一、跆拳道熱身運(yùn)動(dòng)有哪些

跆拳道熱身運(yùn)動(dòng)有哪些

跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。

跆拳道熱身運(yùn)動(dòng)

跑步，一般為十分鐘左右。

然后要配合不同的伸展方法。伸展方法分動(dòng)態(tài)和靜態(tài)，「彈振式」屬于動(dòng)態(tài)伸展。

伸展時(shí)注意事項(xiàng)：

1.當(dāng)伸展部位感到痛、不穩(wěn)定或麻痹便應(yīng)減少伸展幅度；

2.伸展要保持平衡，前后左右都要兼顧；

3.動(dòng)作要維持約15－30秒；

4.做伸展運(yùn)動(dòng)之前需要將身體加溫；

5.拉緊肌肉時(shí)需呼氣；

6.伸展時(shí)，焦點(diǎn)應(yīng)放在肌肉上，而非關(guān)節(jié)上。

跆拳道熱身運(yùn)動(dòng)益處：

一、提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；

二、提高內(nèi)臟器官的功能水平；

三、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

適合跆拳道課前熱身的活動(dòng)有哪些，

方法一:跑步是訓(xùn)練最基礎(chǔ)的..

就算是單調(diào)也要進(jìn)行...

跑完步就做基本動(dòng)作..

高擡腿轉(zhuǎn)胯什么的...

然后可以進(jìn)行接力跑..

在接力跑中穿插著高踢腿輪踢后踢或者提膝高擡腿...

再然后可以做一些游戲..

跳山羊貼膏藥..

或者就是讓大家繞場跑..

教練規(guī)定喊停時(shí)幾人要組成一組..

沒組成規(guī)定數(shù)目組的人出來表演節(jié)目..

或者學(xué)動(dòng)物叫...

很好玩的...

方法二:跑步至腳酸為止(只要微感酸就行)四五分鐘左右吧....跑步過程中...反胯...扭腰...提腿....高擡腿....總之讓身體活動(dòng)開來為最好.....人多也可以玩下老鷹捉小雞(雖然很幼稚)`摸肩膀之類的游戲幫助人體充分活動(dòng)開來。嘩.這些都很有用....

問跆拳道熱身訓(xùn)練方法

不同的道館就有不同的熱身法

有的熱身法也有相同的地方

我們館的熱身比較特別也能帶動(dòng)氣氛

1.玩類似貼膏藥的游戲,別人貼你時(shí)候你就要跑同時(shí)做動(dòng)作(有關(guān)跆拳道的動(dòng)作)

2.有時(shí)候是練習(xí)跑步,但是跑步中穿插其他游戲既達(dá)到熱身效果又帶動(dòng)氣氛

3.前滾翻,后滾翻或者側(cè)滾翻

4.丹習(xí)前踢什么的,或者就是到外面跑步2000千米

一般來說教練不會(huì)讓我們跑2000米的

我訓(xùn)練這么就就只跑過一次2000米

放心好了

呵呵

自學(xué)跆拳道，開始前做什么熱身運(yùn)動(dòng)？

跑步可以熱身，但并不完善，你可以先跑步，再做局部熱身，像手腕啊，腳踝啊，韌帶啊，輕微的踢腿和出拳也不錯(cuò)。像你是黃帶憨可以在練習(xí)高一級(jí)腿法之前，鞏固太極1，2，3，4式，熟練高位橫踢，推踢，后踢等。肌肉是要鍛煉出來的，自學(xué)自然會(huì)有肌肉，不夠應(yīng)當(dāng)明白的是練習(xí)不止是為了肌肉，不要急于求成，注意每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，肌肉反而比無規(guī)則的狂練出來的快。

跆拳道有哪些熱身運(yùn)動(dòng)，教練如何喊口令 10分

這個(gè)因不同的教練而定。不過我想說的是你是男的女的？如果是男的，你怎么選了跆拳道。那是給小孩子與女人活動(dòng)練的。男人，并且中國男人，多的是其他練的。中國古武，自由搏擊，散打……都比跆拳道好

跆拳道教練熱身運(yùn)動(dòng)游戲

貼人，就是貼膏藥，圍成一個(gè)圈，挑出兩個(gè)人，一個(gè)追一個(gè)跑，跑的人到一個(gè)人身旁喊貼，那個(gè)人就代替跑的人跑。如果追的人摸到了跑的人，他們的順序就換過來。

踢人，12報(bào)數(shù)，數(shù)一的站在圈里面，數(shù)二的站在圈外面，然后數(shù)二的人出來一個(gè)，單腳跳，去踢數(shù)一的，踢到就淘汰，如果出了那個(gè)圈也算淘汰。數(shù)二的那個(gè)人踢完了，就再換一個(gè)數(shù)二的人。第一輪完了之后，數(shù)一的和數(shù)二的互換，再玩一輪。最后三個(gè)沒被踢到的人不用做抱頭跳，被踢到的五十個(gè)抱頭跳，沒踢到人的五十個(gè)抱頭跳。

123報(bào)數(shù)，分別站在三個(gè)角上，1追2，2追3，不要讓別人抓到，也要去抓別人。第一輪被抓和沒抓到的的10個(gè)抱頭跳，第二輪15個(gè)，第三輪20個(gè)。

