一、oppor17手機如何在游戲里懸浮刷視頻

使用閃達（自由浮窗）功能，可以實現應用在全屏、浮窗和迷你浮窗狀態的自由切換，并通過全屏+小窗/迷你窗的組合，實現多任務并行處理的能力，比如可以一邊刷劇一邊聊天。

功能介紹：

1、應用可處于全屏、浮窗（可交互）和迷你浮窗（僅查看）狀態。

2、迷你浮窗可掛機，點擊后可回到浮窗或全屏。

3、通過全屏+浮窗/迷你浮窗的組合，實現多任務并行處理能力。

4、同時提供不同窗口形態之間的順暢切換。

使用方法：

1、通過桌面上滑啟用

在應用界面（如微信、抖音、王者榮耀等，橫豎屏均可），從屏幕底部上劃并停留，屏幕底部會出現浮窗圖標和迷你浮窗圖標；此時，手指不離開屏幕，繼續將應用拖動到浮窗或迷你浮窗圖標處，待圖標相對高亮后松開手指，即可觸發應用窗口的切換。

2、通過最近任務啟用

從屏幕底部上劃并停留，松開手指后進入最近任務界面（如果是虛擬按鍵，點擊“≡”進入），然后找到需要切換為浮窗或迷你浮窗的應用，點擊應用卡片右上角的“:”圖標，選擇浮窗或迷你浮窗即可切換為對應的窗口。

3、通過側邊欄（智能側邊欄）啟用

如果已經開啟智能側邊欄功能，可以在屏幕側邊找到側邊欄浮標，從浮標位置向內滑動，找到并點擊需要打開浮窗的應用（如微信），即可彈出應用浮窗。

4、窗口間的切換與關閉

（1）浮窗狀態下，長按浮窗把手，把浮窗拖動到迷你浮窗圖標處，可以切換為迷你浮窗狀態，拖動到全屏顯示圖標處，可切換為全屏顯示；拖動到關閉圖標處，或直接點擊浮窗右上角的關閉按鈕，可關閉浮窗。

（2）迷你浮窗狀態下，點擊迷你浮窗，可切換為浮窗；長按迷你浮窗，并拖動到“X”區域內，可關閉迷你浮窗。

（3）為了更好的用戶體驗，我們在新的版本上對浮窗功能進行了優化，您可通過以下方式調整浮窗：

a.點擊浮窗右下角向左上方滑動皆可縮小浮窗。

b.點擊左上角箭頭即可將浮窗恢復成全屏模式。

溫馨提示：_______

①該功能適用于手機系統為ColorOS 11及以上版本，您可通過手機「設置＞軟件更新」查看當前版本哦~

② ColorOS 11.3及以上系統新增功能點：

a.窗口大小，隨心調節

拖動窗口邊緣，可自由調節閃達（自由浮窗）窗口大小，達到合適的程度。不遮擋主要內容，方便您邊看視頻，邊回消息。

b.多個浮窗，自由切換

側邊欄內增加打開兩個最近的閃達（自由浮窗）小窗應用，您可以在其中快速切換。

③很抱歉給您帶來不便，為了給您帶來更好的游戲體驗和系統性能， OPPO Reno2、 OPPO Reno3、 OPPO K5和OPPO A系列機型，系統升級ColorOS 11之后，王者榮耀沒有適配閃達功能。感謝您的支持和理解。

④ ColorOS 12.1版本機型新增功能，為了給您帶來更便捷的體驗，我們對自由浮窗新增了簡潔模式，開啟后就會隱藏浮窗左上角的全屏按鈕與右上角的關閉按鈕，雙擊頂部即可關閉浮窗。

若您需要關閉該操作方式，您可以通過「設置＞特色功能＞自由浮窗＞關閉“簡潔模式”」，即可恢復原來的操作方式

二、手機玩游戲看視頻經常卡頓不順暢,該怎么辦

如果您使用的是華為手機，出現玩游戲卡頓、反應延遲、搖桿失靈情況，可以通過以下方法操作：

1更換為穩定的網絡

在網絡信號較弱或網絡速度較低時，玩游戲過程中容易出現操作延遲、卡頓甚至掉線。建議您選擇穩定WLAN網絡或移動網絡后進行嘗試。

（1）如果您使用的是移動數據網絡（如4G網絡），那么在接收到短信、彩信或電話時，移動數據網絡可能會被中斷，此時游戲可能會出現網絡卡頓或者掉線的情況。所以建議玩游戲時盡量使用WLAN網絡

