一、籃球課前熱身小游戲
1、串名字游戲
游戲方法：
小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名學(xué)員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、單位復(fù)述一遍。
分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學(xué)員之間的了解。
2、面對面的介紹
游戲規(guī)則：將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。
注意事項：
（1）排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉(zhuǎn)，內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。
（2）歌聲告一段落時停止轉(zhuǎn)動，面對面的人彼此握手寒喧并相互自我介紹。歌聲再起時，游戲繼續(xù)進(jìn)行。
擴(kuò)展資料：也可采用以下游戲方式：
正話反說游戲：
規(guī)則：
1、主持人從每組學(xué)員中各請一位選手上臺排成一列面對大家。
2、主持人講解游戲規(guī)則，選手須將主持人所念詞句依照順序反向大聲念出，如主持人出題“江河日下”選手念“下日河江”，主持人出題“說曹操，曹操到”選手念“到操曹，操曹說”等等，反應(yīng)遲鈍或念錯者直接罰下。
3、告知選手比賽共分三輪，采用淘汰制進(jìn)行。難度可逐漸加大，第一輪出四字題，第二輪出五字題，第三輪出六字題。
4、三輪過后留存選手及其小組勝出。
5、主持人請領(lǐng)導(dǎo)頒獎。
二、籃球熱身動作有哪些呢
籃球熱身動作有哪些呢
籃球是體育是的運動，可以組成比賽，也可以一個或是幾人參加練習(xí)，打籃球時要全身性的運動，此時就要重視其熱身的動作，如果患者偶爾打一次球，會感覺到全身酸痛，第二天會更加嚴(yán)重。而參加了籃球熱身動作的，則可以降低身體產(chǎn)生的不適，不會在運動過程中關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，那么籃球熱身動作有哪些呢?
籃球熱身動作有哪些呢1籃球熱身動作有：
1、頭頸部運動
動作要領(lǐng)：兩腳開立與肩同寬，雙手分別叉于腰間，以頸部為軸，頭部依次向前、左、后、右和前、右、后、左輪流交替輕微環(huán)繞，4次即可。作用：在訓(xùn)練和比賽的劇烈動作中，可以防止頸部肌肉拉傷或扭傷，同時也提高了頭頸部的靈活性。
2、壓腳躁外環(huán)
腳踝作為一個支撐關(guān)節(jié)，承受的壓力是最大的。而且包裹腳踝的肌肉和韌帶層不厚，因此特別容易受傷。籃球運動中運動員經(jīng)常有急停急起的技術(shù)動作，起跳落地時身體失去平衡而造成腳踝扭傷及外側(cè)韌帶損傷，其中外側(cè)韌帶部分撕裂在籃球運動中較為常見。
這就需要運動員在比賽或訓(xùn)練之前充分活動腳踝。以往人們準(zhǔn)備活動只是傳統(tǒng)的.腳踝繞環(huán)活動踝關(guān)節(jié)，其實拉伸腳踝外側(cè)韌帶也是很有必要的。通過腳躁外側(cè)下壓可以起到拉伸外側(cè)韌帶的作用。
動作要領(lǐng)：這個準(zhǔn)備動作應(yīng)在運動員活動踝關(guān)節(jié)后進(jìn)行，下壓時動作要慢，量力而行，達(dá)到最大位移后靜止5秒鐘，雙腳交換各進(jìn)行兩次即可。
3、拉伸跟腱
跟腱在足跟與小腿之間，是人體最粗大的肌腱，運動員的跑、跳就依仗著這條強(qiáng)有力的“壓縮器”。籃球運動中運動員需要頻繁的加速跑和跳躍，跟腱的負(fù)荷很大。特別是在氣溫較低的冬天，關(guān)節(jié)、肌肉的粘滯性較高，如果不注意熱身，肌肉肌腱在太緊太僵情況下，突然加大運動強(qiáng)度時，往往會造成運動損害。
動作要領(lǐng)1：雙腳前后開立，間隔一只腳的距離，拉伸后腿跟腱時跟不要離開地面，前腿屈膝.重心在前腳掌上。重心前傾至小腿肌肉緊繃為止，靜止10秒后換腿，輪流進(jìn)行3組。
動作要領(lǐng)2：被拉伸的腳位于另一只腳的中部，腳尖翹起腳跟著地，兩腿膝關(guān)節(jié)繃直，身體前屈雙手去摸該腳腳尖(量力而行)，重心始終在被拉伸一側(cè)腳上(該腿小腿緊繃，另一側(cè)腿放松)到達(dá)最大程度后靜止約10秒。
籃球熱身動作有哪些呢2圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動作。接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，往返繞小圈。活動完膝關(guān)節(jié)就活動髖關(guān)節(jié)了，兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些預(yù)備活動多做幾遍絕對有益無害。現(xiàn)在你可以開始進(jìn)行投籃練習(xí)了，跑跑籃什么的都可以，不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預(yù)備活動和打籃球是兩回事。