漁網(wǎng)，挑出一個(gè)人，去抓人，抓到要手牽手，兩個(gè)人再去抓，一直抓到?jīng)]人為止。

跆拳道的一些熱身運(yùn)動(dòng)！謝謝！

當(dāng)然是先跑步、腳熱了之后、再開始一下訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)赜?xùn)練柔軟度不僅能增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力及關(guān)節(jié)內(nèi)的潤滑劑，亦可減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的機(jī)會(huì)。柔軟度的訓(xùn)練對(duì)平衡身體和肌肉協(xié)調(diào)亦有幫助。并非每個(gè)人的柔軟度極限都一樣，程度會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、訓(xùn)練年資和歷史、環(huán)境溫度、身體類型等而有所不同，不同的運(yùn)動(dòng)員需要配合不同的伸展方法。你也不用羨慕有些人的筋松的很厲害，因?yàn)槿彳浂忍笃鋵?shí)對(duì)關(guān)節(jié)來說亦非好事。伸展方法分動(dòng)態(tài)和靜態(tài)，「彈振式」屬于動(dòng)態(tài)伸展。伸展時(shí)注意事項(xiàng)1.當(dāng)伸展部位感到痛、不穩(wěn)定或麻痹便應(yīng)減少伸展幅度2.伸展要保持平衡，前后左右都要兼顧3.動(dòng)作要維持約15－30秒4.做伸展運(yùn)動(dòng)之前需要將身體加溫5.拉緊肌肉時(shí)需呼氣6.伸展時(shí)，焦點(diǎn)應(yīng)放在肌肉上，而非關(guān)節(jié)上

有什么好的熱身方法上跆拳道課

我們道館是分兩組比賽接力體能（比如蛙跳，鴨子步等），輸了的罰。練完體能直接壓腿

在跆拳道熱身運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該放哪些音樂？

韓國的動(dòng)感音樂，我以前練的時(shí)候教練放過的~！

跆拳道熱身游戲

捕魚，瘸子警察青蛙警察（練腿部力量）

二、跆拳道手上基礎(chǔ)動(dòng)作名稱大全

1、前踢

初學(xué)者的第一個(gè)腿法:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開始。右腳踝的臀部向左旋轉(zhuǎn)，雙手的拳頭放在身體的一側(cè);右腿以髖關(guān)節(jié)為軸彎曲。

當(dāng)大腿抬高到水平或略高時(shí)，關(guān)節(jié)向前推進(jìn)，頂部向前推，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前和向上踢，力到達(dá)腳趾，整個(gè)腿直接塌陷到腳趾。

踢完后，快速放松，右腿沿原路反彈，右腳放在左腳前方，仍處于實(shí)際位置。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿松弛，彈性;前進(jìn)，高踢;小腿恢復(fù)與前踢一樣快。主要攻擊區(qū)域是面部，下頜，腹部和腳踝。

2、推踢

初學(xué)者的第二個(gè)腿法;實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是胸腹部。

3、橫踢

跆拳道學(xué)生黃帶的腿法也是跆拳道中最重要的實(shí)用腿法;實(shí)際的姿勢(shì)開始。

右腳踝蹲著，重心向前移動(dòng)到左腳，右腳彎曲到膝蓋，兩個(gè)拳頭放在胸部;左腳在前腳擺動(dòng)，臀部向左轉(zhuǎn)，左膝屈曲;然后左腳繼續(xù)在內(nèi)部旋轉(zhuǎn)到180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬起到水平狀態(tài)，小腿快速側(cè)向踢到左前方;擊中目標(biāo)后，小腿迅速放松并縮回。右腿回到原來的位置。

動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，以膝蓋為前提，盡量伸直;支撐腳外旋180度;臀部關(guān)節(jié)向前，身體和大小腿在一條直線上，支撐腿部膝蓋可以稍微彎曲（一個(gè)可以增加穩(wěn)定性;二是增加擊打的長度。

嚴(yán)格注意腳前部擊打的力度;腳踝放松，擊球的感覺是“面團(tuán)”，“揮鞭”。交叉踢球攻擊的主要部分是頭部，胸部，腹部和肋骨。

4、下劈

實(shí)際的姿勢(shì)開始。右腳踝在地面上，重心向前移動(dòng)到左腳。以髖關(guān)節(jié)為軸彎曲右腿，用雙手將拳頭放在胸部;然后髖關(guān)節(jié)完全分娩，膝蓋抬高到胸部，右膝小腿用膝關(guān)節(jié)伸直，右腿伸直。

在身體前方，右腳抬起腳趾。然后當(dāng)目標(biāo)被壓平（并且腰部被迫）時(shí)，右腳跟向目標(biāo)放松，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落入真實(shí)的戰(zhàn)斗位置。

行動(dòng)要領(lǐng)：距離必須小心，不要太近;支撐腳應(yīng)旋轉(zhuǎn)180度，施力時(shí)腿應(yīng)盡可能高，頭部應(yīng)向后抬起，但臀部應(yīng)盡可能向上抬起，重心應(yīng)為向上提升;向前跌倒，地面應(yīng)該受到控制;腿應(yīng)該快速而果斷;腳踝應(yīng)該放松。跛腿的主要攻擊區(qū)域是頭部，面部和鎖骨的頂部。

離合器深蹲接近距離，主要用于下蹲分開的時(shí)刻;外蹲用于長距離，并使用鞋底。如果在近距離使用深蹲，可以使用拍擊。播放;兩者之間的距離是之前說過的蹲下。

5、側(cè)踢

實(shí)戰(zhàn)的基本姿態(tài)開始：以髖關(guān)節(jié)為軸，右腳踝抬起，雙手放在身體側(cè)面;然后左腳在腳前方外旋轉(zhuǎn)180度，膝蓋旋轉(zhuǎn)，臀部向左旋轉(zhuǎn)。鉤的尖端成為腳刀，右腿以膝關(guān)節(jié)作為軸向踢出，右腳快速踢出直到右前上部和上部，力量在腳刀中。

