一、勾腿跳視頻教程

勾腿跳視頻教程如下：網頁鏈接

舞蹈技巧如下：

1、用嘴巴練舞。多和舞蹈老師聊聊，和舞友們聊聊。有時一個小小的建議，就能讓你獲益匪淺，突破當前的困境。

2、用眼睛練舞。多看看自己跳舞的視頻，對照專業老師的舞蹈動作，去觀察有哪些不同之處，再想想自己應該怎么改善和提高。

3、用耳朵練舞。聆聽旋律，感受音樂。將音樂的感覺融入進舞蹈中，用自己的肢體語言去把情感詮釋出來。而這些只有多聽才能有自己的理解。

4、回憶練舞。新學了舞蹈之后，充分利用時間，在腦海里回想學過的東西。新的動作熟記于心了，再加上自己的想象，即使你還沒實際跳過也能幫助你找到每個動作的感覺。

學習方法：

1、模仿學習法。這是初學舞蹈時不可逾越的過程，模仿學習可以參照鏡子，這里的“鏡子”包括以真實的鏡子為“鏡子”、以老師為鏡子、以其他人為鏡子。

2、以情帶形學習法。情，即情感，情緒。舞蹈可以沒有非常高超的技巧，但一定要有飽滿的情感和情緒。用情感來帶動動作，最終實現情感與動作的結合與一致。

3、提出質疑學習方法。在舞蹈學習中一定要多問為什么，只有發現問題才能促進思考然后去解決問題，達到學習舞蹈的目的。

二、少林散手實戰法之腿法

1、順腿跺子

對方上右步，用右拳擊我胸部。我右手立即展肘向右摟勾住對方右拳，隨即，右腳尖彈(撩)踢擊其小腹或襠部。摟勾與彈(撩)踢動作要協調一致。

2、雙撥掌彈踢

對方用右拳擊我胸部，我兩手立即向左撥擋其右拳。隨即使右腳尖彈(撩)踢其小腹或襠部。同順腿跺子，踢擊用寸勁。

3、老鴰登枝

對方用右直拳擊我胸部，我即稍左轉，同時左手由下向上托架其右臂，左腿亦屈膝抬起，隨即用足蹬踹其腹部。轉身托架與提腿蹬踹要協調一致，蹬踹時力點要達腳跟。

4、攪摟摟炮

對方用右直拳擊我胸部，我當出右手用纏腕法抓其來腕后，即屈右膝，腳尖外擺蹬踹對方腹部。纏拉與提膝蹬踹要協調一致。

5、雙架蹬踹

對方用右拳擊我胸部，我兩手立即交叉向上架住其拳。同時右腿屈膝抬起，腳尖外擺疾向對方腹部蹬踹。

6、翻身跺子

對方上右步，出右直拳擊我胸部。我則左轉身，右腿迅即屈膝抬起，同時右手向上勾住其來拳。而右腳立出，踢擊對方右腰部，這時上體左傾。右手上勾、抬腿、踹擊三動須一氣呵成。

7、纏腿跺子

對方上右步，使右直拳來擊我胸。我立即向右轉身，左手屈肘變拳，順其右小臂外側向右格擋，而左腳則由后向前環繞勾掛對方右腿，若對方迅即提腿閃過，我則左腳由其腳下向前環掃而過，趁其右腳前落之勢，我掃過之左腿立即屈膝抬起，疾速踢向其前小腿。轉身、格擋、纏繞勾掛動作要協調一致，勾掛要用力。

8、勾掛腿

對方上右步，出右拳擊我胸部。我即左轉身，右手同時屈肘變拳向左格擋來拳，而右腳則向對方右腳跟后上步，向左猛勾掃，將其右腿勾起，再猝然踹向其右膝處。轉身格擋、勾掃須同時進行，動作協調、快速、猛狠。

