一、緩解壓力的游戲

壓力分精神與物理兩個領域的定義。物理定義具有客觀屬性，是指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力；而從心理學角度看，以下是“緩解壓力的游戲”希望能夠幫助的到您！

一、大冒險

參與者每人抽取一張撲克牌，注意不要讓其他人看到你的牌。由莊家指定拿到哪一張牌的人，來表演一個節目。節目一定要有趣，譬如要選中者到隔壁酒桌上要一杯酒，或者到舞臺上向全場女士說"我愛你們！"，總之指定的節目越荒唐越刺激越好。下一輪，由表演節目的人來做莊家，繼續抽牌。

二、真心話

規則和大冒險幾乎相同，不同的是莊家指定的不是節目，而是要被選中的人回答一個問題。顧名思義，答案必須是真實的。問題越刁鉆越隱秘越有趣，但是要注意莫要侵犯人家隱私喲。

三、國王游戲

先是每個人分張數字、抽出一人做國王，國王可以命令任何做事情，1號和3號接吻、有時，是兩個男的吻哈。

接龍，第一個人說你好的好啊，第二個人說，你好的好啊，好漂亮的亮的亮阿，第三個人說你好的`好啊，好漂亮的亮的亮啊，亮晶晶的晶啊、

四、我愛你VS不要臉

聽上去有些“曖昧”，實際上是個練反應的好游戲。

規則：眾人圍坐成一圈，規定只能對自己左邊的人說“我愛你”，對右邊的人說“不要臉”。兩人之間只能連續對話3次。一旦有人說錯，即受罰。

亮點：當游戲達到一定速度時，反應跟不上的人，往往會出現“我……不要臉”或“不……我愛你”之類的經典“自白”。

五、籮卜蹲

將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著手圍成一圈，給每堆人以顏色或數字命名，任意指定一堆蘿卜開始統一下蹲，同時還要念詞，再指定別的蘿卜堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。

以一實例加以說明。有紅、白、黃、紫四堆蘿卜，白蘿卜先蹲，蹲的時候念“白蘿卜蹲，白蘿卜蹲，白蘿卜蹲完紅蘿卜蹲。”念完后所有白蘿卜手指一致指向紅蘿卜堆。紅蘿卜們馬上要開始蹲且口中一樣要念念有詞，之后他們可以再指定下一個但不能是白蘿卜、

六、兩只小蜜蜂

念詞：兩只小蜜蜂呀，飛在花叢中呀，飛呀……

動作：兩人面對面，1、兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；2、兩手換掌狀于胸前交插飛舞；3、出手錘子剪刀布；4、贏者伸掌作摔巴掌狀，口念"啪啪"；輸者和聲"啊啊"；不輸不贏則同時努嘴作"咋咋"親嘴狀。

勝負：看反應速度，負者罰一節目。

七、一只青蛙

參與者圍成一圈，面朝中央。主持人念“一”，順時針下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“進”再“水”再“中”再“撲通”；接著“兩只青蛙跳進水中撲通撲通”……依此類推，跟不上節奏或出錯者罰節目。

八、搶椅子

臺上置三張椅子，邀請四個人上來，放DISCO音樂，四個人伴著音樂圍著椅子轉，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰；減一椅子，三個人續前動作，當音樂驟停時搶坐兩張椅子，未坐到者淘汰；最后兩人搶坐一張椅子，坐到者為勝。

二、緩解壓力的小游戲

緩解壓力的小游戲

壓力緩解游戲能夠幫助你把注意力從問題本身轉移開，玩游戲將是你面臨的所有問題。下面是我精選的緩解壓力的小游戲，歡迎大家借鑒。

緩解壓力的小游戲篇1一、合力吹氣球

簡述：藉著分工合作來完成任務人數：每組限六人場地：不限道具：準備每組各六張簽，上寫：嘴巴;手(二張);;腳(二張)汽球(每組一個)適合全部的人游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組必須要有六人。

2.老師請每組每人抽簽。

3.抽到嘴巴的必須藉著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二個抽到腳的人抬起抽到的人去把汽球給坐破。