在力之后，沒有腿線來閉合腿，放松，重心下降（原始或向前），并再次返回實(shí)際戰(zhàn)斗位置。動(dòng)作要領(lǐng)：腿部和腿部起動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)被夾緊;在踢出起動(dòng)力時(shí)，頭部和肩部，腰部，臀部，膝蓋，腿部和深蹲處于直線上;雙腿被踢出去，原來的路線被收回。

側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部分是膝蓋，腹部，肋骨，胸部和頭部和面部。

6，勾踢

實(shí)際的姿勢(shì)開始：右腳踝的重心向前移動(dòng)，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸彎曲，兩只手放在身體的一側(cè);左腳在軸外旋轉(zhuǎn)180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上和向上延伸。直線，順勢(shì)力的右腳的腳向膝蓋的右側(cè)大喊，身體的右側(cè)向右轉(zhuǎn)，右腿向后彎曲，右腿向后回到原始位置。

動(dòng)作要領(lǐng)：抬起膝蓋，伸直，右膝彎曲和鞭打動(dòng)作應(yīng)連貫快速，不要停頓;擊球點(diǎn)位于身體右側(cè)，腳底為擊球點(diǎn);左腳由旋轉(zhuǎn)支撐以保持平衡，并且在狙擊手收回后腿部快速移動(dòng)。擺動(dòng)攻擊的主要部分是頭部和臉部以及腹部和胸部。

7，后踢

實(shí)際的姿勢(shì)開始了。兩只腳以兩只腳為軸旋轉(zhuǎn)約180度，身體右轉(zhuǎn)約90度，兩只拳放在胸前。當(dāng)上半身向右轉(zhuǎn)時(shí)，肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳蹲下，使蹲地的強(qiáng)度與上半身的力量完全結(jié)合。

左腳在軸上旋轉(zhuǎn)約90度，右腿收緊并夾緊。然后將大腿踢回來，自然的腿變成新的戰(zhàn)斗姿勢(shì)。后踢動(dòng)作的主要攻擊部分是膝蓋，腹部，腳踝，胸部和頭部和臉部。

8，后旋踢

實(shí)際的姿勢(shì)開始了。雙腳以雙腳為軸旋轉(zhuǎn)約180度，身體向右轉(zhuǎn)約90度，兩個(gè)拳放在胸部。將上半身向右轉(zhuǎn)，并將其與腿部成一定角度扭轉(zhuǎn)。右腳踝與蹲地的強(qiáng)度和上半身的力量相結(jié)合。

右腿繼續(xù)向右擺動(dòng)，然后向右擺動(dòng)。上身向右轉(zhuǎn)，右腿向身體右側(cè)彎曲。膝蓋恢復(fù);右腳落在右邊，成為一種實(shí)用的姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身和旋轉(zhuǎn)，踢腿和連貫，一氣呵成，中間沒有停頓，初學(xué)者可以理解側(cè)踢和踢;擊球點(diǎn)應(yīng)位于11點(diǎn)至1點(diǎn)的前方，力的終點(diǎn)為水平弧線。線自然縮回;膝蓋比腿部旋轉(zhuǎn)得更快;重心旋轉(zhuǎn)360度到位。背踢攻擊的主要部分是面額和胸部。

9、單腿連踢

同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。

10、雙腿連踢

兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。

三、武術(shù)表演動(dòng)作描寫作文300字

1.描寫武術(shù)操動(dòng)作的作文200字星期六，陽光明媚，當(dāng)別人正在舒舒服服的躺在被窩里的時(shí)候，我突然睜開眼睛，扭頭一看，一看4:36，叫了一聲：“完了，起晚了。”便一翻身，下了床，迅速的穿上了衣服。于是我急匆匆的到了學(xué)校，4:50了，我心里想：“這下要挨批了，都那么晚了。”雖然已經(jīng)來了很多人了，但是我一點(diǎn)批評(píng)都沒有受到。畫完妝，剛吃了幾口面包，就集合了，沒辦法，在車上吃吧。

過了一段時(shí)間，終于，我們來到了新體育場，我們看到了許多大哥哥大姐姐都在跑，我們看見一個(gè)酷似鳥巢的體育館，一想到要面對(duì)3萬觀眾，我心里就很緊張，生怕搞砸了。我們左跑跑右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)真不知道要去哪……我們終于找到了一塊空地坐了下來，過了好些時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)那些穿著白衣服也練武術(shù)操的人們向體育館里走去，我們已盡體育館就不由自主的說：“哇，好大呀。”我們四周有數(shù)不清的座位，入口方向還有一個(gè)2、3人高的大電視，可是我們不能專心看這座體育館，因?yàn)槲覀兪莵砭毩?xí)出入場的，看見我們不專心，孫老師來回的轉(zhuǎn)，突然，孫老師喊了一聲：“第一節(jié)，預(yù)-備，1。”我們急忙弓步把手拋了出去又收回腰間，然后不動(dòng)，就我們堅(jiān)持了2、30秒，孫老師又喊了一聲：“停！”我們急忙轉(zhuǎn)過頭來換成站姿，然后就讓我們回空地去了，過了好長時(shí)間……

終于，我們要上場了，我心里非常緊張，心跳在加速，我們震撼了，那么多人，足足有我們學(xué)校2000多人的十多倍，我的手心在出汗，突然，那些大哥哥大姐姐放開氣球，數(shù)不清的氣球飛上了天空，又放飛了和平鴿，數(shù)不勝數(shù)的鴿子飛向了天空，還不時(shí)在空中飛上幾圈。

