一、強身健體須鍛煉。猜生肖
1.強身健體須鍛煉，生肖馬的活力與耐力使其成為鍛煉身體的理想選擇。
牛
2.猜生肖游戲中的牛，象征著勤勞和力量，也是鍛煉體魄時可以借鑒的動物。
虎
3.生肖虎的勇猛與敏銳，提醒我們在鍛煉時要敢于挑戰自我，提升自身的能力。
兔
4.溫柔可愛的生肖兔，提醒我們在健身時也要保持平和的心態，享受鍛煉的過程。
龍
5.龍作為神秘的生肖，象征著尊貴與力量，激勵我們在鍛煉中追求卓越，展現自我。
蛇
6.生肖蛇的靈活與智慧，啟示我們在健身時要注意調整呼吸，靈活應對各種動作。
馬
7.再次提及生肖馬，它的耐力與速度是健身時不可或缺的品質，幫助我們堅持到底。
羊
8.生肖羊的溫和與和諧，提醒我們在鍛煉身體的也要關注心靈的平和與和諧。
猴
9.生肖猴的機智與活潑，鼓勵我們在健身時變換多種方式，保持鍛煉的新鮮感。
雞
10.生肖雞的勤奮與準時，是我們在鍛煉時應該學習的榜樣，堅持每天鍛煉，保持健康。
狗
11.忠誠勇敢的生肖狗，激勵我們在健身時也要有毅力和耐心，不斷進步。
豬
12.生肖豬的福氣與滿足，提醒我們在鍛煉身體的也要享受生活的樂趣。
二、如何認識和把握早鍛煉,體育游戲,體育課的異同點
早鍛煉、體育游戲、體育課的共同點
一目標相同早鍛煉、體育游戲、體育課這三者都是屬于幼兒園的戶外體育活動,它們都是為了培養幼兒參與體育活動的興趣,提高幼兒的身體素質,發展幼兒的基本動作,促進幼兒身體的健康發展為目標的.
二遵循的原則相同
戶外體育活動必須遵循四大基本原則:鍛煉性原則、教育性原則、興趣性原則、簡便易行性原則.而早鍛煉、體育游戲、體育課是戶外體育活動的基本內容,因此在組織活動也必須遵循這四項原則.
三注意事項相同⒈無論是早鍛煉、體育游戲還是體育課這三者都應注意考慮幼兒的個體差異.每個幼兒都是獨立的個體,他們的認知水平、經驗和能力都是不同的.因此在內容和所提供的材料上都應該充分考慮不同年齡段幼兒的身心特點,投放不同層次的材料,做到有的放矢.⒉另外對于組織戶外體育活動都要注意孩子們運動負荷.適量的運動負荷是指在組織幼兒進行身體鍛煉時,教師合理地安排和調節幼兒身體練習時身體和心理所承受的負荷量.應該以"低強度、高密度"為原則.例如冬天宜加大強度,夏季天宜加大密度.
早鍛煉、體育游戲、體育課的不同點
一活動時間段不同早鍛煉一般都是在早上進行,而體育游戲和體育課會根據不同活動需求,安排在不同是時間段.例如體育課應該與一天生活的各個環節相配合,注意應按動靜交替的原則來安排.一般在語言活動、社會活動后等相對安靜的活動時間,選用活動量大的游戲活動,讓幼兒追跑、跳躍.而體育游戲則可根據游戲內容的不同選擇適當的游戲的時間進行活動.