二、大風吹

方法：

1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。

2.主持人開始說：「大風吹!」大家問：「吹什么?」主持人說：「吹.有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人....PS:小風吹則吹相反的

三、可憐的小貓

方法：

1.全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

2.小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦!可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

3.撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

4.當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

四、人椅

形式：全體同學一起參加類型：時間：5分鐘材料：無需材料場地：空地適用對象：所有同學操作程序：

1、全體同學圍成一圈。

2、每位同學將雙手放在前面一位學員的雙肩上;

3、聽從主持人的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上。

4、坐下后，主持人再給予指令，讓同學叫出相應的口號：“例如“齊心協力、勇往直前。”

5、最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。

有關討論：

1、在游戲過程中，自己的精神狀態是否發生變化?身體和聲音是否也相繼出現變化?

2、在發現自己出現以上變化時,是否及時加以調整?

3、是否有依賴思想,認為自己的松懈對團隊影響不大?最后出現什么情況?

4、要在競爭中取勝,有什么是相當重要。

緩解壓力的小游戲篇2 1、大風吹，吹大風

現場所有人手牽手圍成一個大圈，主持人站在圈內開始喊口令：“大風吹，吹大風，吹穿白色衣服的……”，其他人圍著主持人轉動，一旦聽到吹什么樣的人，這些人就得立馬反應過來，然后進行位置互換。重復或者站錯的都將受到懲罰，要當場表演節目。

2、有錯你就說

現場所有人分兩組，并排站成兩列，用手搭前者的后肩。用數字代替方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并監督隊伍行進情況，犯錯的人需主動舉手示意，并大聲對組員說聲：“對不起，我錯了！”

3、撕紙游戲

將你所煩惱的事情和所有的壞感受統統寫在一張很大的白紙上，四周留白。然后所有參加者坐在一起，在統一的號令下盡情撕扯這張紙，越碎越好。一邊撕可以一邊念叨著“我才不在乎”，“滾遠一點”等非常直白的話語。

4、站在你的壓力上

在地板上畫出一個大大的人形，包括完整的頭部，頸部和四肢。然后邀請游戲者自由站在自己認為壓力最大的身體部位上，并且同與自己選擇一致的伙伴交流壓力的感受和原因。

5、海內存知己

通過分發撲克牌隨機組合，7或8個人一組，以小組為單位，自行選出自己的.組長，然后順時針依次介紹自己，最后由組長來總結發言并介紹自己小組所有成員的基本情況。

6、扮演經理和下屬

游戲由4個人共同完成。2個人分別扮演經理和下屬，進行日常的工作交流。另外2個人站在他們身后作為“替身”，每當他們感覺到自己的“主角”言不由衷的時候，就會果斷喊停，然后將他們想說而沒有明說的話講出來。

7、找零錢

男生代表1元錢，女生代表5毛錢。由主持人說出具體價格數目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗。

8、情有千千結

現場所有人分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個人都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令后開始隨便相圈內走動，然后主持人會叫停，大家都得停止運動，然后找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，重新牽手。緊接著就是要想盡一切辦法恢復到正常的牽手狀態。最快恢復原狀的小組即為勝者，落后的小組則需要受到懲罰，可集體表演節目或者派代表表演。

9、傳遞呼啦圈

現場所有人分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個圈內放入一個呼啦圈，由主持人宣布開始計時，看兩個小組順時針傳遞速度的快慢，一般記為三圈一輪且中途不允許把手放開。快的一組即為勝者，落后的依舊要給予懲罰。

10、生死與共

主持人挑選6對選手（1男1女為1對，男強壯，女瘦小），助手在每對選手面前的地上鋪開1大張報紙。主持人講解游戲規則，告知最后從報紙上站不住的一對選手即為第一，并與助手示范一次。各對選手站到報紙上，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰。助手把進入第二輪的各對選手面前的報紙對折一半，選手站上去，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰，如此循環，知道勝者決出。