一名記者阿姨和一位攝像師叔叔走了過來，問我：“小朋友，你看到這個(gè)體育場是什么感受，你來這里表演的心情怎么樣？”我更緊張了，但還是要回答呀，于是，答道：“看到這么漂亮的體育場，我的心情很激動(dòng)，能來這里表演，我很開心。”我們?cè)谧龅臅r(shí)候，就像是一個(gè)人做一樣，沒有慢的也沒有快的，當(dāng)我們做完了，臺(tái)上響起了熱烈的掌聲，我心里很高興：“萬歲，成功了。”又是等待……我們回到了校園，可是老師說：“下午3:30還要繼續(xù)到校訓(xùn)練。”這句話讓我差點(diǎn)背過氣去，心想：“我的作業(yè)怎么辦呀！”

2.請(qǐng)給我一篇寫武術(shù)表演的作文,謝啦小學(xué)生作文：記敘文閱讀指導(dǎo)

精彩的武術(shù)表演

福州市省直湖前住宅區(qū)天外飛仙

伸縮自如，時(shí)而像兩條火龍飛舞在美麗的天空；時(shí)而像兩團(tuán)紅色的火焰飛舞在潔白的天空上。

精彩的武術(shù)表演

是我們學(xué)校的開學(xué)典禮。列日當(dāng)空，我們?cè)诳崛障屡e行升旗儀式。我們聽新校長和新老師們自我介紹，老師們還讓我們欣賞了一場精彩的挖武術(shù)表演。

武術(shù)表演內(nèi)容：首先上來的是“南拳”表演，表演者的手裝成像爪子一樣，出拳就像猛虎下山一樣向我們撲來，十分大聲的剁腳聲音在操場上回蕩，宛如一位位站屹立在操場上。接著的是“九節(jié)鞭”表演，九節(jié)鞭甩起來蒼勁有力。伸縮自如，時(shí)而像兩條火龍飛舞在美麗的天空；時(shí)而像兩團(tuán)紅色的火焰飛舞在潔白的天空上。最后的是“耍大刀”表演，四位武術(shù)健將身穿黃色戰(zhàn)袍，腳穿白鞋，手握兵器，閃亮登場。剛開始四名演員一起表演耍大刀，大刀在陽光的照射下閃閃發(fā)亮。她們的動(dòng)作瀟灑威武，大刀簡直成了身體的一部分，揮灑是那么自如。她們的配合是那么默契和協(xié)調(diào)。

我覺得她們是練了很久才有今天的成績。當(dāng)我們?cè)谕饷嫱鏁r(shí)，她們也許在太陽下苦練。真應(yīng)驗(yàn)了一句老話：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。”回到班上，新來班主任程瑞彬老師告訴我們她去看表演的時(shí)候也激動(dòng)得流下了眼淚。我想讀書也是如此，是要經(jīng)過刻苦學(xué)習(xí)才能取得優(yōu)異的成績。

3.學(xué)武術(shù)的經(jīng)歷作文300字以下為我在搜索到以后轉(zhuǎn)載過來給您參考的：：：：：：：：：：：：我在學(xué)練武術(shù)中，經(jīng)歷過酸甜苦辣的真實(shí)故事。

好幾年前，我在戶外俱樂部中國工夫論壇上，看到幾個(gè)月前一位三國先生非常熱心的為孩子找武術(shù)老師，連寫了幾個(gè)帖子，其中一帖內(nèi)容大致是這樣：“我孩子想學(xué)功夫，5歲半一男孩，您能幫推薦一家教基本套路適合啟蒙的好老師嗎？”我聯(lián)想到自己學(xué)武術(shù)之路，對(duì)該家長這樣大力支持很有些贊賞，一時(shí)挺感動(dòng)的，因此寫了一條回帖：“孩子有這樣的家長積極培養(yǎng)，保駕護(hù)航真幸福！聯(lián)想到我的少年時(shí)候，也是特別特別地想學(xué)武術(shù)，看有的小朋友去學(xué)武術(shù)真是羨慕極了。可家長不支持，那會(huì)其實(shí)家長也沒有能力支持，總學(xué)不成。

學(xué)武術(shù)的愿望還是等大些了，自己到處求人，找?guī)煾祵W(xué)，自己求學(xué)武術(shù)的路也真不容易。不知孩子現(xiàn)在找到合適的老師了嗎。

如果沒有找到，我還真愿教教他。不收費(fèi)！說實(shí)話，如果孩子是個(gè)好苗子，其實(shí)教也是享受！（孩子自己特別想學(xué)是最好的，別耽誤）我在國內(nèi)持續(xù)練過長拳10余年，自認(rèn)功架較好。

至少能教些基本功法和基本套路啟蒙沒有問題。我的情況參見這里……”（注：現(xiàn)在我不再教了）此事勾起了我的回憶，我的學(xué)習(xí)武術(shù)之路比起現(xiàn)在的孩子是曲折的，其中滋味是艱辛，酸澀，快樂，多種感覺混合的，也不是現(xiàn)在孩子所能體會(huì)的。

70年代初，我的第一個(gè)師傅是由自己求朋友介紹的，師傅練子母拳，平時(shí)他并不收徒弟，是朋友的面子讓他收下的。我記得他家有個(gè)大院子，他有一二個(gè)徒弟在他的院子里學(xué)練，每周有幾個(gè)晚上我們?nèi)ニ遥际窍铝税啵酝觑埿菹⒑箝_始教我們。