除了一般性的拉筋熱身運動外,還可做一些針對性的熱身運動,從而使學(xué)員更能有效地把握各種技術(shù)及增加球感。
非持球的針對性熱身運動
在教授每一種技術(shù)前,先讓學(xué)員按步驟學(xué)習(xí)該技術(shù)的動作,更能使他們把握要訣及增加信心。
持球的針對性熱身運動
雙手互相傳,接球
預(yù)備動作:站立,雙手持球于身前。
技術(shù)重點:用手指將球從一手傳至另一手,而傳球時雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習(xí)后,隨時調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。
雙手互傳環(huán)繞身體
預(yù)備動作:雙腳合并站立,雙手持球于額前。
技術(shù)重點:雙手互相傳,接球,并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部,然后由下至上重覆傳,接球。
原地交換抬膝繞“8”字傳球
預(yù)備動作:一膝抬起,兩手持球于兩腿間,抬膝那邊的手放于該腿下方,另一邊的手放于站立的腿前方。
技術(shù)重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間,兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字。
三、找籃球比賽前的熱身運動
籃球比賽前的熱身運動：
1、扭動腳踝
腳踝是打籃球最容易受傷的地方之一，因為在平時的半場籃球或者全場籃球中，基本很容易看見崴腳的情況，那么崴腳有兩方面的原因，第一是不小心踩到別人的腳，第二則是沒有做夠熱身，導(dǎo)致的扭腳，所以要想更好地保護(hù)腳踝，上場前要扭動我們的腳踝，以便能更好地發(fā)揮。
2、下蹲運動
活動自己的膝蓋，下蹲可以使膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達(dá)到鍛煉的目的了，膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，很多大牌球星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌，像T-Mac,格蘭特希爾都是天才，但是都被膝傷所困擾。
3、折返跑
折返跑可以使身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外也可以更好地適應(yīng)賽場，更好地適應(yīng)比賽，只有這樣才能更好地發(fā)揮技巧，常聽說手熱的發(fā)燙，這就是要保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習(xí)慣可以使自己在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多做不出的動作，但是都被運用到了。
4、活動手腕、胳膊
這幾個關(guān)鍵點的運動時很關(guān)鍵的，可以直接影響投籃的感覺和協(xié)調(diào)性，所以必須要活動好手腕、胳膊。
5、扭腰運動
運動員雙手扶著腰進(jìn)行扭腰運動，這樣可以使身體更有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球時可以十分的靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進(jìn)行籃下進(jìn)攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
6、運球訓(xùn)練
比賽需要運球，這樣能更好地熟悉比賽用球和場地的適應(yīng)性訓(xùn)練，另外運球可以使身體產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)性，雖然說專業(yè)運動員已經(jīng)運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養(yǎng)是很關(guān)鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快結(jié)束了感覺來了那就晚了。
7、投籃訓(xùn)練
投籃不是靠在球場上的鍛煉，要是賽前沒有做好充分的準(zhǔn)備，手型沒有鍛煉出來，那么很容易在球場上偏離自己的弧線，所以這些鍛煉是必不可少的。另外還需要隊友的嚴(yán)密防守下進(jìn)行投籃，三分投籃等。