二活動結構不同早鍛煉一般分為集體活動和分散活動,集體活動分為早操、集體小游戲等.分散活動主要是讓幼兒選擇一些感興趣的體育教玩具進行活動,例如講座中出現的彩圈、跨欄、墊子、輪胎等.體育課的基本機構:開始、基本、結束.例如講座中體育課《小貓釣魚》,開始部分教師讓幼兒進行隊列練習:走圓圈.還做了一些熱身的動作,例如伸伸手臂、踏踏步等.這樣可以幫助幼兒舒展身體,更好將自己的身體活動開來.接著是基本部分:教師讓幼兒熟悉活動場地的材料擺放,讓幼兒自己嘗試走一走、玩一玩.還讓幼兒拿著道具進行練習,還玩了小貓釣魚的游戲.結束部分教師讓幼兒整理材料,說說自己玩游戲的體會等.體育游戲的基本結構:熱身準備、游戲過程、整理放松.其實這三個部分也可以變得更有趣.例如在熱身準備時加入一些音樂、童謠、歌曲等來吸引幼兒.在游戲過程時增加一些競技類游戲,激發探究的欲望.在整理放松環節可以根據時間來讓幼兒扮演小動物休息,特別適合小班的幼兒,因為這樣的情景扮演他們最喜歡了.其實體育游戲也可以反復地玩,而且每一階段都會玩出新玩法.例如:老鷹捉小雞.這個游戲我們班小朋友從小班開始玩,百玩不厭.小班玩得時候孩子們多數是以左右躲閃地玩.中班則是繞圈來回跑.大班則更多是角色扮演.
三活動側重點不同早鍛煉一般是為了啟蒙幼兒體育意識,培養規范的走路、跑步、跳躍、爬行等基本動作的重要教育方法.例如運用一些自制的體育玩具、體育器材,讓幼兒與這些體育玩具進行互動,從而發展幼兒在戶外活動的積極性和主動性.體育課是面向全體、照顧絕大多數幼兒能力水平而進行的鍛煉身體大骨骼關節和大肌肉群機能的泛化健體活動.它主要是讓幼兒掌握一些基本的動作要領,進一步培養良好的常規.體育游戲則是注重個性張揚,答應自由發揮,不求一致發展的,側重鍛煉幼兒小肌肉群以及身體局部機能和關節精細動作等幼兒健體活動.另外體育游戲還具有趣味性和競技色彩,讓幼兒在鍛煉之外更能夠享受成功的愉悅,不斷發展孩子們的自信心,進而形成良好的個性品質.
三、強身健體小知識
1.強身健體有什么好辦法
強身健體的內容豐富多彩，方法很多。
比如：可選擇一些增強心肺功能的鍛煉內容，如跑步、球類、游泳等，對一般人來說，只要自己處于不停地跑動跳躍的運動狀態，持續30分鐘左右就可以起到增強心肺功能的良好作用。每周要堅持2~3次。也可以選擇那些增強肌肉力量的鍛煉內容，如舉重、引體向上、俯臥撐、收腹舉腿、雙臂屈伸等極簡易的動作，只要合理安排運動量，就會有明顯效果。還可選擇一些娛樂游戲性的鍛煉內容，如各種活動性游戲，散步，周末、節假日的遠足郊游等，對于松弛緊張的工作學習后的神經，消除疲勞，獲得輕松愉快的情緒，有重要作用。每個鍛煉者只要從實際出發，選擇一項或幾項簡便易行的健身活動，堅持鍛煉，就能得到強身健體的目的。
2.怎樣才能強身健體
合理的鍛煉加飲食
基實鍛煉也沒什么好方法，就是堅持，你只要每天早上起來跑跑步，慢慢身體就會好起來的！
幾招強身健體方法
疲勞時甩甩手
疲勞時甩甩手，可活絡筋骨、增進記憶力、清除精神壓力、安神、穩定情緒。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕松自然，雙手自然下垂，然后向前伸與肩同高，再用力向后甩去。開始可先甩手20次至50次，以后逐漸增加次數，一般每回可做100次至200次。
深呼吸+咳嗽=洗肺
每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好）做深呼吸運動，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。同時垂下雙臂，如此反復8遍至10遍，可促使肺部清潔，增強免疫力，保持肺活量。
俗話說“秋季羊肉賽金丹”，但入冬后，天氣寒冷，食羊肉也可以暖胃，有特別的溫補作用。男女適合，老少皆宜，不僅可以強身健體，還有助于祛除風濕。在吃慣了傳統羊肉宴后，可從鍋底、滋補湯水到煲仔菜，能全方位滿足既嘗鮮又營養的要求。
“鮮”派：羊奶羊肉羊火鍋
羊奶有很高的營養和醫療價值，據資料顯示，羊奶中的蛋白質、鈣、磷、維生素C等營養成分的含量均比牛奶高，而含鈣量是人奶的5倍，比牛奶多15%。
鍋底可由大約500毫升的新鮮純羊奶與清補上湯混和而成。羊奶火鍋多配以羊肉片、菇菌、水魚、東星斑等火鍋料。當羊奶沸騰至逐漸起“酥皮”時，夾起一塊白皙的魚肉，上面沾滿半固體半液體狀的羊奶，嘗一口，感覺羊奶的營養都融化在口中。魚肉清甜，羊奶醇香，怎一個“鮮”字了得。
“煲”派：羊之精華盡落煲中
羊大腿是除羊頸外，全身活動最頻繁的部位，因此羊大腿沒有多余的脂肪積聚，都是瘦肉，吃膩了羊頸煲、羊腩煲、羊排煲等傳統羊肉煲，不妨試試特色羊腿煲。
羊肉性溫熱，常吃容易上火，吃羊肉時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如冬瓜、金針菇、蓮藕、白菜、馬蹄、支竹、白蘿卜、大蒜等，能起到清熱、解毒、去火的作用，支竹、白蘿卜在湯汁里浸泡越久，越能吸收湯汁的味道。