師傅幾乎就是義務(wù)教我們，師傅家有好幾個(gè)孩子，生活不富裕，他每天的工作也令他不舒暢。那會(huì)，我和大家手頭能由自己支配的鈔票很少，我們平時(shí)能孝敬師傅的極少，師傅能辛苦教練我們想必是憑借他自己對(duì)武術(shù)的熱愛。

我初學(xué)彈腿，后學(xué)子母拳。彈腿功法與我常見的流行的長拳彈腿也不很相同，腳掌橫側(cè)，正向快速彈踢，講究爆發(fā)力，彈踢高度不過膝。

子母拳，發(fā)力剛勁，閃轉(zhuǎn)騰挪，雖然沒有筋斗旋子等高難動(dòng)作，倒也很實(shí)用。我每天堅(jiān)持反復(fù)刻苦練習(xí)彈腿，并按師傅要求分解拆練子母拳的套路，經(jīng)常抽空到龍?zhí)逗吷闲淞掷锟嗑殻刻熳约喊褟椡然蚱渌鼏蝹€(gè)基本動(dòng)作自覺地練幾十甚至幾百下，每套拳路反復(fù)練習(xí)，自己覺得沒有什么孝敬師傅的，做好每次的武術(shù)功課，讓師傅滿意就是對(duì)師傅的報(bào)答。

隨去同學(xué)練的師兄弟后來堅(jiān)持下來的越來越少，常常晚上去師傅家就我一個(gè)人，有時(shí)幾乎就是為我專教，與此同時(shí)師傅也因其它因素，心情逐漸變得不太好起來，教的越來越少，后來經(jīng)常到了師傅家，聽他發(fā)泄一些怨氣等，就被打發(fā)回家了；我很體諒師傅，不希望自己會(huì)成為他正常生活的干擾者，也擔(dān)心師傅的家人說出不歡迎的話來，自尊心使自己的心理負(fù)擔(dān)也隨之越來越重，每次前往他家之前也總是猶豫半天，思想斗爭再三，即使到了師傅家里，自我感覺像是在乞討，心像被小蟲子般啃食著。這感受不是現(xiàn)在的孩子能體味到的，當(dāng)時(shí)自己能堅(jiān)持學(xué)練，是靠自己當(dāng)時(shí)對(duì)武術(shù)如饑似渴的狂熱和師傅時(shí)常給予的夸贊所支撐過來的。

這就是我第一個(gè)師傅，他也講解一些拳法的攻防用途，子母拳也很講究以守為攻，教過我們拆拳練散手，練習(xí)時(shí)借對(duì)方的一拳一掌，先搪后擊。教過我們練過彈腿對(duì)練，以及“搪?lián)酢钡木毩?xí)和對(duì)練的一些方法。

這些對(duì)練不僅有一些套路，還有一些靈活的內(nèi)容。尤其“搪?lián)酢本毩?xí)，一方做任意拳或掌甚至腳的攻擊動(dòng)作，防守方要針對(duì)對(duì)方的攻擊動(dòng)作，練習(xí)盡量快速反映，做相應(yīng)的撥和搪?lián)醯姆朗貏?dòng)作，以半兩破八斤的方式去化解對(duì)方的攻擊動(dòng)作。

以現(xiàn)在的眼光來看，此“搪?lián)酢狈ū容^簡單，甚至沒有武術(shù)基礎(chǔ)的人可以學(xué)用，容易練習(xí)，培養(yǎng)快速反應(yīng)的能力，且有一定的防身作用。可惜，由于他個(gè)人心情等因素，他沒有把所有的都傳授我們；他還練一種叫“拐”的兵器也沒有傳授。

有些有價(jià)值的內(nèi)容雖然我回家后很認(rèn)真地把這些記錄下來，包括一些拳譜等，可惜后來搬過幾次家后，就找不到了。如果回憶不起來了，可能也就失傳了；依我的觀點(diǎn)，隨著武術(shù)在當(dāng)今社會(huì)的實(shí)用價(jià)值越來越低，正在演變?yōu)轶w育或藝術(shù)，一些傳統(tǒng)獨(dú)特的武術(shù)文化失傳也很可能成為必然。

我很感激這個(gè)師傅，他的教誨使我終身受益；也感激師娘和他的家人，他們?cè)犊厝菁{了我。我從師第二個(gè)師傅是個(gè)很快樂的過程，是我的好朋友兼拳友把我推薦給這個(gè)師傅的，雖然我是“二手貨”，他還是很高興的收留了我，那時(shí)候沒人介紹，向師傅學(xué)武是很困難的。

那個(gè)師傅當(dāng)時(shí)70多歲了，他有很多徒弟，每天在陶然亭公園帶著一幫大小不一的孩子練習(xí)，師傅并不常常逐一教每個(gè)徒弟，往往是大的教小的，師兄帶師弟，傳幫帶，互教互學(xué)，甚至早已經(jīng)出師的師兄回來幫師傅帶師弟，大家很友好，訓(xùn)練也很正規(guī)。每天早上大家做完柔韌練習(xí)后，大家在空地上逐一排隊(duì)練習(xí)基本功，做腿正踢、側(cè)踢、十字腿、里合、擺蓮、側(cè)翻、仆步穿掌、掃堂腿、旋風(fēng)腳、飛腳、旋子等，然后逐一練拳，或練其它器械或套路，師傅很和氣從不呵斥人，大家也很用功。

