一、常用的熱身游戲有哪些

團隊拓展訓練之前，都需要玩一些熱身游戲，下面我為大家推薦幾個常見的熱身游戲，歡迎大家閱讀。

勇于承擔責任

規則：學員相隔一臂站成幾排(視人數而定)，我喊一時，向右轉;喊二時，向左轉;喊三時，向后轉;喊四時，向前跨一步;喊五時，不動。

當有人做錯時，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對不起，我錯了!”

做幾個回合后，提問：這個游戲說明什么問題?(面對錯誤時，大多數情況是沒人承認自己犯了錯誤;少數情況是有人認為自己錯了，但沒有勇氣承認，因為很難克服心理障礙;極少數情況有人站出來承認自己錯了。)

進化論

活動目的：動一下改善課堂氣氛，增強同事間的友誼關系。

操作程序：1。人員先蹲下作為雞蛋，而后相互找同伴進行猜拳。贏者進化為雞仔;而后找雞仔同伴再猜拳，贏者進化為鳳凰，猜輸者退化為前一個階段。

2.一直進行幾分鐘，直到大部分的人都進化為鳳凰為止。

有關討論：只是一個破冰游戲，意在輕松與開心，不需要作學習討論

虎克船長

方法：參加者按順序喊：“虎-克-船-長就-是-你”。在喊出“你”的同時可指定參加者的任何一方，此時被指定者要學船長喊：雅虎~~(模仿船要開時的汽笛聲)!船長旁邊的兩個人則要做劃船的動作并喊：嘿咻嘿咻~~誰反映較遲鈍者算輸!新一輪游戲由輸者重新開始.游戲特有趣,特別是可以欣賞到別人笨拙的動作,不過玩的速度要快!

籮卜蹲

方法：將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著手圍成一圈，給每堆人以顏色或數字命名，任意指定一堆蘿卜開始統一下蹲，同時還要念詞，再指定別的蘿卜堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。以一實例加以說明。有紅、白、黃、紫四堆蘿卜，白蘿卜先蹲，蹲的時候念“白蘿卜蹲，白蘿卜蹲，白蘿卜蹲完紅蘿卜蹲。”念完后所有白蘿卜手指一致指向紅蘿卜堆。紅蘿卜們馬上要開始蹲且口中一樣要念念有詞，之后他們可以再指定下一個但不能是白蘿卜.

疊報紙

方法：將2張4開的報紙放在地上，每張報紙上站5個人(一個小組)，每個小組派一個代表與對方猜拳(剪刀石頭布)，輸掉的小組須將腳下的報紙對折后再站在上面(所有的雙腳都不許著地)，直到其中一方站不上去為止。

猜五官

游戲說明：1、兩人面對面2、先隨機由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對方：“這是哪里?”3、對方必須在很短的時間內來回答提問方的問題，例如如果對方指著自己的鼻子問這是哪里的話，同伴就必須說：這是鼻子。同時同伴的手必須指著自己鼻子以外的任何其它五官。4、如果過程中有任意一方出錯，就要受罰;3個問題之后，雙方互換。

鐵索橋

所有人面對面站成兩排，然后將雙手與對面的人交叉相握。從最右邊的兩個人開始，依次從交叉的手橋上爬過。當兩個人達到最左端后，立刻恢復雙手交叉相握姿勢，等待下一組兩個人通過。如此類推，直到所有人通過人橋一次為止。

人體多米諾

所有成員正對著前一個成員的后背圍成一個大圓，前后距離維持在一拳左右。而后聽口令一起坐下，坐到后一個人的雙腿上，且手臂不能支撐，一起堅持10秒。

同心竿游戲

所有人面對面站成兩行，將右手手臂抬起，水平舉出，并將右手食指向前水平伸出。而后由領隊將一根長約2米的竹竿放在所有人食指形成的長橋上，并保證所有成員的食指都碰觸到竹竿。聽領隊口令，一起向下移動竹竿，移動過程中所有人的'手指都不能離開竹竿，直到竹竿下降到與領隊腰部齊平為止。

兩人三足游戲

所有人肩并肩站成一排，用粗繩將相鄰兩個人相鄰的兩條腿綁起來。在聽到領隊口號后，一起向一個方向跑出，看是否能順利到達終點。

細繩取盆游戲

在地面上畫一個直徑3米的大圓，將一個水盆放于圓的正中心。給6個團隊成員三根較細的繩索，這6人要通過相互協作的方式將水盆從圓圈中取出。兩人拉住一條繩索的兩端，6個人站于圓圈的六等分點上，然后將繩索壓在水盆的下邊沿處，6個人同時用力，將水盆抬起，并緩緩移出圓圈。

眾人鼓球

用繩索將鼓的四面八方都纏住，然后讓所有團員將繩索的另一端拽住，將一個網球放置于鼓的正中心。聽領隊一聲口令，大家同時用力，將地面上的鼓提起，并使網球飛起。網球飛起后，眾人要根據網球的落點進行移動，并拉拽鼓繩，使網球接觸鼓面后又迅速彈起。