9、雙砸側踢

敵方若進右腿，用右直拳擊我胸部時，我迅即右閃身，雙手同時屈肘握拳，用兩拳背向左下方砸擊對方前小臂再用右腳背外側為力點，向對方右腳踝骨處踢擊。踢擊須準狠。

10、順手牽羊

對方如上右步用右拳朝我胸擊來，我當疾出右手，用纏腕法擄抓，左手亦下扣與己之右手相合，再兩手同時合力向右下拉帶，右腳亦向前上步，擋住對方右腿，身體隨勢前俯，使其向前跌倒。纏拉與上步要協調，雙手向右后拉帶時須迅猛。

11、后勾踢

對方若從背后偷襲并屈膝下蹲摟抱我腰時，我當立即用雙手從前面按握其兩手背，再屈右膝向后猛抬，用腳跟猝踢其襠部。兩手按握要牢，跟踢要狠，各動作須同時進行。

三、中國的傳統游戲有哪些

翻花繩、解繃繃、羊拐、跳橡皮筋、捉迷藏、騎馬馬、拔紙牌、折紙、七巧板、變虎貓、剪紙、滾鐵環、丟手絹等

1、翻花繩

翻花繩，中國民間流傳的兒童游戲。在中國不同的地域，有不同的稱法，如線翻花、翻花鼓、挑繃繃、解股等等。這是一種利用繩子玩的玩意，只需靈巧的手指，就可翻轉出許多的花樣。在馬來西亞，翻繩用的繩子一般是橡膠圈，國外的材料則有毛線、麻線、呢絨繩或棉紗繩等。

用一根繩子結成繩套，一人以手指編成一種花樣，另一人用手指接過來，翻成另一種花樣，相互交替編翻，直到一方不能再編翻下去為止。這個游戲最大的樂趣在于翻出新花樣，展現自己的聰明才智。

2、解繃繃

一種民間兒童游戲，多為土族女孩所喜愛，可能來自漢族相同的民間兒童游戲。一般兩人玩，玩時用一根細線繩，然后由另一人雙手用挑、穿、勾等方法改變原來的圖形兩人輪流解繃，繃構出各種幾何圖形，能者為勝。

3、丟手絹

丟手絹，又叫丟手帕，我國傳統的民間兒童游戲。開始前，準備幾塊手絹，然后大家推選一個丟手絹的人，其余的人圍成一個大圓圈蹲下。游戲開始，被推選為丟手絹的人沿著圓圈外行走。丟手絹的人要不知不覺地將手絹丟在其中一人的身后。

被丟了手絹的人要迅速發現自己身后的手絹，然后迅速起身追逐丟手絹的人，丟手絹的人沿著圓圈奔跑，跑到自己的位置時坐下，如被抓住，則要表演一個節目，可表演跳舞、歌謠、講故事等。

4、跳橡皮筋

跳橡皮筋（港澳地區常稱跳橡筋繩）是經典的兒童游戲之一。1960年代至1990年代間極為流行，尤其深得女孩子喜愛，是兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。它以跳躍為主，穿插著點、邁、勾、挑、跨、碰、壓、踢、絆、攪、繞、盤、踩、掏、擺、頂、轉等十幾種基本動作，同時以各種技巧動作編排成組合動作，配合歌謠，跳出各種花式圖案。

5、滾鐵環

滾鐵環，舊時傳統兒童游戲，在二十世紀六七十年代盛行于全中國。玩家手捏頂頭是"U"字形的鐵棍或鐵絲，推一個直徑66厘米左右的黑鐵環向前跑。有的還在鐵環上套兩三個小環，滾動時更響亮。

用鐵絲做一個圈，然后再做一個長柄的鐵鉤子，推著這個鐵絲圈滾著走。鐵環的動作有一定的難度，需要一定的技巧。個人活動、集體競賽均可。有50米或100米競速、有100米障礙（如繞樹叢、過獨木橋）、4×100米接力等比賽項目。