一、10個速度靈敏訓(xùn)練動作
速度靈敏訓(xùn)練動作如下：
徒手練習(xí)
1、單人練習(xí)：主要有弓箭步轉(zhuǎn)體、立臥撐跳轉(zhuǎn)體、前后滑跳、屈體跳、騰空飛腳、跳起轉(zhuǎn)體、快速后退跑、快速折回跑等練習(xí)。
2、雙人練習(xí)：主要有躲閃摸肩、手觸膝、過人、模仿跑、撞拐、巧用力等雙人練習(xí)
器械練習(xí)
1、單人練習(xí)：主要包括各種形式的個人運球、傳球、頂球、顛球、托球等多種練習(xí)，單杠懸垂擺動、雙杠轉(zhuǎn)體跳下、掛撐前滾翻、翻越肋木、鉆欄架、鉆山羊以及各種球類運動、技巧運動、體操運動的專項技術(shù)動作的個人練習(xí)等。
2、雙人練習(xí)：主要包括各種形式的傳、接球、運球中搶球，雙杠端支撐跳下?lián)Q位追逐、肋木穿越追逐等雙人練習(xí)
3、兩個動作組合練習(xí)：主要有交叉步→后退跑，后踢腿跑→圓圈跑，側(cè)手翻→前滾翻，轉(zhuǎn)體俯臥→膝觸胸，變換跳轉(zhuǎn)髖→交叉步跑，立臥撐→原地高抬腿跑等。
4、三個動作組合練習(xí)：主要有交叉步側(cè)跨步→滑步→障礙跑，旋風(fēng)腳→側(cè)手翻→前滾翻，彈腿→騰空飛腳→魚躍前滾翻，滑跳→交叉步跑→轉(zhuǎn)身滑步跑等練習(xí)
資料拓展：
靈敏素質(zhì)練習(xí)的主要手段
1、在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉(zhuǎn)體練習(xí)
2、做各種調(diào)整身體方位的練習(xí)
3、做專門設(shè)計的各種復(fù)雜多變的練習(xí)。如用之字跑、躲閃跑、穿梭跑和立臥撐四項組成的綜合性練習(xí)。
4、以非常規(guī)姿勢完成的練習(xí)。如側(cè)向或倒退跳遠(yuǎn)、跳深等。
5、限制完成動作的空間練習(xí)。如在縮小的球類運動場地進(jìn)行練習(xí)。
6、改變完成動作的速度或速率的練習(xí)。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。
7、做各種變換方向的追逐性游戲和對各種信號作出應(yīng)答反應(yīng)的游戲等
二、幼兒室內(nèi)徒手游戲大全規(guī)則和玩法
幼兒室內(nèi)徒手游戲：
1、蘿卜蹲
規(guī)則：將參與者用不同顏色+蘿卜進(jìn)行命名，根據(jù)顏色進(jìn)行點名
玩法：
隨機(jī)一名小朋友開始（白蘿卜），小朋友邊做蹲起動作一邊說：“白蘿卜蹲，白蘿卜蹲，白蘿卜蹲完紫蘿卜蹲（任意顏色的蘿卜）”。使用該命令將游戲傳至下一個人，直到下一個人沒接上，進(jìn)行懲罰（表演/淘汰），重新開始。
2、粘泡泡糖
規(guī)則：根據(jù)指示做出對應(yīng)動作，通過游戲認(rèn)識自己身體的部位以及名稱
玩法：
所有孩子圍成一個圓圈，一邊拍手一邊說：“粘泡泡糖，粘泡泡糖。”
孩子問：“粘哪里？”
老師說：“粘肩膀/大腿/胳膊（各種身體部位）。”
然后孩子們倆人一組互相碰肩膀。
3、背對背運球
規(guī)則：每2人一組，背靠背運球期間，身體其他部位不能接觸，并且不允許球落地，否則從起點重新開始
