)爬行的孩子比不會(huì)爬行的自我保護(hù)意識(shí)要強(qiáng)。
（3）寶寶的步行時(shí)期
1歲～1歲半的幼兒應(yīng)選擇與站立、獨(dú)立走、攀登、掌握平衡等動(dòng)作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。在這個(gè)階段，我推薦寶寶玩走的游戲。
①推玩具車
寶寶剛開始學(xué)習(xí)走路的時(shí)候，家長(zhǎng)可以為寶寶選擇玩具車、手推車、學(xué)步推車等，可以讓幼兒用兩手扶著在地上推著走，借助車的力量學(xué)會(huì)如何邁步。
②跪著走
寶寶掌握了一定的走路技巧時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子跪在床上用膝蓋走路，有助于訓(xùn)練他的平衡機(jī)能。
③跨越障礙物
孩子已經(jīng)學(xué)會(huì)了走路時(shí)，家長(zhǎng)可以在地上擺一些高約20厘米的障礙物，鼓勵(lì)寶寶跨過(guò)去，可以訓(xùn)練孩子的單腳站立的能力。
溫馨提示：這個(gè)行走訓(xùn)練游戲，適合10~36個(gè)的寶寶。寶寶學(xué)會(huì)行走，擴(kuò)大了寶寶的認(rèn)識(shí)范圍和活動(dòng)范圍，同時(shí)也發(fā)展了寶寶的全身動(dòng)作，促進(jìn)了寶寶的心理發(fā)育。
（4）寶寶的基本運(yùn)動(dòng)技能時(shí)期
1歲半～3歲的幼兒應(yīng)選擇與穩(wěn)步行走、跑步、攀登樓梯、跳躍、單腳站立、翻滾、走平衡木、拋物、接物、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對(duì)這個(gè)階段，我推薦寶寶玩球的游戲。
具體游戲方法：
圍繞丟、拋、踢、拍、投等基本動(dòng)作，變換有趣味性的方式進(jìn)行游戲訓(xùn)練。
拋球：讓寶寶抓著球，反復(fù)把球拋到墻上和地上指定的地方，可以幫助訓(xùn)練孩子的肌肉和關(guān)節(jié)。
踢球：把球放在地上，讓孩子用腳踢著球走，或?qū)χe木、易拉罐等目標(biāo)練習(xí)踢球。
拍球：把球扔在地上，引導(dǎo)孩子用手去拍1～3次。
投球：用一只手或雙手做向前、向上、向下的投球動(dòng)作。
溫馨提示：這個(gè)游戲適合1~3歲的寶寶，可以每天和寶寶多玩3~4次，每次控制在1~3分鐘，如果寶寶興趣很高，可以延長(zhǎng)到5~10分鐘。
二、有哪幾種腹肌動(dòng)作
有哪幾種腹肌動(dòng)作
你們知不知道有哪幾種腹肌動(dòng)作嗎？在訓(xùn)練動(dòng)作中，每一個(gè)動(dòng)作的用處是不一樣的，鍛煉腹肌不能依靠短期的練習(xí)或是爆發(fā)性的練習(xí)，那么有哪幾種腹肌動(dòng)作呢？下面就和我們一起來(lái)看一看了解一下吧。
有哪幾種腹肌動(dòng)作1一、平板支撐擺動(dòng)
1、第一個(gè)動(dòng)作給大家推薦一個(gè)平板支撐擺動(dòng)動(dòng)作，我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作之前，首先要保持一個(gè)平板支撐的基本動(dòng)作姿勢(shì)，將我們的身體盡量保持在一條直線上，把自己的身體想象成一個(gè)平板，我們?cè)诖嘶A(chǔ)上要完成一個(gè)身體的擺動(dòng)動(dòng)作，但這個(gè)擺動(dòng)動(dòng)作同樣是要利用我們腹肌去發(fā)力的。
2、我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，幅度不要做得太大，感受腹部肌肉的發(fā)力就可以了，千萬(wàn)不要讓你的身體失去控制，導(dǎo)致摔倒。
二、仰臥起坐