（2）查看實時網速的方法：打開“設置”，搜索“顯示實時網速”，點擊進入后將“顯示實時網速”的開關打開，這樣就可以在手機狀態欄實時看到網速變化情況了。

2.清理/關閉后臺運行的應用

手機在使用中同時運行較多應用，可能會導致運行內存不足而卡頓，建議您玩游戲前清理/關閉后臺應用。

（1）您可以進入最近任務界面，清理后臺應用，操作如下：

提示：您可以在調出后臺應用列表后，點擊應用上的鎖定/往下拉應用卡片，選擇您要保留的應用，避免被誤清理。

如果您使用的是虛擬導航鍵，可點擊屏幕下方導航欄的“方塊按鈕”，然后點擊“垃圾桶按鈕”清理。

如果您使用的是手勢導航，可從屏幕底部邊緣上滑并停頓，點擊“垃圾桶按鈕”清理。如果您使用的是屏幕外物理導航，可以左右滑動導航鍵顯示最近使用的應用，點擊“垃圾桶按鈕”清理。

如果您使用的是懸浮導航，可先點住導航鍵，再左右滑動以顯示最近使用的應用，點擊“垃圾桶按鈕”清理。

（2）打開“手機管家”，點擊““應用啟動管理””，將不需要的后臺應用關閉。

（3）打開“手機管家”，選擇“一鍵優化”，讓手機保持最佳運行狀態。

3清理手機存儲空間

請檢查手機剩余存儲空間，如果存儲空間低于10%，系統性能會急劇下降，建議您盡可能保證手機存儲空間多一些，建議保留20%空間。

（1）查看方法：進入手機“設置”，搜索“存儲”，查看可用空間和剩余空間。如果剩余空間比較少，建議打開“手機管家”，選擇“清理加速”，將一些不用的文件或應用進行清理。

（2）您也可以重啟手機進行嘗試，尤其是針對長期待機未重啟的手機，此方法能有效的清理緩存，改善手機卡頓情況。

（3）如果經過上述操作后，剩余空間依然比較少，那么建議您將手機中占用空間大且不太常用的文件先存儲到電腦或其他存儲媒介中，保證手機存儲空間充足。

4添加游戲至應用助手（或者游戲助手）

建議您將游戲應用放到應用助手（或者游戲助手）中，此款產品專門針對游戲網絡加速,有助于提升游戲網絡穩定性。

具體操作方法如下：

方法一：請您在桌面空白處往下拉（或者右劃到負一屏），調出搜索框，輸入“游戲助手”，點擊“添加”選擇對應的游戲應用，然后點擊“游戲模式”；

方法二：請您在桌面空白處往下拉（或者右劃到負一屏），調出搜索框，輸入“應用助手”，點擊“添加”選擇對應的游戲應用后，然后點擊“游戲加速”；

方法三：請您在桌面空白處往下拉（或者右劃到負一屏），調出搜索框，輸入“應用助手”，選擇“游戲空間”，點擊“添加”選擇對應的游戲應用后，然后點擊“游戲加速”。

5關閉省電模式（或者低電量模式）

建議您關閉省電模式（或者低電量模式）（設置>電池>省電模式/超級省電/低電量模式），并保持電量充足（20%以上）。

省電模式（或者低電量模式）和低電量情況下，手機會降低性能以節省電量。

6調整游戲界面設置

請您檢查手機是否過熱，手機特有的過熱保護功能會適當降低系統性能，所以建議可以對游戲設置進行調整，盡量避免手機過熱。

例如：玩王者榮耀游戲時，建議您適當降低游戲中的顯示配置如關閉界面動效、角色描邊、高幀率模式開關等。也可嘗試適當降低屏幕亮度和外放音量，減少耗電和發熱；盡量避免邊充電邊玩游戲，充電時也會造成手機發熱。

