一、成都太古里健身房視頻好看嗎
成都太古里健身房火了！在這個健身房里有一個妹子和教練竟然做了起來！在成都健身房視頻中，美女的身材真的很火爆，而教練也不甘示弱，很是兇猛，妹子的叫聲太銷魂。我們來看看成都太古里健身房視頻在線觀看以及百度云資源分享，希望你們會喜歡。
成都太古里健身房視頻好看嗎最近特別火的成都健身房有了解嗎，這里的教練特別負責
貌似，是一個一男一女在健身房里啪啪啪事件，被網友拍視頻后分享到網絡上，然后就爆火，不少人都在求視頻！
做個低調的吃瓜群眾，教練貼身一對一教學，它不香嗎？
這個教練太猛了現在健身還有這服務嗎？
二、健身房手臂鍛煉方法視頻教程
手臂鍛煉的方法有哪些?在健身房可以通過哪些方法鍛煉手臂，下面我為大家整理了健身房手臂鍛煉的方法，歡迎大家閱讀參考!
健身房手臂鍛煉的方法
技巧一、合理安排部位
說到手臂訓練，就會涉及到肱二頭肌和肱三頭肌，在訓練這兩個部位時沒有絕對的最佳方式。
要根據自己的訓練方式和習慣安排部位，肱二和肱三可以分開練也可以單獨練，例如肱三在胸肌訓練之后，肱二在背部訓練之后。因為胸肌對肱三也有一定刺激，而背部訓練對肱二也有一定刺激。
單獨抽一天訓練手臂也是合理的，因為肱二頭肌和肱三頭肌是一對互相對立的拮抗肌群，例如大神拉扎爾也是將這兩個部位安排在一起，并且采用超級組，肱二和肱三交替訓練，中間無休息時間。
技巧二、多角度刺激
在手臂訓練中，動作并不像其它部位如此豐富，許多動作覺得動作永遠是那幾個，其實適當調節一下角度相當于有了另外一種刺激。這個角度可以是兩手之間的握距，也可以是正手或反手等等。
技巧三、遞增或遞減重量
手臂屬于耐力較好的部位，偶爾常規的訓練不容易給手臂帶來良好的刺激效果，所以可以嘗試遞增或遞減重量。
遞增或遞減組建議安排在訓練剛開始，在動作做完一組后緊接著適當減少或增肌重量再做一組。
技巧四、訓練小臂
在許多健友眼里，小臂是不用單獨訓練的，但對于整個手臂而言，小臂也是非常重要一部分。曾經有不少健友問過肌肉君同樣的問題，“為什么引體向上和硬拉訓練時，大臂及背部還沒酸小臂就抓不住了?”
其實這主要是由于小臂力量和耐力欠缺所致，所以在手臂訓練中，小臂的訓練也應安排在內。等有一定基礎后再考慮要不要停止訓練小臂，因為大肌肉群的訓練已經足夠刺激小臂肌肉。
技巧五、質量大于重量
在手臂訓練中，最容易犯的錯誤是“借力”，例如在做啞鈴彎舉時，身體過度后仰，用身體帶動手臂做彎舉。
其實這樣會大大減少肱二頭肌的刺激效果，長此以往，甚至會讓身體養成習慣，影響日后的訓練。
技巧六、掌握速度節奏
和其它部位相比，手臂訓練對速度和節奏的掌握更加重要。還是以肱二頭訓練為例，在啞鈴和杠鈴彎舉時，手臂彎曲時的.速度可以適當加快，但是放下的速度應該控制好。
在肌肉收縮最緊張時可以稍作停頓再下落，下落時的速度應該在手臂彎曲的2倍左右，這也是常說的頂峰收縮。
光說不練假把式，最后再送上一組大強度手臂訓練，徹底轟炸你的手臂。
整套動作包括肱二和肱三，一套動作能完全轟炸你的手臂。下面每個動作8-12次，共3組，夏天請讓肌肉撐爆你的袖口!
三、健身房三角肌的鍛煉方法視頻
健身房的三角肌訓練方法是什么?想要擁有倒三角身材，必須得練出一副非常好的背闊肌。在背闊肌的訓練里有幾個要點是大家經常忽略的，下面我為大家整理了鍛煉三角肌的視頻教程，歡迎觀看!
健身房三角肌的鍛煉方法
1、以引體向上或者類似動作為主
健身房有很多練背的方法，比如杠鈴、啞鈴劃船、器械劃船、T杠劃船、坐姿下拉等，但是對于背闊肌刺激最完整也是最好的動作就是引體向上了。如果你不知道如何訓練你的背闊肌的話，將引體向上放在第一個訓練是絕對不會錯的。如果你的健身房有引體向上的助力器的話，那就再好不過了。每天規定好多少個引體，不計組數，練完了之后再去訓練其他的器械。
2、盡量減少手臂的發力
在練背闊肌的時候，很多人都不自覺的以手臂發力帶動背闊肌，就像很多新手練臥推的.時候喜歡借助非常多肱三頭肌的力量一樣。這個問題就需要靠個人去慢慢的感受了，盡量靜下心來感受背闊肌發力帶動手臂的感覺，如果一味的使用手臂去發力的話，將會大幅度的影響背闊肌的訓練效果。
3、寬度和厚度兼顧
下拉類動作大都是訓練背闊肌的寬度，后拉類動作大都是訓練厚度。想要看到倒三角，背闊肌必須很寬，想要讓自己看起來更厚實一些，厚度也一定要練。但是對于新手來說一般也就3個動作到極限了，所以如何去訓練，訓練的順序怎么排列，這些問題都是你們需要考慮的。
4、重量可以不大，但是位移一定要長
從形狀上來看大家都應該能看出來，背闊肌是從腋窩處一直延伸到側腰處。訓練時候位移越長，對于整條線上的肌肉的刺激也就越深。如果初期沒有一個良好的習慣，讓背闊肌的形狀在初期就處于一種刺激不完整的狀態的話，對于以后的訓練也會有一些影響的。所以說，初期訓練重量不需要太大，但是對于整體肌肉的刺激一定要給足。