拔河游戲

拔河是比較普遍的團隊類熱身運動，所有人分成兩個隊伍，通過拉扯繩索進行力量比拼，直到有一方將另一方拉過中間線為止。

眾人齊心夠水瓶

將一個水瓶放置于距離起跑線1米多的位置，然后通過團隊協作，讓一人在不接觸起跑線前方地面的情況下將水瓶取回。

二、力量類的體育游戲有哪些

力量類的體育游戲包含多種類型，以下為具體分類及說明：

一、上肢及胸肌力量類寬距俯臥撐賽：參與者使用啞鈴輔助完成寬距俯臥撐動作，在3分鐘內累計完成次數多者獲勝。該游戲通過增加動作幅度強化上肢及胸肌力量，適合有一定基礎的人群。俯撐擊掌：在標準俯臥撐姿勢下，完成一次撐起后雙手擊掌再落地，重復進行。此動作要求上肢力量與協調性結合，可有效提升上肢力量耐力。奪球：兩人一組面對面持球，聽到口令后用力拉扯，得球者得分。游戲通過對抗性拉扯發展手指、手腕及手臂的爆發力，適合小范圍活動。拉人碰壘：參與者手拉手圍成圓圈，通過上肢力量將同伴拉至實心球（壘）上。該游戲強調團隊協作與上肢力量控制，兼具趣味性與競技性。二、下肢力量類跳遠比賽：通過助跑起跳至不同距離的落地區域，以觸碰最遠距離為勝。游戲直接針對腿部爆發力進行訓練，適合戶外場地開展。學生下肢鍛煉游戲：兩人一組，一人俯臥支撐為“小車”，另一人蹲起作為“千斤頂”。通過動態配合強化下肢及腰腹力量，兼具互動性與鍛煉效果。看誰摘得多：助跑起跳觸碰吊起的排球，觸球次數多者勝。游戲通過垂直起跳動作發展彈跳力，可調整排球高度以適應不同年齡群體。三、綜合力量與對抗類長繩拔河：兩隊通過拉繩比賽，將對方拉過限制線者勝。該游戲需全身力量協調發力，尤其考驗腰腹與腿部穩定性，適合團隊活動。看誰得分多：使用沙包投向標有數字的方格，得分多者勝。游戲結合投擲準確性與上肢力量，可通過調整方格距離增加難度。以上游戲可根據參與者的年齡、體能水平調整規則，例如減少俯臥撐賽時間、降低拔河繩重量等，以確保安全性與趣味性并存。

三、少兒足球訓練中的趣味游戲有哪些

少兒足球訓練中的趣味游戲有：

1、推人出圈

游戲目的：提高學生的對抗能力，使學生了解和掌握足球技術中的合理沖撞技術。

場地器材：小足球場一個

游戲方法：畫若干個直徑2-3m的圓圈，每個圓圈內站兩名學生，教練發出口令以后，2人互相用肩膀撞擊對方，將對方撞出圈外者為勝。

游戲規則：

1）不許打或踢對方，不許用手拉扯或推對方。

2）若一只腳踏線時，不算出圈，還可以繼續爭斗。

2、斗雞

游戲目的：提高學生的腿部力量，提高單腳支撐的能力。

場地器材：小足球場一個

游戲方法：在場地上畫兩條相距6m的平行線，兩線中間畫4個直徑2m的圓圈，將學生分成人數相等的兩個隊，分別站在兩邊線后。游戲開始，在每個圓圈內的每隊各站出一人，相向單腿站立，另一腿屈膝抬起，兩手放在背后互握。教師發令后，兩人一邊用單腳跳動，一邊用肩去沖撞對方，以將對方撞得單腳站立不穩而雙腳落地或將對方撞出圈外為勝。

游戲規則：

1）不許用手推或拉人，不許用頭或膝頂人。

2）可用假動作。

3）屈起的腿落地，被撞出圈外、踩線以及手掌地均算失敗。

3、騎馬打仗

游戲目的：提高學生的腿部力量，提高協同配合的能力。

場地器材：小足球場一個

游戲方法：將學生分成人數相等的兩個隊，各隊每兩個人組成一組。兩人互相背起，教練發出指令后，兩隊開始戰斗，背在上面的人努力將對方上面的人拉下“馬”。

游戲規則：

1）只許拉扯對方的手、肩部、不許打、頂頭部或肋部。

2）被拉下的“馬”，要退出游戲，不許重組再參戰。

4、跑向安全島

游戲目的：使學生了解9.15m距離的概念，以及假動作練習。

場地器材：小足球場一個

游戲方法：

畫一個直徑9.15m的一個大圓，大圓內再畫一個直徑為3m的小同心圓，大圓外為安全區，小圓內為安全島，大圓與小圓之間的區域為追逐區。選2~3人追逐者，站在追逐區內，其他學生分散站立在大圓之外，游戲開始，圓外的學生可以通過追逐區進入安全島，但在通過追逐區時，如被追逐者追拍到，即與追逐者交換。

游戲規則：

1）學生進入安全島或大圓外的安全區，追逐者則不能再追拍。

2）學生不能站在安全區或安全島內部移動，如出現這種情況，追逐者可以“讀秒”，數到3秒，如果其間無人換區，則可任意指定一名學生與其交換。

5、模仿追逃

游戲目的：提高學生的奔跑能力和急轉、急停以及假動作的能力。

場地器材：小足球場一個

游戲方法：學生分散站在半個足球場內，選出1-2人做追逐者，追拍其他學生，在追逐中，如果被追者站著不動，追逐者就不能追拍他，也要模仿他原地不動；如果被追逐者在原地做各種動作，如拍手、轉圈、前滾翻等，追逐者也要模仿其做同樣的動作。被追者就可趁機逃跑。在追者拍擊到逃者時，逃者就成為新的追者，再去追拍其他人。

游戲規則：

1）追逐者只需模仿逃者在原地做得動作，行進間的動作不必模仿。

2）逃者不能在原地持續停留5秒，碰到這種情況，追者可“讀秒”，即一邊模仿他做的動作，一邊數十件，數過5秒即可抓人。

3）逃者不能做觸及追者身體的動作，如用手將追者推開等。