4.急需描寫武術(shù)動(dòng)作描寫的片段輪到她上場了，盡管我所在的座位離的很遠(yuǎn)，但是我仍能感覺到她的心跳，也許，是我自己緊張吧。

她閉上了眼睛，深吸了一口氣，睜眼凝神，大步流星地邁上了臺(tái)，一個(gè)抱拳禮，頓時(shí)場內(nèi)掌聲響了起來；我看著她的有些緊張，卻充滿自信的樣子，情不自禁地一邊鼓掌，大聲地叫著她的名字，漸漸地，掌聲停了下來。她雙腳開立，雙手抬了起來，緩緩地落了下來，靜如處子，身體雖然放松，卻能感覺到這平靜的背后蘊(yùn)藏的無比的自信；忽然她大喝一聲，雙臂有如分水之勢(shì)，虎虎生威！雙拳緊握于腰間，氣沉丹田。

她左手從腰間沖拳而出，轉(zhuǎn)馬步為弓步，緊順勢(shì)一個(gè)照面直踢，身輕如燕，騰空再踢，落下時(shí)豎岔著地，雙臂側(cè)平舉立掌。臺(tái)下被她的動(dòng)作引爆了，人們拍手叫好著，歡呼著。

我清楚地看到她的臉上，豆大的汗珠往下直落，嘴角卻輕輕地上揚(yáng)，自信地笑了起來。緊她力發(fā)腰間，一竄，站起了身形，一個(gè)烏龍盤打，起身，又接一個(gè)旋子，撲步著地，手引身形，虛步亮相，前手掌，后手鉤，然后她松了一口氣，接下來的動(dòng)作好比行云流水一般，賺足了眼球的她瞬間有了無比的自信，不知道是不是我的錯(cuò)覺，她的動(dòng)作仿佛比訓(xùn)練的時(shí)候更加流暢！我已經(jīng)被她的如水墨畫一般的動(dòng)作徹底征服了，我相信，那些評(píng)委們和我一樣，根本來不及贊嘆她，而是完完全全地陶醉在了她的表演中。

隨著她的收勢(shì)，又一個(gè)四方抱拳禮，臺(tái)下的掌聲如雷鳴般的響了起來。

5. 300字傳統(tǒng)文化作文《武術(shù)》中華武術(shù)是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，武術(shù)講究“內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)洹保染啃误w規(guī)范，又求精神傳意。內(nèi)外合一的整體觀，是中國武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi)，指心、神。意等心志活動(dòng)和氣總的運(yùn)行：所謂外，即手眼身步等形體活動(dòng)。內(nèi)與外、形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體。中國武術(shù)作為一種文化形式在長期的歷史演進(jìn)中倍受中國古代哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等方面的滲透和影響，形成了獨(dú)具民族風(fēng)格的練功方法和運(yùn)動(dòng)形式。

例如有競技對(duì)抗性的散手、推手、短兵，有適合演練的各種拳術(shù)、器械和對(duì)練，還有與其和適應(yīng)的各種練功方法。不同的拳種和器械有不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)量，分別適應(yīng)人們不同年齡、性別、體質(zhì)的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好進(jìn)行選擇練習(xí)，同時(shí)它對(duì)場地、器材的要求較低，俗稱“拳打臥牛之地”，練習(xí)者可以根據(jù)場地的大小變化練習(xí)內(nèi)容和方式，即使一時(shí)沒有器械也可以徒手練參、練功。受時(shí)間、季節(jié)限制也很小。較之不少體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，俱有更為廣泛的適應(yīng)性，武術(shù)能在廣大民間歷久下衰，與這一特點(diǎn)不無關(guān)系利用這一特點(diǎn)可為現(xiàn)代群眾性體育活動(dòng)提供方便，使武術(shù)進(jìn)一步社會(huì)化。

6.武術(shù)表演觀后感300字經(jīng)過一年的武術(shù)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)了一些拳術(shù)和劍術(shù)，也對(duì)武術(shù)有了一些自己的理解，有時(shí)候在練武術(shù)的時(shí)候，也會(huì)有一些自己的感想.

剛開始來校的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)體育課可以自己選所學(xué)的科目，心中很欣慰，我自認(rèn)為籃球打得不錯(cuò)，但是在武術(shù)與籃球之間，我還是選擇了武術(shù).在選武術(shù)的目的，就是要煉成實(shí)用的武術(shù).以便我能“路見不平一聲吼，該出時(shí)就出手”.因?yàn)槭艿诫娪昂托≌f的影響，對(duì)武術(shù)、武俠有特殊的向往，因此毅然決然的選擇了武術(shù).

大一的時(shí)候，第一次上武術(shù)課，居然上錯(cuò)了，但是還是跟著一群陌生人上著課，學(xué)習(xí)的事熱身運(yùn)動(dòng)，雖然沒有正式教我們招式，但是還是感到很激動(dòng)，大家都在有板有眼的練習(xí)著，當(dāng)時(shí)就有一種武館的感覺.之后漸漸的融入了老師和同學(xué)們中間，融入了武術(shù)之中.第一學(xué)期學(xué)會(huì)了兩套拳法，五步拳和長拳三路.放假回家了以后，還常常在院子里自己練習(xí)，不但強(qiáng)身健體，還能舒緩身心，調(diào)節(jié)情緒.