第二個(gè)動(dòng)作就給大家推薦一個(gè)鍛煉腹部肌肉時(shí)經(jīng)常常用的王牌動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作的名字叫仰臥起坐，看這個(gè)動(dòng)作的名字，我相信很多朋友就對(duì)這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)有所了解了。沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)比較經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，那么我們就從這個(gè)經(jīng)典的基礎(chǔ)動(dòng)作開始練習(xí)，有了這個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)，你再去做一些其他的動(dòng)作就會(huì)顯得比較容易，同時(shí)也能更好的了解其他動(dòng)作的技巧。
三、仰臥側(cè)向腿屈伸
1、第三個(gè)動(dòng)作的名字叫仰臥側(cè)向腿屈伸，我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作之前，首先要讓我們的身體保持一個(gè)仰臥姿勢(shì)，要將我們的腹部收緊，保持腹部肌肉的緊張，利用我們腹肌去發(fā)力，完成這個(gè)側(cè)向的腿屈伸動(dòng)作。
2、這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助我們鍛煉腹肌，而且還能讓我們更好的塑造腿部的肌肉形狀，這個(gè)動(dòng)作也可以作為一個(gè)很有效的減脂訓(xùn)練動(dòng)作去完成，它能幫助你快速的燃燒身體的脂肪。
四、仰臥單腿擺
1、最后一個(gè)要給大家推薦的動(dòng)作名字叫仰臥單腿擺動(dòng)，我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作之前，首先還是要保持一個(gè)仰臥姿勢(shì)，將我們的身體平躺仰臥在地面上，隨后伸直我們的單側(cè)腿部，我們用腹肌力量發(fā)力來(lái)完成這個(gè)擺動(dòng)的`動(dòng)作。
2、這個(gè)動(dòng)作和第二個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)相像，但這是一個(gè)單側(cè)完成的訓(xùn)練動(dòng)作，所以我們需要兩側(cè)腿部交替著去做，感受腹肌力量的時(shí)刻發(fā)力，我們把這個(gè)動(dòng)作盡量做標(biāo)準(zhǔn)。
有哪幾種腹肌動(dòng)作2一、單車式
通過(guò)仰臥在地面上，模擬蹬自行車踏板的方式交替訓(xùn)練腹肌的方式，單車式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、側(cè)腹部還有下腰部的肌肉;共需進(jìn)行兩組，每組24次（左右腳各伸展12次），每組間允許有30秒的休息時(shí)間。
二、仰臥卷腹
最經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，其主要作用在上腹部;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中雙手放到腦后，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中絕對(duì)不能用手去掰脖子幫助身體彎曲，共需進(jìn)行3組，每組10到12次，每組間允許有30秒的休息時(shí)間。
三、仰臥抬腿
仰臥抬腿作用于下腹還有下腰部，對(duì)于初學(xué)者或腰部力量較弱的人來(lái)說(shuō)，不妨能彎曲雙腿來(lái)做這個(gè)動(dòng)作，以減小難度;值得注意的是雙腿下擺的時(shí)候別觸碰地面。共需進(jìn)行3組，每組10到12次，每組間允許有30秒的休息時(shí)間。
四、仰臥起坐
仰臥起坐近幾年備受爭(zhēng)議，有人甚至說(shuō)“練不出腹肌?因?yàn)槟愕难雠P起坐是體育老師教的”，這種說(shuō)法不僅讓體育老師躺槍，其實(shí)也是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，言過(guò)其實(shí)。正確的仰臥起坐(手不拽頭，不弓背，起的高度不要太高)仍然是有效的腹肌練習(xí)。仰臥于墊子上，屈膝，雙腳平放于墊子上，雙手交叉放于胸前或者耳朵處，注意手不拉頭。找一個(gè)人壓著你的腳，或者雙腳放于重物下面。向上起時(shí)，你的下背部與肩胛骨同時(shí)離開墊面，保持背部伸直(不要弓背)，起至身體約與地面成45度，然后慢慢下落。重復(fù)。