以上操作會對您的游戲體驗有一定影響，請謹慎調整設置。當手機發熱時，建議您靜置一段時間，待溫度降低后再玩。

7檢查更新

（1）請進入應用市場將游戲更新，最新版本一般解決了游戲應用本身的一些問題，使用最新版本，可以保證您的最佳體驗。

（2）游戲應用和手機系統的兼容性問題，也可能會影響您的游戲體驗，建議您檢查手機系統版本是否為最新版本，打開“服務>升級嘗鮮>檢查更新（或者設置>系統和更新>軟件更新>檢查更新）”如果不是的話，建議您先升級版本后再次進行嘗試，您也可以向熱線進行反饋。

8查看該款游戲的運行軟硬件要求

建議您注意查看該款游戲的運行軟硬件要求。若手機不符合大型游戲對運行軟硬件要求，可能出現游戲卡頓、甚至無法打開應用的情況。

9更換高速存儲卡

如果您使用的存儲卡是低速卡，也會影響系統的性能，可以嘗試更換高速存儲卡來解決問題。

10恢復出廠設置

如果您的手機已經使用了較長時間，可能會產生較多文件碎片，影響系統性能，建議您空閑時間將手機開機滅屏情況下充電一段時間，如果玩游戲還是有明顯的卡頓、延遲等現象。建議您備份好數據嘗試進行“恢復出廠設置”。“恢復出廠設置”方法：進入手機“設置”，搜索“恢復出廠設置”，點擊進入并操作。

11仍然無法解決？

如果問題仍然存在，請您提前備份手機數據（第三方通訊類應用需單獨備份），攜帶購機憑證前往客戶服務中心進行檢測。

三、投籃動作

我很喜歡打籃球，二分球很準，三分球有時候也可以。

投籃。一開始我也不會的，后來經過摸索和觀察，自己總結了點經驗

投籃需要一定力量。特別是手腕力量，球投出的瞬間手腕下壓，球會旋轉離手的，

要有姿勢，姿勢也很重要，姿勢好，舒服，可以瞬間提高你的命中率。一般人都是正手托球，另外一手作輔助扶住籃球。手肘稱90度角，球舉到頭上正上方，對準籃框，雙腳與肩同寬，稍稍內扣（就是膝蓋稍稍向內）下壓。最后一步，起跳同時將球投出。動作做得好的話，投籃時很輕松的。命中率也很高

要想投出的球命中率高，最重要的還是多練，練就一套屬于自己的動作，在訓練的時候多點嘗試新的動作，新的方法，不要死板做死一個動作，說不定，你就在以個瞬間掌握屬于自己的方法。

另外提醒一句，練的時候最好動作要快點，慢慢提高速度。。我就是因為練的時候沒注意，一步一步來，動作慢了。真正上場的時候由于動作有點慢，讓人掌握住節奏，拍的一聲，球往后面讓人扇飛的事時有發生。

我也是左手的,只能說有點經驗,希望能幫上你

我從前投普通球還好,3分的時候也有你這種感覺

看多了NBA比賽,你會發現左手球員一般出手點比較高.

所以我一般現在的三分都是高弧線為主.

你可以在練習時候多練,自己要感覺舒服,習慣的投籃姿勢

還有不能是那種...很丑的姿勢,主要是因為這樣命中率很不穩定.

最重要的:還是要靠你在比賽什么時候自己找感覺,往往一次比賽中找到姿勢和感覺以后就簡單了

說了這么多,分你不給我沒關系.能幫到你就好了

嘿嘿,左手的么,互相幫助~

投籃定義

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。是籃球賽中得分手段之一。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

[編輯本段]投籃技術分析

投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。

（一）技術動作

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力

（二）練習方法示例

1．原地投籃練習。

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放松，將球置于胸顎之間。

（三）瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：

1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。

2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區域內，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；則越近越低。

（四）出手動作

投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕松柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協調用力及動作的節奏要求更高。

（五）拋物線

拋物線是指投籃出手后，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。

1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。

2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的是一種比較適宜的拋物線。

3．高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。

上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等采用不同的拋物線投籃。

（六）球的旋轉

球的旋轉是影響投籃準確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向后旋轉。這種不但有利于保持球飛行的穩定性，也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落入球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。