7.武術(shù)讓我著了迷作文300字我愛武術(shù)

在我心目中，我非常愛武術(shù)，它像一塊大大的磁鐵深深的吸引著我，特別是中國功夫，更令我驚嘆。

記得看霍元甲時(shí)，日本人猖狂的叫我們“東亞病夫”。設(shè)擂臺(tái)向中國挑戰(zhàn)，在比武擂臺(tái)賽中，霍師傅用漂亮的迷蹤拳將東洋人打癱在地，全場一片沸騰，那最狂妄的矮胖子武士灰溜溜的離開上海，真為咱中國人出氣。我非常羨慕成龍，李連杰，黃飛鴻等，羨慕所有練武術(shù)厲害的人。當(dāng)我看見他們帥氣的武打時(shí)，都會(huì)熱血沸騰。

練習(xí)武術(shù)不僅能強(qiáng)身健體，還能防身，有小偷爬進(jìn)你家屋里時(shí)，你可以用武術(shù)把他打跑，或者遇上了土匪、強(qiáng)盜，也可以抵擋一會(huì)兒，讓你身邊的人打110報(bào)警。武術(shù)其實(shí)還能預(yù)防一些慢性疾病，對(duì)心理健康有著很大的幫助，很多有著慢性疾病的人經(jīng)過長期堅(jiān)持練習(xí)武術(shù)，病情完全好了。我爺爺以前總是腰酸背痛腿抽筋兒，他堅(jiān)持練習(xí)武術(shù)，一段時(shí)間后，他的腰不疼了，背也不痛了，腿也不再抽筋兒了，我爺爺?shù)牟⊥耆昧耍∥夷棠探?jīng)常出去打工，并不是我家很窮，是因?yàn)槟棠涕e著無聊。不久，奶奶腰酸背痛的，爺爺叫她也練習(xí)武術(shù)。奶奶照做了，沒過幾天，奶奶的癥狀沒了。

我很愛武術(shù)，媽媽卻不讓我學(xué)。武術(shù)，你讓我為了你如醉如癡，你讓我豪情萬丈。啊，我愛武術(shù)！

8.大課間練武術(shù)片段作文300字大課間到了，我們迫不及待地沖出教室，朝操場奔去。

我們要跟“雄獅隊(duì)”進(jìn)行拔河比賽了，大伙都很緊張。

拔河比賽開始了，隨著“嘟！嘟！”的哨響，我們都用力抓住繩子，使勁往自己這邊拉。“雄獅隊(duì)”的啦啦隊(duì)喊著：“雄獅隊(duì)，加油！”的口號(hào)，我們隊(duì)喊著：“猛虎隊(duì)，加油！”的口號(hào)。天上的小鳥也叫著，好像在為我們鼓勁：“加油！加油！”。我們都累得汗流浹背，繩子也朝我們這邊移動(dòng)，一會(huì)兒，“雄獅隊(duì)”的隊(duì)員們被我們拉得人仰馬翻。裁判大聲宣布：“本次比賽，‘猛虎隊(duì)’勝！”

我們歡呼起來，“雄獅隊(duì)”都灰溜溜地逃走了。

今天我們戰(zhàn)勝了“雄獅隊(duì)”，這是件多么開心的事情啊！

9.請(qǐng)推薦幾篇習(xí)武心得或描寫武術(shù)表演的文章習(xí)武心得*1

————了解你自己——————

武術(shù)之所以稱為術(shù)，它是一種對(duì)你身體的鍛煉，你不必為了羨慕別人的好體力、好身段，但你經(jīng)過習(xí)武的磨練同意可以做得到，這可以叫做無心插柳。但習(xí)武者千萬不能停留在這一個(gè)層面就淺嘗則止。武術(shù)還有一個(gè)重要的方面，它不是爭強(qiáng)好勝的欲望，更不是嚇唬人、滿足你虛榮的架勢(shì)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)是對(duì)人身體和思維的挑戰(zhàn)，在身體上你需要極其敏感地覺察自己的每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)微變化，你需要及其靈動(dòng)的反應(yīng)，控制自己的重心的升沉起伏，如果你不了解自己，你就會(huì)在運(yùn)動(dòng)中受傷，在格斗中失敗。

了解你自己，這樣你才能在實(shí)際生活中知道進(jìn)退，自知?jiǎng)t明，知止不辱，所以習(xí)武首先必須修德，這不是故弄玄虛，只知道進(jìn)攻的個(gè)性永遠(yuǎn)不可能向武術(shù)的巔峰近接！

習(xí)武心得*2

————改變你的思維——————

武術(shù)的每一種運(yùn)動(dòng)都是一種的思維的表達(dá)，使用二節(jié)棍的思維不能拿來使用長棍，使用槍的思維不能拿來使用刀，同樣的南拳北腿、九節(jié)鞭、斧鉞鉤杈十八般武器就有十八種思維，所以習(xí)武的人最忌自高自滿自大。需要明白：貴大患若身，及吾無身，何患之有？我們無論如何都是有缺陷的，不可能常駐不敗之地，我們唯一能做的就是不斷地將自己的身體和思維推向極限，最終達(dá)到無限的圓融，這就需要不斷地接受新事物，改變舊思維，形成新路徑。

練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)也是兩種不同的運(yùn)動(dòng)，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候面臨不同的對(duì)手也需要調(diào)整自己的應(yīng)變思維和技擊狀態(tài)，所以習(xí)武之人還有一個(gè)最忌——那就是呆板一成不變。在練習(xí)時(shí)叫做悟性，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)叫做心如止水，不要心浮氣躁。