三、幼兒大動(dòng)作訓(xùn)練游戲
幼兒大動(dòng)作訓(xùn)練游戲
幼兒大動(dòng)作訓(xùn)練游戲，幼兒在小時(shí)候玩一些動(dòng)作游戲可以很好的開發(fā)孩子的大腦，并且基本動(dòng)作的發(fā)展能使肌肉得到鍛煉，提高機(jī)體的活力，動(dòng)作游戲的種類很多，以下分享幼兒大動(dòng)作訓(xùn)練游戲。
幼兒大動(dòng)作訓(xùn)練游戲1（1）抬頭看看看游戲
在兩頓奶的間隙，讓寶寶俯臥在床上。家長(zhǎng)可選擇帶聲響顏色鮮艷的玩具，如毛絨玩具或球，把玩具拴在繩子上，抖動(dòng)繩子使玩具移動(dòng)，逗引寶寶抬頭追視玩具。寶寶如能抬頭看到玩具，家長(zhǎng)還可以左右移動(dòng)玩具，讓寶寶活動(dòng)頸部來(lái)追隨。
家長(zhǎng)需注意玩具不能抬得過(guò)高，要根據(jù)寶寶的能力來(lái)調(diào)整玩具的位置，使寶寶體驗(yàn)到看玩具的樂(lè)趣。每天可練習(xí)數(shù)次。
（2）世界真奇妙游戲
帶寶寶出去散步或在家中走動(dòng)時(shí)，可嘗試安全托抱，成人一手穿過(guò)寶寶腋下扶著胸部，一手托住寶寶的臀部，使寶寶面部朝前，面前是一個(gè)廣闊有趣的.空間，有很多新奇的東西引起寶寶的興趣，使他更加主動(dòng)練習(xí)抬頭轉(zhuǎn)頭。
當(dāng)寶寶累了，可以換成搖籃抱。實(shí)際上這個(gè)抱姿寶寶頭部剛好在媽媽兩胸之間，背部完全貼靠媽媽腹部，是很放松舒適的；如果寶寶頭部支撐力量較差，家長(zhǎng)還可以微微傾斜身體向后，這樣寶寶就更舒服了。
寶寶非常喜歡這種抱姿，家長(zhǎng)注意控制時(shí)長(zhǎng)，如果寶寶表現(xiàn)疲勞或者家長(zhǎng)覺(jué)得很累就要換抱姿了。
家長(zhǎng)放寶寶胸前的手可以扶著寶寶腋下，讓寶寶的雙手臂都伸出來(lái)更好哦！注意寶寶的背部頭部都貼靠媽媽，舒適又安全！
（3）翻身游戲
寶寶仰臥時(shí)，家長(zhǎng)說(shuō)話，拍手或用玩具逗引使他的臉轉(zhuǎn)向側(cè)面，并輕輕牽拉小手，幫助他向側(cè)面轉(zhuǎn)動(dòng)，讓寶寶做左右側(cè)及俯臥翻身練習(xí)。
當(dāng)寶寶已經(jīng)能翻身向側(cè)面時(shí)，家長(zhǎng)可以一邊拿玩具逗引，一邊撫摸寶寶頭頸背部，刺激寶寶主動(dòng)翻身。讓他俯臥玩一會(huì)，再將他翻回仰臥，休息片刻再玩。每天可練習(xí)數(shù)次。
開始時(shí)寶寶翻身時(shí)一只手臂常常壓在身體家長(zhǎng)可以給與一定的幫助（將手臂舉高），慢慢訓(xùn)練寶寶自己將手放好，靈巧地翻身，自由地選擇姿勢(shì)。
（4）拉坐游戲
寶寶在仰臥位時(shí)，家長(zhǎng)抓住寶寶兩只小手，讓他自己用力配合，家長(zhǎng)稍用力幫助。將寶寶拉到坐位。剛開始訓(xùn)練時(shí)，可從扶寶寶肩膀開始，慢慢過(guò)渡到拉手臂，拉手腕到拉手。家長(zhǎng)用力逐漸減少，訓(xùn)練寶寶僅握住家長(zhǎng)的手指能主動(dòng)坐起來(lái)，這樣可以鍛煉寶寶的肌力。
做拉坐時(shí)，盡量逗引寶寶看著家長(zhǎng)的面部，這樣可以逗引寶寶積極的頭部跟隨身體起來(lái)。如果寶寶頭部后仰，不配合拉坐游戲，家長(zhǎng)可以下次再試試哦，不可強(qiáng)行拉起來(lái)。
幼兒大動(dòng)作訓(xùn)練游戲2一、語(yǔ)言準(zhǔn)備訓(xùn)練
適合年齡：0~12個(gè)月
游戲時(shí)間：隨時(shí)進(jìn)行
訓(xùn)練方法：
1、聊天：將嬰兒抱在懷里，用目光和聲音多與嬰兒聊天，如“寶寶餓了，我們現(xiàn)在吃飯好不好”等，也可經(jīng)常呼喚嬰兒的名字，讓嬰兒作出反應(yīng)。
2、模仿訓(xùn)練：家長(zhǎng)與嬰兒面對(duì)面交流，做一些夸張的口型和動(dòng)作，讓嬰兒反復(fù)進(jìn)
3、行模仿訓(xùn)練。如“爸爸、媽媽”等。
4、說(shuō)做練習(xí)：有成人邊說(shuō)邊表演動(dòng)作，讓嬰兒進(jìn)行模仿，然后由成人說(shuō)，嬰兒自己來(lái)表演，如“笑一個(gè)、拍拍手”等。反復(fù)練習(xí)，可以使嬰兒自然而然地把動(dòng)作和名詞聯(lián)系起來(lái)。