[編輯本段]投籃技術的動作方法

原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

3．單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便于結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。

動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向內收，置球于右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。

動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行進間投籃

行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所采用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。

行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。

1．行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。

2．行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手后，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。

動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。

動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

3．行進間雙手低手投籃

動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

跳起投籃

簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可采用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

1．原地跳起單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，雙手持球于胸前，兩腳前后或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。

動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。

2．接球急停跳起投籃

動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。

運球急停跳起投籃

動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。

[編輯本段]投籃技術的運用

在高度緊張、對抗激烈的比賽中，合理地運用投籃技術，并保持較高的命中率，除了掌握正確的投籃技術動作之外，還必須有堅定的自信心、良好的意志品質和穩定的情緒；具有較高的訓練水平；善于創造和把握好投籃時機。通常在下述情況，應果斷投籃。

1．持球隊員借助各種技術動作或假動作擺脫對手的防守后。

2．持球隊員發現防守隊員距自己比較遠，或其注意力分散時。

3．在自己投籃比較有把握的“投籃點”上得到球時。

4．同伴占據有利于搶籃板球的位置時。

5．戰術配合中出現了預期的投籃機會時。

6．比賽中需要強行投籃時。

[編輯本段]投籃技術的教學與訓練

教學與訓練的建議

1．投籃是籃球運動的主要技術，應盡早安排教學。投籃技術的教學順序為：先學習原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃，接著學習行進間單手肩上投籃、單手低手投籃、雙手低手投籃，再學習原地跳起單手肩上投籃和急停跳投等。

2．投籃技術的教學與訓練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。應以原地雙手胸前投籃和單手肩上投籃為重點，掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術的學習和提高。在此基礎上，進而掌握好行進間投籃和跳投這一現代籃球運動中普遍采用的重要投籃技術。