我們的身體和思維應(yīng)該調(diào)整到象水一樣的狀態(tài)，無形無相而能成任何形相。

習(xí)武心得*3

————切忌急功近利————

我看到過有的習(xí)武者，他們習(xí)武很是勤奮刻苦，早練晚練，不怕吃苦不怕受累，這種精神是好的，習(xí)武就要有“沒有做不到，只又不想做”的這種心理認(rèn)識(shí)。不過有的習(xí)武者走進(jìn)了禁區(qū)，有的希望速成，急功近利，比如現(xiàn)在的散打界，他們多數(shù)都是在十五六歲才開始，練四五年就開始出賽。這樣子也許會(huì)出一些成效，但是很不利于運(yùn)動(dòng)員的身體。他們也不大可能有足夠的時(shí)間去融合吸收眾武術(shù)文化中精粹的東西，他們成名后也最多只能感到自己是一個(gè)打架選手，而不是一個(gè)中國武術(shù)家，因?yàn)樗麄儧]有這種心理素質(zhì)和內(nèi)涵。再則，中國武術(shù)中有很多待開發(fā)弘揚(yáng)的健身競技思維，比如抓筋拿脈點(diǎn)穴等，急功近利都不能做到這一些。

還有的習(xí)武者想把自己練成金剛不壞之軀，練拳頭，練臂膊，結(jié)果把自己的身體都練畸形了，這是不好的。金剛不壞之軀是沒有的，練拳頭，練臂膊可以有很高的成效，但是急功近利就會(huì)練畸形。習(xí)武一定要一點(diǎn)一滴，不急不躁，要慢慢積累，積微之著。這樣才能把強(qiáng)身健體和技擊很好地融合在一起。

10.動(dòng)作描寫作文300字我的同學(xué)

我有一個(gè)聰明可愛的同學(xué)，他叫周斯杰。周斯杰最大的外貌特點(diǎn)，就是他的眉毛很黑，好像是用筆涂上去的。他的眼睛小小的，圓圓的，給人一種很調(diào)皮的感覺。并且斯杰的眼睛總閃著智慧的光芒，讓人感到他很聰明。

周斯杰的知識(shí)十分豐富，語文課、科學(xué)課都成了他的舞臺(tái)。每當(dāng)老師提問他時(shí)，同學(xué)們就都做好準(zhǔn)備，等著他的“長篇大論”。他說的話總是很具體、全面，而且能一下點(diǎn)中中心。一次，老師問了一個(gè)跟課外知識(shí)相結(jié)合的問題。同學(xué)們都你看看我，我看看你，誰也答不出個(gè)所以然來，我也絞盡腦汁，可就是想不出來。這時(shí)周斯杰胸有成竹的一下子把手舉了起來，老師點(diǎn)了他。斯杰“噌”地一下站了起來，出色地回答了問題。老師向他投去贊許的目光，同學(xué)們也發(fā)自內(nèi)心地為他鼓掌，熱烈的掌聲久久不息。

我真的佩服他有那么豐富的知識(shí)。周斯杰的作文也很好，讀他的作文，讓人回味無窮，引人深思，讀了一遍還想再讀。他的作文有時(shí)候很有深度，有時(shí)也十分精靈古怪。比如：“忍，乃少林最高境界。”……要說他作文中搞笑的地方，一天一夜也說不完。

周斯杰不僅作文很搞笑，人也很可愛。他總做一些小孩做的事情，好像還沒長大似的。像瞪著眼睛，手握成拳頭，一副兇巴巴的樣子，都是他常有的動(dòng)作，十分有趣。跟他在一起，我的肚子可受不了。知道為什么嗎？他總是做些很搞笑的事情讓我笑疼了肚子。我敢預(yù)言，他將來肯定能成為笑星。

斯杰還是男生們的偶像，總是會(huì)創(chuàng)造出一些令他們很興奮的游戲。

這就是一個(gè)知識(shí)淵博、文采彬彬、可愛搞笑的小男孩--周斯杰。我的表弟我有一個(gè)天真又可愛，聰明又活潑的表弟，他有一對(duì)水靈靈的大眼睛，想問題時(shí)烏黑的眼珠便在眼眶里骨碌骨碌直轉(zhuǎn)。當(dāng)表弟笑起來的時(shí)候，就能露出一對(duì)潔白又整齊的小牙，十分有趣。我非常喜歡他。

表弟住在奶奶家。有一次，他對(duì)奶奶說他喜歡小花貓。奶奶疼愛表弟，什么話都聽他。便叫我看好表弟，自己到街上去買小花貓。奶奶買回來一只又活潑又美麗的小花貓。表弟看到那活潑可愛的小花貓高興得跳了起來，就連忙跑到外婆身邊，跟那可愛的小花貓玩，輕輕地?fù)崦炖镞€唱著動(dòng)聽的小花貓歌曲。這時(shí)小花貓用爪子把表弟的褲子抓破了。爺爺看見了，把小花貓抱起來一扔。表弟看到了哇哇地大哭起來，嘴里說：“外公你壞，小花貓不懂事，你要教育它，怎么可以扔掉它，我不懂事，你也扔掉我嗎？你看它多可憐呀！”大家聽了都哈哈大笑起來。爺爺趕緊抱起小花貓，對(duì)表弟說：“對(duì)，小貓不懂事，弟弟教育它！”

還有一次，表弟在屋子里玩，他不聽奶奶的話，偏要玩自行車，結(jié)果一不小心把自行車弄翻了，手指被壓住了，他連忙把手指掰開，哇哇地大哭起來。這時(shí)奶奶聽到了哭聲，連忙從房里跑出來，看到這種情景又好氣又好笑，便不去理化了。他哭了一會(huì)兒不哭了，從手指縫里偷看，看外婆是不是注意他。他發(fā)現(xiàn)外婆不理他，走到外婆身邊大笑起來。

我的表弟多么有趣可愛呀！我非常喜歡他。-----====僅供參考太多了來自小魚的幫助