“補”派：十全補料一缸湯
吃羊肉，可以溫補，也可以大補。大補的“陣勢”可不小：羊鞭、羊子、羊腰、羊筋、雞子、鮑魚、海參、小海馬、巴戟、杜仲、淫羊霍等滋補材料擺滿了一個大鍋。這湯以大補為主，冬天飲用尤為滋補。鮑魚屬咸鮮，燉湯的藥用價值不大，倒是能調解濃重的羊肉味，使燉湯更清更鮮。
3.求強身健體的方法
給你可以鍛煉全身肌肉的方法：鍛煉全身肌肉效果其好的靜力練習。1.頸部
(1)兩腳自然開立，十指交叉抱于頭后，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。
(2)右手置于頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。保持此“僵持”姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。再換方向練習。
練習時，上身應保持正直，不得歪向一側。
2.胸部
(1)俯臥撐屬于動力性練習，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
(2)面對墻站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸墻為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶墻，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近墻，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠墻，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
3.肩部
打開房門，站立于門框內，兩臂下垂松握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開，以拳抵住門框，好像要將門框撐開一樣，三角肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
4.背部
立姿或坐姿，兩手叉腰，背闊肌繃緊，向兩側張開，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
5.臂部
(1)坐于桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
(2)直立，兩臂自然垂于體側，兩手松握拳，手背朝后。兩臂直臂朝后上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
(3)立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝后。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間。然后放松。
6.腹部
(1)仰臥，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢e799bee5baa6e58685e5aeb931333335306332間的角度大于90度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
(2)仰臥，下肢和上身同時翹起成“V”字形，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
7.腿部
(1)半蹲，大腿保持水平，上身盡可能與地面垂直，兩臂交叉抱于胸前，股四頭肌極度繃緊，保持此姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。
(2)坐姿，腳尖點地，腳跟盡量抬起，小腿三頭肌極度繃緊，保持此姿勢8~10秒或稍長時間，然后放松。注意休息，這種法易使人疲勞，還有就是注意堅持下來。配合著餐食就可以真正的強壯起來了！
4.出入有序強身健體的主要內容
出入有序：走進和出去都井然有序，毫不混亂。
同義詞：井然有序
井然有序 [jǐng rán yǒu xù]
【解釋】：井然：整齊不亂的樣子。序：次序。整整齊齊，次序分明，條理清楚。
【出自】：清·王夫之《夕堂永日緒論外編》第二十六卷：“如尤公瑛《寡人之于國也》章文，以制產、重農、救荒分三事……井然有序。”
【語法】：偏正式；作定語、狀語；含褒義
強身健體：
體育作用于個體的功能之一。體育運動的強身健體功能主要體現在：體育可以通過促進人體八大系統，即運動系統、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、免疫系統及泌尿系統的健康發展來促進個體的健康。隨著時間的推移，越來越多的人開始為自己制定一套量體而行的健身計劃，而健身、佩戴墨磐石也就同時具備了保持身體健康和改善身體形態的功效。