3．在投籃技術的教學與訓練中，應注意合理安排練習的強度和密度，要有次數和命中率指標的要求。投籃距離由近至遠，位置由一點到多點。

4．投籃技術的教學與訓練應與移動、傳接球、運球突破和搶籃板球技術結合進行，提高應變能力和樹立每投必有搶（籃板球）的意識。

5．在正確掌握了主要投籃技術后，應加強心理訓練和在對抗及戰術配合中的投籃練習，提高自信心和抗干擾及實戰運用能力。

練習方法示例

1．原地投籃練習。

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會瞄準方法。

進行間投籃練習

（1）徒手慢跑做行進間投籃的模仿練習。體會跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動作。

（2）走步式做行進間投籃練習。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。

（3）運球接行進間投籃練習。

要求：運球接行進間投籃動作連貫，體會跨步和抄球的時機。

（4）傳切上籃練習。

要求：傳球后要有變向擺脫動作，跑動接球和行進間投籃銜接連貫，注意調整步伐。

跳起投籃練習

（1）徒手做原地跳起投籃練習。體會跳投動作，掌握伸臂、屈腕、撥指的時機。

（2）不對球籃的跳投練習。

（3）學生每人一球，列隊于罰球線后，按順序自投自搶籃板球，做正面原地跳投練習。

（4）運球急停跳投練習。

要求：運球、急停、跳投動作協調連貫。急停時，要面向球籃。

（5）突破后急停跳投練習。

要求：運球急停與跳投銜接連貫，急停起跳突然。

（6）移動接球急停跳投練習。

要求：移動、急停、跳投動作銜接連貫，急停要面對球籃，起跳突然。

結合其他技術的投籃練習

（1）全場運球、傳接球接行進間投籃練習。

要求：①傳球準確到位，跟進快；②起動快，倒身跑注意看球，接球到投籃動作連貫。

（2）全場傳接球上籃練習。

要求：不允許運球。

在對抗條件下的投籃練習

（1）二對一投籃練習。

要求：防守由消極到積極，進攻注意捕捉投籃時機。

（2）一對一攻守練習。

要求：針對防守，合理選擇投籃方式。

（3）一對一運球上籃練習。

要求：防守由消極到積極，進攻合理選擇行進間投籃方式。

（4）半場攻守投籃練習。

方法：在半場二對二、三對三、四對四進行攻守投籃練習。

要求：在比賽情況下，結合已掌握的技術，尋找時機，大膽投籃。促進學生在對抗中運用投籃技術，逐漸提高命中率。

配合投籃練習

要求由開始無防守逐漸過渡到有防守的情況下進行練習。要有擺脫動作，與同伴默契配合。

[編輯本段]易犯錯誤和糾正方法

1．原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃易犯錯誤及糾正方法：

（1）持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力。

糾正方法：教師講解示范，用正確的手法持球，讓學生看清手觸球的部位。也可用手沾粉筆灰后持球，使學生直觀手觸球的部位，然后組織學生兩人一組，練習持球動作，相互檢查糾正。

（2）投籃時肘關節過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協調一致。

糾正方法：教師進行正確的講解示范，學生持球反復做持球、舉球和出手的模仿練習。可以要求學生以投籃手臂側靠墻進行投籃的出手練習，強制克服肘的過分外張。

（3）雙手投籃時，兩手用力不均勻。糾正方法：應徒手多做投籃出手的模仿練習。然后可持球近距離對墻投籃練習，使學生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------撥

腳要蹬地(重心在后腳或兩腳之間),

大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能過分外張),

手腕屈(投籃出手控制弧度),

撥指(食指和中指撥指,球從指尖投出,食指指向籃筐中心,其余四指指向籃筐前沿,換句話說,兩跟手指也可以投籃)用力。最后再逐漸地由近至遠進行完整投籃練習61瞄準方法。均勻。和力量。

首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很準，你是要準還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。

我以前三分投籃很差，三不沾是常事。后來加強了手腕力量的訓練，現在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。

所以說，投三分要準，就得要練后腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做臥推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。

方法:膝蓋一定要用力.投籃大部分力量來自膝蓋.

還有投籃的手在出手后要盡量放松的伸直(差不多就成,不用跟個木棍似的)

胳膊要放高一點..與地面成45到60度角比較好.

要鍛煉的肌肉..

應該是大腿前側的肌肉和小腿的肌肉還有大臂后側的肌肉

其實不用特意去鍛煉.每天多投.

我開始的時候使了吃奶的力氣才能在快踩線的的地方投3分.還特沒弧線.

但是打了一暑假以后我現在在3分線外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率還可以..)

推薦你學習米勒的動作..(原來步行者的雷吉·米勒)

他的3分動作就很好看而且弧線很高(街頭籃球游戲的米勒時刻動作根本不對..)你可以去dv.leyuan.com著網里看看米勒時刻的視頻.在搜索那搜下就可以了.我現在就在學他的動作,學的還不是特像呢..

希望給你的建議能讓你的3分變NBA

姿勢其實是投籃力度的關鍵，無論什么時候下手臂一定得保持垂直，中國的籃球教學片里主張是手腕，手肘，肩膀得成三個90度，如果你彈跳不太好的話就可以采用這個方式，但我看很多NBA的宣傳畫都是肩膀和腋下的夾角都是大于90度的而手肘和肩膀則小于90度，手腕無論何時準備和投完后和上臂的夾角都是90度，這個比較適合彈跳好的后仰的時候用，瞄準的時候千萬別瞄準籃板得瞄準籃筐的后檐，除非你是側面打板，原因有三，一是不好看聽不見刷的一聲的進籃聲音，二是容易養成對板的依賴，三是投籃過于追求打板角度。不用刻意聯系力量，我力量算小的了，但是還是能完成這些動作的。還有適當運用臀部的和腰部的力量，很少有人回練習這個但這個卻是投籃力度和滯空時間的關鍵一點，還有投的時候腳靠前抬起，能增加滯空的時間。你開始不習慣很可能投三不粘，但是習慣了投籃就很輕松的，還有如果你右撇子的話投籃的時候右腳適當內扣些，你可以身體稍往左側傾斜一些，能很好的延長滯空時間。純屬個人習慣，你可以試試，我一個朋友本來投籃姿勢也不好看，現在這樣練習了幾天，動作帥多了。呵呵。望笑納。這里有個投籃的視頻，你可以學學，注意它腳是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始終垂直。