注意事項(xiàng)：1.對(duì)嬰兒的語(yǔ)言訓(xùn)練經(jīng)常性地進(jìn)行。2.成人要注意語(yǔ)言發(fā)音的規(guī)范。3.要在溫和的情境中訓(xùn)練。
二、說(shuō)話訓(xùn)練
適合年齡：12~36個(gè)月
游戲時(shí)間： 1~3分鐘
練習(xí)次數(shù)：隨時(shí)進(jìn)行
訓(xùn)練方法：
1、看圖說(shuō)話：與嬰兒看一些有關(guān)科學(xué)、自然、生活方面的圖畫書，邊看邊講，讓嬰兒模仿成人的語(yǔ)言練習(xí)說(shuō)話。
2、練習(xí)表達(dá)：在日常生活中，選擇嬰兒比較熟悉的東西，邊看邊提問(wèn)，讓嬰兒用語(yǔ)言回答問(wèn)題，如“這是什么?”“這個(gè)動(dòng)物在干什么?”。
3、完整表達(dá)：在日常生活中，根據(jù)嬰兒的活動(dòng)，隨時(shí)啟發(fā)嬰兒用基本完整的語(yǔ)言回答問(wèn)題。如“我要喝水。”“媽媽上班去了。”
注意事項(xiàng)：1.嬰兒的說(shuō)話訓(xùn)練要循序漸進(jìn)。2.說(shuō)話訓(xùn)練要考慮到嬰兒之間存在個(gè)體差異。3.傳遞給嬰兒的語(yǔ)言信息要言簡(jiǎn)意賅、豐富多樣。
三、模仿聲音
適合年齡： 8個(gè)月—1歲
游戲時(shí)間：1—3分鐘
每天次數(shù)：精神好，可隨時(shí)進(jìn)行。
訓(xùn)練方法：
1、選擇一些動(dòng)物叫聲、喇叭聲等定時(shí)播放，鼓勵(lì)嬰兒模仿。
2、在滿足嬰兒吃、喝、睡等基本需求后，與多與嬰兒進(jìn)行面對(duì)面交流，做一些夸張的口型和動(dòng)作，讓嬰兒反復(fù)進(jìn)行模仿訓(xùn)練，如爸爸、媽媽等。
3、從生活中取材，開始由成人一邊說(shuō)一邊表演動(dòng)作，讓嬰兒模仿。然后由成人說(shuō)，嬰兒自己表演，如笑一個(gè)，再見。
注意事項(xiàng)：
（1）多與嬰兒進(jìn)行面對(duì)面交流。
（2）用“兒語(yǔ)”聲調(diào)與嬰兒交流。
幼兒大動(dòng)作訓(xùn)練游戲3游戲1：尋寶箱
★要準(zhǔn)備哪些道具?
準(zhǔn)備一個(gè)空箱子(箱子的高度大約是小朋友前臂的2/3長(zhǎng))，裝入適量的綠豆、黃豆、紅豆等豆類，再放入小汽車、硬幣、積木等小物件。
★該怎么陪孩子玩?
家長(zhǎng)先讓孩子閉上眼睛，然后要孩子從箱子里摸出不同的物品，例如先摸出小汽車，再摸出小積木。
★可以玩出什么能力?
通過(guò)接觸大小不同的豆子來(lái)刺激雙手的觸覺(jué)，同時(shí)利用尋寶的動(dòng)作，讓最為敏感的指尖得到良好的觸覺(jué)刺激。觸覺(jué)系統(tǒng)如果完善，孩子就能更專心上課，避免因觸覺(jué)過(guò)于敏感而分心。
游戲小訣竅
閉上眼睛的目的，是讓孩子可以完全依靠觸覺(jué)去找出東西，而不要讓視覺(jué)來(lái)分散觸覺(jué)的訓(xùn)練效果。
游戲2：旋轉(zhuǎn)椅
★要準(zhǔn)備哪些道具?
一張有把手且可以旋轉(zhuǎn)的辦公椅(電腦椅)。
★該怎么陪孩子玩?
可由孩子自己用腳踏地板的方式去轉(zhuǎn)動(dòng)椅子，或由家長(zhǎng)來(lái)幫忙轉(zhuǎn)動(dòng)或移動(dòng)椅子，也可以加入游戲的元素，例如邊轉(zhuǎn)邊唱歌、用椅子當(dāng)汽車，讓小朋友玩起來(lái)更開心。
★可以玩出什么能力?
利用家家都有的辦公椅使孩子得到前庭覺(jué)的刺激，可以用旋轉(zhuǎn)、前后左右移動(dòng)的方式，讓孩子享受快速移動(dòng)的樂(lè)趣。前庭覺(jué)如果發(fā)展完善，孩子上課時(shí)可以減少動(dòng)來(lái)動(dòng)去的現(xiàn)象，下課時(shí)也不會(huì)老是橫沖直撞，做出危險(xiǎn)的動(dòng)作。
游戲小訣竅
旋轉(zhuǎn)速度不要過(guò)快或時(shí)間過(guò)久，如果轉(zhuǎn)到頭暈想吐就表示過(guò)量了。平時(shí)要約法三章，叮囑孩子只有大人在的時(shí)候才能轉(zhuǎn)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