不同的減壓游戲會達到不同的治療效果，這些游戲實際上將壓力具體地梳理和描繪出來，使人們得以正視和面對，打破無形，就達到了減壓的目的。

緩解壓力的小游戲篇3游戲思路：

盡管前期開展的游戲讓幼兒對幼兒園的“人”和“物”有了模糊的認識，但正式入園時，還是不可避免會有一些分離焦慮比較嚴重的幼兒。此時室內游戲的定位應該是“過渡和緩沖”。

這一階段宜設置一些淡化目標的無壓力類游戲。游戲項目以幼兒熟悉的、低難度的為宜。如玩具擺弄游戲、低階音體游戲、低階拼搭游戲。

玩具擺弄游戲，不屬于真正意義上的幼兒園游戲。對于處于入園適應期的幼兒來說，無壓力的玩耍是舒緩情緒、轉移注意力的最佳方式。諸如洋娃娃、玩具汽車、玩具槍等幼兒十分熟悉的成品玩具就應該存在于這一時期的幼兒游戲活動中。

低階音體游戲，區別于教師意識中的傳統音體游戲，不以教會幼兒運動技能或某項游戲規則為目的，其設置指向是為了提供幼兒隨意蹦跳、晃動、聽說的時間空間，為幼兒創造肢體活動和心理放松的機會。

低階拼搭游戲，區別于傳統意識中的建構游戲。低階拼搭游戲針對入園初期幼兒既不會規劃、也沒有規劃意識的特點而開展的活動。其設置指向是為了向幼兒提供用紙盒、瓶子罐子等摞摞、放放、推推的機會，以期幼兒在游戲中活動起來、參與進去。

游戲推薦：

一、玩具樂園

游戲準備：

1．洋娃娃、布偶、玩具車、玩具槍等各類型低幼玩具。

2．地面鋪設地墊。

游戲目的：

緩解幼兒入園不安情緒，轉移其注意力。

游戲玩法：

隨意、自由地選取和擺弄任意玩具。

二、瓶罐碰碰樂

游戲準備：

1．已進行清潔和消毒處理的各類型塑料空瓶、罐、盒若干。

2．地面鋪設地墊。

游戲目的：

緩解幼兒入園焦慮，借助堆、放等動作進行壓力釋放。

游戲玩法：

幼兒隨意選取材料，自由擺弄、堆搭。

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三、釋放壓力的心理小游戲

以下是一些可釋放壓力的心理小游戲：

情緒氣象站該游戲適合低年級學生。玩法是讓學生用肢體動作扮演“天氣”來表達自己當前的心情，比如狂風代表煩躁、晴天代表開心等。老師隨機點名“天氣預報員”來解讀同學所做的動作，這一過程往往會引發陣陣笑聲。動作越夸張，游戲效果越好，因為夸張的動作能更生動地展現情緒，也能讓參與者和旁觀者更投入，在歡樂的氛圍中釋放壓力。

焦慮粉碎機學生把令自己焦慮的事件寫在氣球上，然后集體將氣球吹脹，最后一起踩爆氣球。踩爆氣球這一行為象征著“釋放壓力”。游戲結束后，組織學生討論“踩爆氣球時，你心里在想什么”。需要提前準備一些備用氣球，因為氣球爆破聲可能會驚嚇到敏感的學生，備用氣球可以保證游戲的順利進行。

情緒急救包給每人發一張紙，讓他們畫一個“急救包”，在急救包內部填充“當我難過時會做的事”，例如聽歌、擼貓、吃冰淇淋等。在分享環節，學生們常常會互相“偷師”新的緩解情緒的方法。老師也可以示范自己的急救包，這樣能增加親和力，讓學生更愿意參與到游戲中來，通過分享和交流釋放壓力。

手指交換參與者伸出雙手握拳，按照節拍依次交換左右手的拇指與小手指。講師通過呼喊節拍來引導，參與者要緊跟著節奏變換手的姿勢。隨著節拍的加快，游戲難度也會提升。這個游戲能夠鍛煉參與者的反應速度和協調能力，有效起到提神醒腦的作用，幫助人們從壓力狀態中解脫出來，以更積極的狀態面對生活。