玩法：2個小朋友背對背將球夾住，把球從起點運到終點，快的一組勝利。
4、天氣預(yù)報
規(guī)則：小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂風(fēng)暴雨跺跺腳。自己先拍，然后再3人一組拍。不通宵過比較，30秒思考協(xié)作的作用，再做一遍。
玩法：小朋友面對面的坐著，手掌對手掌向前推。雙方盡可能用力推對方。告訴a學(xué)員不做任何提示的情況下，把力收回。然后角色互換。
討論：b小朋友收力有什么感覺？
當(dāng)對方?jīng)]有壓力，你仍然給對方壓力時是什么感覺？
制造壓力有時可能起到相反作用，你認(rèn)同嗎？
5、吹蠟燭
規(guī)則：在桌子上距離1.5米處，點燃10根蠟燭，請小朋友吹滅
玩法：遠(yuǎn)距離吹蠟燭，吹滅N根獲勝。
三、幼兒園體育游戲課流程有哪些內(nèi)容
1．基本動作練習(xí)
基本動作主要有走、跑、跳、平衡、鉆爬、攀登、投擲等。我們之所以稱這些鍛煉內(nèi)容為基本動作，是因為這些動作是人的基本生活中的主要運動內(nèi)容，同樣這些運動內(nèi)容也是體育運動的基礎(chǔ)，所以發(fā)展幼兒的基本動作，對于鍛煉他們的動作靈敏、協(xié)調(diào)、正確姿勢非常重要。但應(yīng)該注意的是幼兒期的部分器官發(fā)育還不成熟，在進(jìn)行基本動作鍛煉時，原則上不要搞技巧性訓(xùn)練。有些家長希望自己的孩子能在體育方面有特長發(fā)展，對孩子從小就進(jìn)行特殊的體育項目訓(xùn)練這是要謹(jǐn)慎的。
因為對孩子從小進(jìn)行特殊項目的體育訓(xùn)練需要教練員必須具有較高的專業(yè)知識技能和對幼兒有較完善的保護(hù)性措施才可以進(jìn)行，否則過多進(jìn)行爆發(fā)力強(qiáng)烈和大運動量的超耐力的運動性訓(xùn)練，容易導(dǎo)致幼兒機(jī)體的損傷。在對孩子進(jìn)行基本動作訓(xùn)練時，原則上要在有地板的室內(nèi)或有沙土的平地上或有草坪的地方進(jìn)行鍛煉，以降低地面對幼兒機(jī)體的反作用力。因為幼兒期的下肢與腳部落地時的自我減震能力尚未完全形成，如果在水泥地上或柏油路面上進(jìn)行鍛煉時，一定要求孩子穿軟底鞋，以減輕硬度高的地面的反震力對孩子肢體和肌肉群的損傷。據(jù)專家測算，在孩子跳躍落地時，水泥地面對孩子的反作用力是孩子身體重量的八倍。這種反作用力極容易導(dǎo)致孩子的損傷。
2．身體姿勢及體操練習(xí)
身體姿勢主要是走、坐、立的姿勢。身體姿勢正確與否對幼兒的基本動作的形成有重要影響。而對幼兒進(jìn)行身體姿勢訓(xùn)練效果較為有效的訓(xùn)練內(nèi)容是體操練習(xí)，幼兒的體操主要有徒手操、輕器械操、聽口令走步等。徒手操應(yīng)該是身體姿勢訓(xùn)練的主要內(nèi)容。輕器械操可以選用兒童啞鈴、球、棍棒等等。
3．體育游戲
體育游戲是以開展某種基本動作練習(xí)為主的有一定練習(xí)規(guī)則的體育活動。體育游戲有鍛煉手部的構(gòu)造性游戲、有鍛煉身體協(xié)調(diào)能力的運動性游戲等等。體育游戲的特點是可以根據(jù)各種場合的特點，人多人少時都可以玩的一種具有趣味性的體育活動。
